大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么食物健康的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥吃什么食物健康的解答，讓我們一起看看吧。
適合減肥吃的食物？
要減少米飯、面等淀粉類主食的攝入量，可選擇紫薯、燕麥、蕎麥、玉米等部分替代主食。
應(yīng)盡量吃較低熱量的食物，如水煮西蘭花、水煮大白菜等，適量吃些水果，促進(jìn)飯后半小時(shí)消化。
減肥的人適宜吃什么食物？
減肥的人首先要控制每天熱量的攝入，不能吃零食，少吃主食，這樣才能健康的減肥，每餐吃6分飽，注意清淡飲食即少油少鹽，肉類也要少吃，注意每天攝取的總能量比平時(shí)減少10%至20%，注意要多吃膳食纖維豐富、能量低的食物，持之以恒，會(huì)達(dá)到減肥的效果。
吃什么食物能夠減肥？
比如主食。玉米燕麥和高粱。玉米窩頭，玉米發(fā)糕等。都是很好的減肥食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。包括蘋果，梨，橘子等，蔬菜有冬瓜。蘿卜。剛***。肉類要多吃雞肉和牛肉。所有這些都是非常好的減肥食物。
紅薯，特別受歡迎。纖維柔軟，人體易消化，排便排毒強(qiáng)，有豐滿感。因此，它具有減肥效果。常將其作為減肥食品食用，有的人直接以紅薯為主食制作紅薯米、紅薯粥、蒸紅薯，還可以與牛奶結(jié)合制成紅薯奶飲用。紅薯的熱量很低，大約是等量饅頭的一半。
減肥可以吃的日常食物水果和不可以吃的食物水果有哪些？
您好！很高興能來回答這個(gè)問題！因?yàn)?/a>我最近也在計(jì)劃著減肥，所以剛好列出了一些能吃的熱量較低的水果.蔬菜.還有主食。
主食類熱量低的有:玉米.紅薯.紫薯.土豆.南瓜.芋頭.山藥.魔芋
蔬菜類熱量低的:豆腐.蘑菇.包菜.冬瓜.黃瓜.生菜.西藍(lán)花.花菜.芹菜.茄子.豆角
水果類熱量低的有:蘋果??.桃子.柚子.梨子.菠蘿.橙子??.橘子.木瓜.圣女果.火龍果
以上的食物都是我從中挑出熱量最低的理出來的。下面我附上一張熱量圖表，每種食物都是100克的量來計(jì)算的！??
希望這些能對(duì)你有些幫助，加油哦！
很高興能回答這個(gè)問題，我是北方人，我早點(diǎn)一般屬雞蛋，麥片，玉米紫薯，蔬菜，減肥可以吃的日常水果，當(dāng)屬火龍果，蘋果，圣女果，香蕉（水煮的）熱量低了，西瓜（大寒）也是少量的呀，葡萄這都不能多吃，米飯熱量高，其他可以吃粗糧全麥的自己做，然后呢蔬菜帶葉子青菜都可以吃的了，像土豆是不可多吃的淀粉高，都能當(dāng)主食吃了?，平時(shí)可以做一些清腸的[_a***_]吃也是不錯(cuò)的。
你覺得減肥，應(yīng)該怎么吃才健康？哪種食物有利于減肥？
人吃五谷雜糧，只要不是精加工的食物，都是對(duì)身體有益的。只是這些年人們生活好了，好吃好喝得多了，所以才有胖子和一群為了賺錢亂教減肥的人存在，我深受其害。想瘦就先養(yǎng)成好習(xí)慣，每天9點(diǎn)前吃早餐，要保證有碳水有蛋白質(zhì)，中午2兩肉，蔬菜可以多吃，一拳主食，晚餐適量減少主食攝入，有湯先喝湯，每天保持2000到3000毫升飲水量，自然就瘦了
選擇高蛋白的食物還有搭配蔬菜食用來調(diào)理內(nèi)分泌
平常沒事的時(shí)候躺著也不要閑著動(dòng)一動(dòng)腿，胳膊（至少每天動(dòng)一動(dòng)）
不要過于攝入油膩食品（偶爾可以吃一下）
隨著年齡的增長，健康和減肥，并重！
早餐最重要一餐，要有優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、蔬菜，吃好。中午要有肉、蔬菜、粗糧，吃飽。晚餐，一包干果，一個(gè)水果。 注意低油低鹽。
加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6000b6ef1a711821 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該保持會(huì)不錯(cuò)的身材
舞蹈生的減肥過程
因?yàn)槭俏璧干陨聿氖遣荒苡腥魏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ182175645aade076 relatedlink">贅肉，本人嘗試過輕斷食等很多種減肥方法，但之后被我一個(gè)營養(yǎng)管理師的表姐知道后給我弄了這套減肥餐。本人親測有效，同時(shí)也希望能幫助更多的人減肥成功
??早餐
周一：雞蛋1個(gè)+香蕉1個(gè)+脫脂牛奶200ml周二：玉米1個(gè)+酸奶200ml
周三：小米粥1碗+清蒸西蘭花1碗
周四：核桃6個(gè)+蘋果1個(gè)
周五：水果沙拉+雞蛋1個(gè)
周六：脫脂牛奶200ml+玉米1個(gè)+葡萄柚半個(gè)
周日：雞蛋羹+清蒸西蘭花1碗+蘋果1個(gè)－
??午餐
本人從出生直到兩年前都是胖子，曾經(jīng)試過太多的減肥方法卻都因?yàn)橐粋€(gè)原因宣告失敗，那就是愛吃[捂臉]。愛吃的人減肥太困難了，但是直到我瘦的皮包骨頭才發(fā)現(xiàn)原來愛吃和能吃是多么幸福的一件事情。所以不要因?yàn)闇p肥而毀了身體這是減肥的前提，而后就是什么都可以吃，尤其饞的時(shí)候多少要嘗一下，多吃粗纖維的東西，換著花樣吃，可以解決嘴饞的問題，強(qiáng)調(diào)一下，一定要吃主食，不吃主食的減肥絕不可??！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥吃什么食物健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃什么食物健康的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
