大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥反彈最快方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥反彈最快方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何做到快速減肥無反彈？
好高興回答這個問題，因為我本人也經(jīng)歷過。我身高157，在2016年時，最胖時達到116斤，當(dāng)時自已并沒感覺自已太胖了，有一次和幾個同事一起拍了一個合影，突然發(fā)現(xiàn)自已很胖，有了胖大媽的形象，我的心象是被涼水澆了一下，我下決心要減體重。我***用了以下幾個方法：
1、每晚出去散步，也不多走，5~6公里，并不追求速度，這個階段是讓自已的耐力慢慢增加，三個月，基本可以看到體重有下降了。
2、我在附近的瑜伽館辦了年卡，每周去練習(xí)3~4次，已堅持練習(xí)三年了，也算是瑜伽館年齡最大的老會員了，因為我已近60歲了，而且是零基本開始練瑜伽，效果很好，可以明顯感覺自已的體重下降，肚子平坦，腰圍小了二寸。
3、我在周末，工作之余，和攝友一起外出拍照，在戶外呼吸新鮮空氣，同時鍛煉了身體。
4、飲食方面，我照常吃三餐，但如果在家吃飯，我會比較清淡，喜歡清蒸類的，喜歡吃一些粗食，晚上基本是以菜為主，早上每天牛奶、雞蛋、全麥面包。外出活動時，也和隊友一起吃飯。
我的體重從2016年的116斤，到2017年已減到96斤，這幾年一直保持在96~98斤。
希望我的經(jīng)歷，能對你有所幫助。
我是一個喝水都會長肉的人。所以幾乎每一種當(dāng)時都試過了。最后也算是總結(jié)出來了一點經(jīng)驗。
每頓飯都要吃，不要過度節(jié)食減肥，因為這樣你以為可以瘦下來，可是其實在你餓的時候沒有任何營養(yǎng)吸收，然后哪怕是瘦下來了，你再吃飯還是會胖，而且特別容易低血糖。
拒絕減肥藥??因為其實商家說的再綠色沒有副作用，只要是可以減肥的東西都是有毒的，他真的會在你身子里沉積，雖然表面看不出來，但是時間久了從你臉色和刮痧的時候都可以看出來。
過度運動其實也不建議吧。因為其實如果你只是一段時間運動或者說沒有長期運動的打算，就不要去在一段時間沒猛練，因為你要知道一旦不練了就會松下來，肌肉還是會變成脂肪。
??所以最好的辦法就是每天注意營養(yǎng)搭配，盡量不吃油炸和甜食！??！重點??！晚上少但是必須要吃飯，也可以拿蘋果代替。每天適當(dāng)?shù)脑谛^(qū)走一走溜溜彎。如果有條件去健身房，可以每天做做有氧運動，但是適可而止。最后可以再經(jīng)常去疏通一下經(jīng)絡(luò)去刮刮痧不要讓自己淤堵住，這樣才能夠健康的瘦下來??????
應(yīng)題主要求，簡潔明了。減肥兩個關(guān)鍵詞，快速和無反彈，說起來容易做起來難；難歸難，并不是不可能。
聲明：本文只針對此題快速減肥作答，不建議也不提倡不做計劃的私自盲目嘗試，因為自身的情況只有自己最了解。對于私自嘗試導(dǎo)致的一切后果，請自行承擔(dān)！
快速
節(jié)食是肯定的，制造的能量缺口越大，減肥越快。[_a***_]不影響生命持續(xù)，可以試一下800kcal低卡飲食，持續(xù)4周，一個月，太短沒效果，太長不利于健康。
無反彈
低卡飲食***結(jié)束，無論減到多少，結(jié)束后持續(xù)5+2輕斷食模式，即每周不連續(xù)的兩天（例如每周二和周五），每天只攝入平時熱量的1/3，其余5天正常飲食；也可以偶爾吃點油炸，甜食，但不可暴飲暴食。一般情況下，這種飲食模式會保持住減肥成果，還有一點好處就是可持續(xù)，如果將其當(dāng)成長期飲食模式，偶爾有點小放縱也不會讓體重失控。
要點
身體健康，沒有高血壓，糖尿病等任何慢性基礎(chǔ)病。無論是800kcal低卡，還是5+2輕斷食，不一定苛求這個數(shù)字，但一定要保證營養(yǎng)均衡（蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，纖維素，維生素，礦物質(zhì)）。如果有條件的話，最好在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，或者自己了解關(guān)于食物營養(yǎng)相關(guān)知識也可以。切記切記：不可盲目的過度節(jié)食，那是對自己身體不負(fù)責(zé)。
文/王秋霞
不是所有疾病都和營養(yǎng)有關(guān)，但健康飲食可降低疾病風(fēng)險。
了解營養(yǎng)，關(guān)注健康，更多健康類問答，請關(guān)注@王秋霞營養(yǎng)師
究竟怎樣減肥體重才不會反彈呢?
1、每天八杯水
多喝水不僅能夠排毒，另外也能排出體內(nèi)多余脂肪，在早晨起來之后，最好是先喝一杯鹽開水，晚上睡覺之前一個小時也要喝一杯水，其他時間可以隨意喝，如果有喝茶的習(xí)慣，那么在減肥期間也可以經(jīng)常喝茶水，這樣效果會更好。不過一定要注意，減肥期間千萬不能喝碳酸飲料。
2、每日運動
其實最好的減肥方法就是鍛煉了，上學(xué)或者是上班的時候，人們最好選擇步行或者是騎自行車的方式，晚上回家之后可以去戶外慢跑或者是快走一個小時左右，***如外面天氣不是很好，完全可以在自己家里練習(xí)瑜伽，只要能夠每天堅持鍛煉，也能有效分解體內(nèi)多余的脂肪。
3、多吃水果
大多水果都具有美容養(yǎng)顏的功效，另外水果當(dāng)中的維生素以及其他營養(yǎng)元素含量也非常的豐富，在減肥期間其實人們也應(yīng)該多吃一些水果，每周保證自己至少吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，這些水果含糖量不是特別高，水分含量比較多，堅持吃一段時間，不僅體重下來了，另外皮膚看起來也更加水嫩。
現(xiàn)在很多人特別喜歡吃漢堡，薯片油炸食物，但是這些食物當(dāng)中的卡路里含量非常高，不僅會導(dǎo)致人們身體發(fā)胖，另外對健康也有極大的影響，所以不管是從健康還是瘦身的角度出發(fā)，都需要及時避免熱量較高的食物以及一些垃圾食品。
5、健康早餐
本病的發(fā)生主要是由于平素嗜食肥甘厚味，或貪飲酒漿，使脾胃功能受損，水液輸布失常，水不化津，津不化氣，阻滯體內(nèi)，為濕為痰，痰濕積聚，精微不布，發(fā)為肥胖。主要的有效秘方，偏方如下:(一)生山楂50O克，蜂蜜250克。去山楂果柄及果核，放在鍋內(nèi)，加水適量，煎至七成熟，水將耗盡時，加入蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放入瓶內(nèi)貯存?zhèn)溆?，每日服?shù)次。(二)鮮荷葉30克。將荷葉洗凈，撕成碎片，入瓷杯中，沸水沖泡，溫浸15分鐘即可飲用，代茶飲。本方不但減肥，而且降脂。
減肥期間沒有瘦相反反彈了怎么辦？而且一天比一天重。(我現(xiàn)在運用的減肥方法是8小時減肥方法)？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
題主在使用8小時減肥法期間不僅沒有瘦還反彈了，這到底是哪里出的問題？
首先需要明確，8小時減肥法是把一日三餐放在8小時以內(nèi)吃完，比如早餐是在早晨八點，那么午餐和晚餐就需要放在中午12點以及下午的16點；
如果早餐是在9點，那么午餐和晚餐大概放在中午12:30-13:30和下午17時左右。
原理就是利用一天當(dāng)中其余的16個小時，讓胃部有充足的時間消化食物，也能有充足的時間可以得到休息。
在這種情況下，晚餐的時間距離睡覺的時間比較短，因為睡眠時間人體的新陳代謝是比較慢的，吃下去的食物轉(zhuǎn)化為熱量沒有得到及時的消耗就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，所以就會存在不僅不能減肥，反而造成體重上升的情況。
到此，以上就是小編對于減肥反彈最快方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥反彈最快方法的2點解答對大家有用。
