大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)速度快效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)速度快效果好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥，無(wú)氧和有氧哪個(gè)減得質(zhì)量好一點(diǎn)?（拋開減肥速度）？
2. 喝什么茶減肥效果最好最快的速度？
3. 減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，在健身房5分鐘快走熱身，30分鐘無(wú)氧器械，40分鐘6.5速度的快走減肥效果好么？

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥，無(wú)氧和有氧哪個(gè)減得質(zhì)量好一點(diǎn)?（拋開減肥速度）？

身材好與壞并不是說(shuō)有多瘦或者是多輕，關(guān)鍵是皮脂薄、身材有形。體重超重一定會(huì)減重，體重沒(méi)有超重改變的一定是體型。正常人體運(yùn)動(dòng)周期是三到六個(gè)月，通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練才能夠達(dá)成非常好的健身成效，人的脂肪、肌肉、細(xì)胞和身體是有記憶功能的，達(dá)成效果之后必須要在鞏固半年，這樣才可以形成身體記憶重塑，換句話說(shuō)，要想達(dá)成最佳效果，必須堅(jiān)持持續(xù)訓(xùn)練至少一年以上，堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，身體質(zhì)量越高，成效自然就越來(lái)越好。你所看到的微博上、雜志上、視頻里、照片上包括身邊的那些好身材，沒(méi)有一個(gè)是短期強(qiáng)化出來(lái)的，一定是數(shù)年如一日長(zhǎng)期堅(jiān)持保持出來(lái)的。所以，健身確實(shí)需要方法、需要毅力、更加需要智慧、有很多時(shí)候方法其實(shí)比努力更加重要，方法對(duì)，效果自然事半功倍，方法不對(duì)，努力白費(fèi)！但問(wèn)題是該如何去減呢？有氧運(yùn)動(dòng)配合全身的無(wú)氧力量訓(xùn)練，再結(jié)合飲食控制三管齊下，無(wú)氧訓(xùn)練是核心訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)是***練習(xí)，還要配合飲食，必須進(jìn)行綜合性的系統(tǒng)鍛煉，才能夠減肥成功，并且一直堅(jiān)持保持下去。有氧運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，比如跑步、騎單車、游泳、有氧操等，每次堅(jiān)持30到60分鐘。無(wú)氧訓(xùn)練就是做力量練習(xí)，可以使用器械，還有三分靠練七分靠吃，飲食也是決定減肥是否能成功的關(guān)鍵因素。你只要把握好四個(gè)原則可以隨便吃：1、早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。2、盡量少油、少鹽、不要甜、不要油炸、盡量偏清淡。3、高蛋白、低碳水、多吃蔬菜和水果。4、盡量少吃多餐。主食的話必須要吃，早上中午吃一些控制好量，晚餐以蔬菜、水果、蛋白質(zhì)為主，就盡量少吃或不吃主食了，每天感覺(jué)肚子會(huì)有點(diǎn)餓，但是還可以接受，這就是適合每一個(gè)人的減肥飲食的種類、方法和量，換句話說(shuō)就是一日三餐正常吃，量控制一下，清淡一些就可以了。從一開始就讓健身和飲食回歸自然、回歸家常、回歸生活，當(dāng)健身和飲食養(yǎng)成良好的習(xí)慣融入生活、接地氣之后，那么身材和健康將不再是問(wèn)題！

兩個(gè)一起更好，鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過(guò)跳鋼管舞瘦下來(lái)的，感覺(jué)很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看

[_a***_]科***動(dòng)的話，一定要有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不存在有氧和無(wú)氧，哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)質(zhì)量會(huì)好一點(diǎn)的說(shuō)法，同時(shí)，邁開腿管住嘴也是很重要的。如果體內(nèi)有濕氣的話，減肥要先袪濕，體內(nèi)有濕氣的癥狀一般如下，頭發(fā)容易油膩，上廁所的時(shí)候大便可能會(huì)粘馬桶。觀察舌頭的話，舌頭兩邊有牙齒的痕跡。如果有這些癥狀的話，就是體內(nèi)有濕氣。去濕氣的話，平時(shí)可以喝一些赤小豆薏米粥?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46ecc0b458c08449 relatedlink">有效的去濕氣。把濕氣排出去，減肥才能事半功倍。打字不易望***納，謝謝。

喝什么茶減肥效果最好最快的速度？

靠喝茶來(lái)減肥，效果有可能不是太明顯。減肥是糾正不良生活和飲食習(xí)慣的過(guò)程，需要靠積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，嚴(yán)格的控制飲食，減少高脂肪高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果粗糧。是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈，持之以恒。

減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，在健身房5分鐘快走熱身，30分鐘無(wú)氧器械，40分鐘6.5速度的快走減肥效果好么？

運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果不大，可以減少一點(diǎn)點(diǎn)體重，不一定能減少脂肪。 體重是由很多物質(zhì)構(gòu)成的，你身體水分的流失，肌肉的減少，脂肪的減少，體重都會(huì)減少。 減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪占體重的比例。 體脂率降低，體重并不一定會(huì)減少，但你的身材會(huì)更加緊致，看起來(lái)更加苗條。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)速度快效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)速度快效果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。