大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營女生崩潰的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營女生崩潰的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間體重維度不掉，心態(tài)崩了，是不是平臺了？
減肥平臺期分大平臺和小平臺！大平臺，一般只瘦到10到15斤之后體重就不再掉了！小平臺是指瘦到到四到六斤，體重就不再掉了，平臺期并不是一個壞事情，他是體內(nèi)于你脂肪做抗衡的一個表現(xiàn)說白了就是一個保護機制，你的身體一旦開始覺察出你一直在掉秤的時候會覺得這是一種異常現(xiàn)象，他會保護你的體重。從而開啟保護機制出現(xiàn)平稱甚至是長稱。每個人在減肥過程中都不可能一帆風(fēng)順，平臺期是很正常的事情！我們要做的就是在這個過程中不焦躁，耐心地執(zhí)行減肥過程，過了這一段時間，你自然就會掉。
我有兩個破平臺期的辦法，希望對你有幫助。
2.第二，大吃大喝三天，讓體重輕微上浮，吃一些油多糖多的食物，讓你的能量消耗提上去，再恢復(fù)到減肥期間的飲食就可以了。
希望你減脂順利
這位朋友，你這是處于平臺期了！
平臺期即減肥停滯期，是正常的人體生理保護機制。人在減肥過程中，機體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能源的完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時機體便產(chǎn)生保護性抑制。當(dāng)我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。所以此刻改變一下吃法，就可以突破平臺期
減肥期間調(diào)理飲食或者減肥方法固然重要，但有一點更重要，那就是一個良好的心態(tài)！肉不是一天一天漲的，掉它也不會天天掉！放松心情！
祝您早日減到自己理想的體重！美美噠??！
減肥真的是一個長期的工程，
奉勸想減肥的姐妹們，真的要把心態(tài)放好，做好長期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，因為任何快速減肥的都是不健康的，都是不能持續(xù)的，有可能會引發(fā)很多負(fù)面的東西，造成身體很多的疾病，
所以我覺得減肥不僅僅是瘦身，而是改變自己的生活習(xí)慣，然后長期堅持下去，不要在乎短期有沒有效果？只樣這種方式是健康的，你就可以一直堅持下去，最終的結(jié)果肯定是好的，
減肥，修心，都必不可少，
高蛋白飲食加高纖維蔬菜，低碳水，戒掉白米白面，增加，粗糧雜豆的攝入，長期下來肯定有效果的，相信我，我已經(jīng)50天減了20斤，[機智][機智]
您好！很高興可以回答您的問題。
心態(tài)不要崩，挺??！減肥期間遇到平臺期是很正常的，對于處于減肥期間的人。隨著減肥時間的延長，會出現(xiàn)一段時間體重不變，維度不變的情況，這個時期被稱為平臺期。
對于普通體重并且處在減肥期間的人，一般在體重降低六七斤的時候會出現(xiàn)平臺期。
那么對于體重基數(shù)比較大的呢，可能會在減10~15斤的時候會出現(xiàn)一個平臺期。
首先，你的心態(tài)不要崩，平靜的看待平臺期的出現(xiàn)。
對于目前的飲食習(xí)慣做出一個調(diào)整，讓身體產(chǎn)生一點點的不適應(yīng)，就有可能會打破平臺期。
比如主食減少100克，蛋白質(zhì)增加50克，蔬菜增加50~100克。
或者選擇5+2的輕斷食，在一周的時間里，選擇不連續(xù)的兩天輕斷食。這兩天吃的清淡一點兒，食物的熱量攝入大約控制在500kcal以內(nèi)，主要以蛋白質(zhì)的食物和蔬菜攝入為主。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營女生崩潰的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營女生崩潰的1點解答對大家有用。
