大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方案最佳方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方案最佳方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥。15歲，男，180高，重70公斤。這么標(biāo)準(zhǔn)，肚子上咋還三層游泳圈，大贅肉，怎么減去，飲食加鍛煉方案？

減肥。15歲，男，180高，重70公斤。這么標(biāo)準(zhǔn)，肚子上咋還三層游泳圈，大贅肉，怎么減去，飲食加鍛煉方案？

以下幾點(diǎn)，僅供參考：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥方案最佳方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方案最佳方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。