大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想動(dòng)減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不想動(dòng)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人不想運(yùn)動(dòng)只跳繩可行嗎？
感謝邀請(qǐng)。
跳繩運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，簡單易行，如果熟練了以后，還可以學(xué)習(xí)很多的花樣，交替著來做，興趣昂然。
跳繩是一個(gè)比較激烈的健身減肥運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉好處多多。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康；還可以結(jié)實(shí)全身的肌肉，并且可以訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。最具誘惑的是，只要能夠保證每分120-140次的速度，一個(gè)小時(shí)就能燃燒掉600-1000卡的熱量。
跳繩運(yùn)動(dòng)普及性及高，隨時(shí)隨地都可以發(fā)起，其全身都參與到了運(yùn)動(dòng)中，是一個(gè)值得推薦的健身減肥方法。跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)中效率較高的一種運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)量上來看，持續(xù)跳繩10分鐘，相等于慢跑30分鐘。可見運(yùn)動(dòng)量也是比較大的。體現(xiàn)了耗時(shí)少，耗能大的特點(diǎn)。
有的人說，跳繩會(huì)傷到膝蓋，對(duì)于這個(gè)說法我不是全部贊同。無論哪種運(yùn)動(dòng)，都得比較才能清楚長短利害。就拿這個(gè)跳繩運(yùn)動(dòng)來說，它對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的七分之一或者四分之一。這和技巧的掌握，熟練成度，年齡階段都有關(guān)系的。需要注意的是，在跳繩的過程中，要前腳掌先著地，會(huì)大大降低對(duì)身體的沖擊力量。
無論哪種運(yùn)動(dòng)都要做好運(yùn)動(dòng)前的放松及熱身，還要做好運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的放松拉伸活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前不做或者做不充分熱身活動(dòng)，極易導(dǎo)致身體各個(gè)關(guān)節(jié)受損，不但達(dá)不到健身的目的，而且會(huì)損害到健康。比如早上的時(shí)候，尤其是年齡大了的人，剛起來，四肢還僵硬未軟，頭腦里也還有幾絲遲鈍，這個(gè)時(shí)候不管不顧，掄起繩子就跳，極易會(huì)傷到如肩膀，手臂手腕及腳踝的關(guān)節(jié)，甚至?xí)窖?/p>
安全永遠(yuǎn)要放在第一位，必須得到重視。人的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是安全的運(yùn)動(dòng)，在安全的基礎(chǔ)上得到身體健康的提升，這才是最佳目的。以前曾經(jīng)看過一個(gè)拳擊視頻，看到一個(gè)外籍選手，賽前在擂臺(tái)上做熱身運(yùn)動(dòng)，表演的生龍活虎的，氣勢(shì)駭人！對(duì)這個(gè)選手抱有很高的期望值，可是爆破眼球的事情發(fā)生了，比賽正式開始，未等對(duì)手的拳頭打到自己的時(shí)候，只見這位外籍功夫***，突然瞪大雙眼轟然倒地--抽筋兒了！這是個(gè)典型拉伸不到位的例子。
通過跳繩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了體質(zhì)，免疫力自然就提高了，不再那么容易生病和感冒，機(jī)體的康復(fù)機(jī)能也隨之強(qiáng)悍起來，手腦的協(xié)調(diào)性也提升很多。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上，一定要有清楚的認(rèn)識(shí)，每次運(yùn)動(dòng)15分鐘，燃燒掉的是糖類，不是脂肪，就是說，在這么短的時(shí)間里還沒有接觸到脂肪。那么運(yùn)動(dòng)了半小時(shí)后，才開始燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久燃燒的脂肪就越多。
所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要掌握好，用科學(xué)的方法和辛勤的汗水精心經(jīng)營和無私澆灌你的健康之樹吧！
動(dòng)起來總比什么都不干的好，跳繩也是非常好的一種減肥方式，可以提高你的心肺耐力和平衡能力，如果能堅(jiān)持下來，并且搭配合理的飲食是可以瘦的。
跳繩的方式也有很多種。除了正常的雙腳跳，你可以選擇單腳跳，側(cè)擺，前后跳，左右跳等等
01 側(cè)擺
02 雙腳跳繩
跳繩本來就一種很減肥的運(yùn)動(dòng)
同樣1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量
快走消耗400卡
慢跑消耗600卡
跳繩600卡，但是實(shí)際根據(jù)速度不同，可以去到900卡。但是前提是【你能一直跳嗎？】
跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于小腿肌肉耐力要求比較高
很多人跳十來分鐘，可能就不行了，酸軟無力，真是抽筋...這就是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉耐力要求的強(qiáng)度
【減肥進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是持續(xù)進(jìn)行】
在持續(xù)的進(jìn)行40分鐘-60分鐘-80分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)過程中，主要以脂肪作為能源供應(yīng)給身體。所以能減肥
謝謝邀請(qǐng)。
跳繩是一項(xiàng)簡易、不需要特殊要求的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)效果很好。就是需要堅(jiān)持，跳繩比較單調(diào)、乏味，每天堅(jiān)持跳繩，會(huì)收到意想不到的[_a***_]效果。聯(lián)系穿彈性高的鞋子，保護(hù)腳以及膝蓋。
減肥的關(guān)鍵在于，讓熱量消耗超過熱量攝入。積極參加有氧運(yùn)動(dòng)就是加大消耗，而控制飲食就是控制熱量的攝入（這個(gè)下面就談到）。所以，只要是能幫助提升熱量消耗的有氧運(yùn)動(dòng)都不錯(cuò)。當(dāng)然，跳繩也是其中之一。
第一，但如果想讓跳繩幫助你減肥，還要考慮一些具體情況：
（1）運(yùn)動(dòng)頻率。每周至少跳繩三至五次，如果只有一至二次，運(yùn)動(dòng)效果就很難累積，也就是很看到身體瘦了。
（2）運(yùn)動(dòng)時(shí)長。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30至60分鐘。剛開始體能不夠，則可以從15分鐘、20分鐘、25分鐘開始，根據(jù)自己的身體情況逐步延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間?？隙〞?huì)有朋友說：什么？讓我連續(xù)跳30分鐘，哪里吃得消？是的，多數(shù)人都吃不消。所以，要做好訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)，比如：分組跳，每組100下，分20組共完成2000跳，組間休息1-2分鐘。請(qǐng)根據(jù)自己的身體情況來安排，而不是生搬硬套我的這個(gè)例子。
（3）一旦進(jìn)入平臺(tái)期，要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，而不是吊死在跳繩一棵樹上。怎么突破呢？
不愿意運(yùn)動(dòng)該怎么減肥，聽說晚上不吃飯能減肥，可靠嗎？
肥胖就是消耗小于攝入。
節(jié)食的方法并不能健康減肥，你能一輩子都不吃晚飯嗎？總了節(jié)食的方法，只要一恢復(fù)飲食，就會(huì)反彈。
吃的少，還要運(yùn)動(dòng)，那不是自己跟自己過不去嗎？真正健身的人，反而要配合飲食，才會(huì)把脂肪變成雞肉，10斤脂肪和10斤肌肉，重量一樣，但看起來感覺完全不一樣。
所以，減脂減肥才是目的，不一定是體重每天都在減少，身體緯度變小了，看起來瘦了更重要。
我是***用敷中藥包減肥，一日三餐正常吃，適量緊致運(yùn)動(dòng)，一月瘦11斤，不傷身體不傷心，效果贊！
不吃晚飯就可以減肥是很多人期待的夢(mèng)想，能不能減下去一看能否一直堅(jiān)持到底，二看早餐和午餐吃得是否超標(biāo)，二者有一個(gè)不達(dá)標(biāo)，減肥之路只能停留在夢(mèng)想階段。
其實(shí)，很多人并沒有弄清楚自己為什么會(huì)肥胖？除了我們常說的吃得多，動(dòng)得少外，心理因素也非常重要。
有的人肥胖是因?yàn)?/a>父母的期望，父母若是覺得孩子胖點(diǎn)挺好，孩子的減肥之路一定反反復(fù)復(fù)，很艱難。每個(gè)孩子都會(huì)長成父母期待的樣子，所以他需要先征父母同意，達(dá)成一致后，減肥就跟容易實(shí)現(xiàn)了。
有的人肥胖是缺愛。吃東西可以緩解孤單的心理狀態(tài)，彌補(bǔ)愛的缺乏。所以他隨時(shí)都想吃東西，嘴沒有閑著的時(shí)候，這種情況需要跟心理醫(yī)生溝通，追溯到缺愛的年代治療。真心建議每一位想減重的朋友，行動(dòng)之前先審視自己的內(nèi)心，心理問題解決了，生理問題就不是問題了。
那不吃晚飯到底可不可以減重呢？某種程度，某個(gè)階段是可以的。但減重后是否會(huì)反彈呢？不確定的因素太多，可以肯定的是一旦恢復(fù)正常飲食是很容易反彈的，除非你下定決心余生都不吃晚飯。
另外，很多朋友對(duì)晚飯的理解也不同，他會(huì)以為只是不吃飯，可以吃零食，包括水果。殊不知很多零食的熱量是很高的，比方薯片，堅(jiān)果，100g薯片的熱量是100g米飯的4倍左右，堅(jiān)果雖是健康食品，吃多了一樣會(huì)長肉肉；100g核桃仁的熱量是100g米飯的5倍左右，所以減重除了要看吃什么，還要看你吃了多少！水果也是同樣道理，對(duì)于減重人群來說，除了選擇低GI的品種，還要控制攝入水果的重量。比方被傳為減肥利器的牛油果，100g熱量與100g米飯相差無幾。
減肥是一輩子的事業(yè)，所以一定要找一個(gè)可以堅(jiān)持一輩子的方法才可以成功。管住嘴，邁開腿，是最簡單的方法，唯一需要的就是你的持之以恒。
少吃肯定是可以減肥的。早上我建議吃點(diǎn)麥片和牛奶。不要吃碳水化合物，用紅薯代替米飯。吃點(diǎn)牛肉，熱量也比較低。晚餐我基本就沙拉或者蘋果了。你可以嘗試一下咖啡減肥法，我閨蜜天天喝咖啡減肥，一個(gè)月瘦了十斤，如果加上運(yùn)動(dòng)效果還要好。我現(xiàn)在每天都和她一起喝luckin coffee小藍(lán)杯咖啡，不光可以塑身，味道也是香濃好喝。
到此，以上就是小編對(duì)于不想動(dòng)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想動(dòng)減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
