大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動量不大也能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動量不大也能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
沒時間運動，運動量很少，怎么減肥？
謝謝邀請。沒時間運動，運動量少，那只能在飲食上控制了，下面來看一組能量循環(huán)：
吃得多——營養(yǎng)好——動得少——思考少——吸收好=巨胖
吃得多——營養(yǎng)好——吸收好——動得少——思考多=微胖
吃得多——營養(yǎng)好——吸收差——動得少——思考多=中等
吃得少——營養(yǎng)好——吸收差——動得少——思考多=中等
吃得少——營養(yǎng)差——吸收差——動得少——思考多=偏瘦
決定人體輸入量的因素有：吃的量、營養(yǎng)含量、和吸收狀況決定人體輸出量的因素有：運動量和思考量，
你可以通過飲食來調(diào)節(jié)你的體重，一般我們正確的減脂飲食，并不是節(jié)食，我可以告訴你一個減脂飲食方案。吃飯的時候一定要先吃青菜，在吃蛋白紙，也就是瘦肉。最后吃主食，由于主食是碳水，會提升我們的胰島素，胰島素升高，不利于減脂，所以主食要少吃！這是非常有效的方法我是專業(yè)做減肥的老師。
要是沒時間運動的話，可以選擇節(jié)食。節(jié)食中一個比較好，不容易反彈的方法就是過午不食。就是早飯午飯正常吃，晚飯不吃。剛開始要是晚上肚子餓受不了可以先吃水果或者牛奶，后面慢慢不吃。堅持下來，都是可以瘦下來的
體重150斤，怎么能快速減肥，并且運動量小，還不反彈??？
150斤想要快速的減肥，可以利用運動加斷食的方法。斷食法就是在三天或一周之內(nèi)盡量不吃主食，可以吃一些蘋果或者酸奶，通過斷食法可以令自己的身體不攝入脂肪，并且燃燒身體里現(xiàn)有的囤積脂肪，酸奶和蘋果都有潤腸通便的作用，可以幫助身體排除積壓的毒素，效果是非常不錯的。
在斷食法的基礎(chǔ)上再配合適當?shù)倪\動，加速脂肪的燃燒，這樣就能快速的達到自己理想的體重。
你是男生還是女生？男生的話150斤還可以。女生150斤就超重了。減肥最重要的是管住嘴。早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
大部分人晚餐吃得太豐盛，晚上還不活動。吃完飯?zhí)缮嘲l(fā)上玩手機，看電視。久而久之，會有小肚腩，腰腹部肥胖對身體特別不好。
每餐只吃七分飽，不暴飲暴食，不喝甜飲料。平時合理安排散步，慢慢就瘦了。
你所說的快速是指多久呢？一個星期還是一個月？如果告訴你不運動不吃藥不***還不反彈的話那絕對是不可能的事。如果上述你都不想經(jīng)歷的話那就只能從吃得方面下手，首先要計算自己每天攝入量的熱量，不要吃主食，如果吃也要吃粗糧，不能***細的白米飯之類的主食，吃肉，但不能吃肥肉，蔬菜不能太咸也不能太油，但這也是最慢的一種。
你如果不想運動又想瘦又想快的話那就只能吃減肥藥了，但現(xiàn)在市面上的各種減肥類產(chǎn)品多[_a***_]少都會對身體有害，所以…你自己選吧。
個人以為要想快速減肥并且還要求運動量小，這實在是比較困難的，最好每天慢跑，早晨起來慢跑上半個小時左右。除此以外吃點減肥藥吧，現(xiàn)在市場上銷售各種各樣的減肥藥，這些產(chǎn)品能夠達到快速減肥的目的，效果也都不錯，但是可能存在副作用。減肥是一個長期的過程，是不能一蹴而就的。是要有很強的堅定的意志力的。
控制飲食，減少高脂肪和高熱量的食物攝入，增加高膳食纖維和低脂肪、低熱量食物的攝取，調(diào)整飲食習慣，按時吃正餐，不要吃零食以及快餐類食物，以便于減肥瘦身。
要積極的鍛煉，跑步、游泳、太極拳、騎自行車、羽毛球、籃球等等體育運動，按照自己的喜好選擇任意一種，要堅持鍛煉，不但能瘦身，還能增強人體的體質(zhì)。
到此，以上就是小編對于運動量不大也能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動量不大也能減肥嗎的2點解答對大家有用。
