大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動可以喝蛋白粉嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動可以喝蛋白粉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
蛋***能促進(jìn)減肥？
蛋***是可以促進(jìn)減肥的，因為補(bǔ)充蛋白類的食物是可以使身體出現(xiàn)飽腹感的，同時人體對蛋白的需求是有一定的量的，如果過量的補(bǔ)充蛋白那一般是可以自己代謝的，所以不用擔(dān)心，不會導(dǎo)致肥胖等，減肥期間建議多吃高蛋白的食物會比較好，低鹽低脂飲食。
在減肥但是還想通過健身來塑型，可不可以吃蛋***？
人體都必須要蛋白質(zhì)來供養(yǎng)身體，而身體哪種狀態(tài) 一天需要多少的蛋白的攝入 是根據(jù)自身的體重還有運動的強(qiáng)度的。（如果食物中能夠滿足你的蛋白量就可以不必要吃蛋***了 除非你想 打比賽 需要高強(qiáng)度?高蛋白比例）
舉個例：比如你60kg
少運動：60x.0.8g蛋白
微量運動：60x1g蛋白
（中大強(qiáng)度）有系統(tǒng)化的力量訓(xùn)練：60x1.5g
專業(yè)的健身運動員60x1.8g~2g 蛋白
當(dāng)然身體一次性吃太多蛋白就傷身 傷腎臟了， 一次性的攝入蛋白量不要超過30g左右（因人而異）所以講究的是多餐， 一日當(dāng)中就把你需要得蛋白量 分為幾次來吃就行了。 還有鍛煉后休息會兒建議先吃少量水果 半小時后吃幾個雞蛋?主食 （一個雞蛋3~4g蛋白，而蛋黃非運動員 一天一個足夠了） 這個時候蛋白合成快 加上雞蛋白是吸收最快的一種乳清蛋白 而且身體這時急缺營養(yǎng)，不要餓肚子喲
謝邀。
大一開學(xué)那會兒，各種***轟炸，健身房的單頁自然也在其中。
在和室友考慮了幾天后(對美好身材的渴望)，我們挑選了一家價格適中的健身房。
剛?cè)ツ菚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b561ecfcf0ae0ba relatedlink">什么也不懂，就看著別人做什么自己也跟著去。
用的最多的，也就是跑步機(jī)和tax，也不懂得拉伸的重要性，盲目的不停運動，安慰自己多出汗就會瘦了。
和室友兩人走了很多彎路，才漸漸摸出點門路兒。
其實，我想說
減肥最忌諱急于求成。
一定要有耐心，打完這場持久戰(zhàn)。
不知道你通過什么方式減肥的！過程中的塑型也是必須的，那么擺在面前的飲食就非常重要！有選擇的飲食是保證必要的營養(yǎng)攝入！多品種多餐少食的方式更符合健康理念！
那么需要注意哪些呢？
1，蛋白質(zhì)粉是否需要吃，補(bǔ)充的目的就是為人體提供足夠的熱量， 同時代替碳水化合物，脂肪，滿足人體需要！這樣在短期內(nèi)是可以的，但是并非健康的方式！減肥為了健康，減肥的方式更要健康！蛋白質(zhì)可以通過雞蛋，牛肉，雞肉，海鮮代替，根本不需要額外增加所謂的蛋白質(zhì)粉！
2，人體只需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)是絕對不可以的，人體需要各種營養(yǎng)，脂肪也需要，碳水化合物取米飯也需要！不要***用節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，這是非常有害的，而且不持久！
3，估計你是通過運動進(jìn)行減肥，在前期是有這個效果，大部分是脫水，部分脂肪消耗造成的，等到一定程度，就基本維持你的體型，基本不會變化！除非你***用所謂的傷身體的節(jié)食方式！
4，再多說一句塑型！請關(guān)注是否針對某一特定部位進(jìn)行塑型？！也就是針對特殊部位進(jìn)行增??！這是很漫長的過程，但更多的難以達(dá)到，最終的結(jié)果不在乎皮膚緊致了！胸部也沒增大，臀部也變化不大，腰部也[_a***_]減?。?？原因何在呢？
這是因為人體是非常精密的有機(jī)體，是屬于系統(tǒng)整體，不會因為局部的某些運動就可以改變基因決定的形態(tài)！久坐可以讓屁股變大，也不過是脂肪積累過多而已，正如我們反證把***包起來是不是會變小一個道理！
運動就是增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，其他功能都是忽悠成分高！
我在減肥，需要喝蛋***嗎?應(yīng)該怎么選擇？
在減肥期間是不需要補(bǔ)充蛋***的，蛋***主要是針對于抵抗力低下或者是營養(yǎng)不良的患者，是可以進(jìn)行服用的，如果在減肥期間一般是不需要服用蛋***，而且在減肥期間補(bǔ)充蛋***的話，很有可能會影響到減肥的效果，在減肥期間是需要控制飲食的攝入量，要避免吃一些高蛋白高脂肪的食物。
比較懶不愛運動的人，吃蛋***能減肥嗎？
蛋***，過猶不及，
任何東西過量都不好。
而事實上，人體正常情況下通過日常飲食，是可以滿足正常蛋白需求的，如果過量食用蛋***，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，后期對身體會非常不好！
不推薦此種減肥方式
如果只吃蛋***，什么都不吃，會減肥。但是，每天只吃蛋***，蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過腎臟排泄。一個人如果食入過多的蛋白質(zhì)，會增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對人體產(chǎn)生不利影響。
就是每天吃黃瓜，柿子，不運動，不吃別的，也可以減肥。有好多健身房就是這樣欺騙顧客的。說是按摩減肥，其實就是控制你的飲食，只吃青菜，不能攝入脂肪，蛋白質(zhì)，熱量，碳水化合物。但是長時間人的身體就垮了。
最合理的減肥就是運動加合理飲食。合理飲食是讓你不能吃高熱量高脂肪的食物。但是一定要補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)，熱量和碳水。
??
想減肥管好嘴巴不要懶喲
瘦身期間吃蛋***會影響我減肥嗎？
開頭先說一下，吃蛋***并不會影響減肥，相反的，蛋***是有助于減肥的。蛋***說簡單點就是個補(bǔ)充蛋白質(zhì)的膳食補(bǔ)充劑，與普通高蛋白食物相比熱量低，并且高蛋白導(dǎo)致飽腹感強(qiáng)，只有吃得很多且消耗太少才會造成熱量過剩。
真正影響減肥的我想應(yīng)該是拖延癥，拿我自己來舉個例子，減肥其實一共就分為三步：制定計劃，執(zhí)行***，驗收成果。年前我做好了周密而又詳細(xì)的***，打算元旦新年開始正式執(zhí)行我的減肥大計，到了元旦，我發(fā)現(xiàn)好像很快就要放年***了，回家家里人也不讓經(jīng)常出去吃飯，那我應(yīng)該把握機(jī)會，這段時間好好在外面吃個夠本再來減肥，當(dāng)時我就拍大腿覺得我的***好極了，于是乎減肥大計就成功的從新歷新年拖到了農(nóng)歷新年。
終于等到了農(nóng)歷新年，回到家里床上一躺就是兩天，等我反應(yīng)過來的時候突然發(fā)現(xiàn)不讓出門了，想了想，反正也不讓出門了，那我更應(yīng)該響應(yīng)國家號召，做個好公民，好的那我就繼續(xù)睡吧，這一睡一吃就到了年初九，在家養(yǎng)豬的日子過得可真得是夠快樂的，快樂到我一上稱嚇得差點彈了出去，看著我肚子里的火鍋奶茶烤肉壽司，我陷入了沉思……我決定減肥！
在我按照年前我制定的減肥大計完成到30個仰臥起坐的時候，我流下了感動的淚水，我居然能頂著我的大肚子，做到30個仰臥起坐，真的太讓人感動了，感動到我要堅持不住了。于是乎減肥的第一天就宣告失敗，可謂是策劃一時爽，執(zhí)行火葬場。第二天的時候望著瑜伽墊我又陷入了沉思……我決定我還是試試我媽說的蛋***吧，于是我拿了個玻璃杯，挖了勺湯臣倍健蛋***，加了點牛奶坐在瑜伽墊上喝了起來，邊喝邊覺得，嗯這玩意還挺好喝。就這樣，剩下的年***里我就快樂的喝起了蛋***，加上偶爾被媽媽催著在家跑了會步，半個月再一上稱，居然真的瘦了1斤?。?！當(dāng)時我就高興的親了我媽一大口！
所以說蛋***并不會影響我們減肥，真正影響我們減肥的是拖延，真正想要減肥的人是可以做多持之以恒的管住嘴，邁開腿的，為了瘦為了好看，加油吧！
吃蛋***不會影響減肥，反而會幫助你減肥。
想要擁有自己想要的身材，想減掉贅肉，那你就得做到：邁開腿、控住嘴。
前一點咱們不說，重點說說控住嘴。
要想變瘦，一是增加身體的新陳代謝，二是減少脂肪的攝入，更多去消耗身體中所含有的脂肪。
如何增加身體的新陳代謝？
想要減肥，很大一部分都會通過節(jié)食減肥，但是，這恰恰會使得新陳代謝的速度變慢。當(dāng)大腦接收到饑餓的訊息后，為了維持正常身體機(jī)能，便會自動調(diào)節(jié)使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當(dāng)然行不通，只會造成身體的傷害。
相反，當(dāng)我們改變飲食內(nèi)容，加強(qiáng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與纖維素，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質(zhì)的當(dāng)然是蛋***值得推薦，因為蛋***中含有容易消化的乳清蛋白和大豆蛋白，不僅可以能幫助于提升熱量的代謝，還能增加飽腹感。
如何減少脂肪的攝入？
自然是吃脂肪少的食物，比如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等等食物，但是，這些食物中多多少少都含有一定的脂肪?？梢哉f在等量蛋白質(zhì)的情況下，蛋***只需少量就能獲勝，比如25g蛋***中大概是含有20g蛋白質(zhì)，也就是相當(dāng)于吃了3個雞蛋、120g的雞肉等等。
關(guān)鍵是蛋***中脂肪含量真的很少，就市面上常見的湯臣倍健蛋***來說，其中總脂肪的含量為3.32%，完全可以忽略不計。而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為80%，非常高，特別適合減肥的人食用。
蛋***也是食物，是食物就有熱量。
如果一心減脂，那其實是不用吃的。（這也是我多個歷任教練告訴我的）。
如果你有其他花花腸子，想一邊增肌一邊減脂，（捂住你的嘴，你不想?。?，建議就不要減脂了。因為減脂和增肌基本是很難做到同步進(jìn)行?？赡軙屇阌X得毫無效果。
如果真的愛死了蛋***的奶昔質(zhì)地，那就喝吧，其他少吃點熱量。
乳清蛋***成分主要以蛋白質(zhì)為主，熱量適中，正常飲用不會對減肥造成影響。
減脂期間，推薦蛋白質(zhì)每天攝入量在20-30%，按照成年人來說，在沒有運動習(xí)慣的情況下，每公斤體重攝入0.8-1g的蛋白質(zhì)；身體對蛋白質(zhì)的需求越多、那么攝入量也要相應(yīng)的增加。
乳清蛋***相比較膳食來說，有著含量更高的蛋白質(zhì)以及更優(yōu)秀的吸收能力，拿一個60g的水煮雞蛋舉例來說：
熱量：91大卡；蛋白質(zhì)：7.26g；脂肪：6.3g；碳水化合物：1.26g；
如果一個60kg的女性按照每公斤/1g補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那么就需要60g的蛋白質(zhì)，也就是8個水煮蛋，這是在按照完全吸收的情況下，實際上不可能完全被吸收利用；并且這只是全蛋的量、只吃蛋白，那么蛋白質(zhì)攝入也要減半；當(dāng)然也可以吃瘦肉類、海鮮類、乳品以及豆制品來補(bǔ)充，飲食豐富一些最好，這樣營養(yǎng)也會更加的全面、更有利于減肥。
對于不運動的人來說、對于蛋白質(zhì)的需求也一般，正常的、豐富的膳食就可以解決；但是對于一個有著運動習(xí)慣的人來說，蛋白質(zhì)的需求也會加大，特別是力量舉鐵的健身愛好者，隨著強(qiáng)度的增加，那么需求量也在每公斤體重1.2-1.8g的范圍不等；出于對蛋白質(zhì)的吸收率以及高效補(bǔ)充方面，乳清蛋***是很正常、也很自然的選擇。
一是由于蛋白質(zhì)在體內(nèi)會有一部分轉(zhuǎn)化為葡萄糖或酮體，然后就會被身體儲存起來或者直接代謝掉；雖然氨基酸也可以轉(zhuǎn)化為體脂，但是這種情況幾乎很難發(fā)生，機(jī)體會適應(yīng)氨基酸大量增加的狀況，如果過量就會優(yōu)先調(diào)用它作為能量；
二是由于蛋白質(zhì)的食物生熱效應(yīng)較高，身體會將以熱量的形式輻射出去；
三是蛋白質(zhì)食物有著強(qiáng)烈的飽腹感，很容易感受到飽；
四是根據(jù)我們的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣來說，典型的是過量的碳水化合物以及過量的脂肪，很少會出現(xiàn)過量的蛋白質(zhì)的情況，只會有蛋白質(zhì)不足；
到此，以上就是小編對于減肥運動可以喝蛋***嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動可以喝蛋***嗎的5點解答對大家有用。
