大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)障礙挑戰(zhàn)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)障礙挑戰(zhàn)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的路上你們都遇到了什么樣的障礙？??????？
用一個(gè)一年減掉25斤的收益者給大家分享一下我的心得體會(huì)，我這25斤沒(méi)有用任何的減肥產(chǎn)品或者去健身房，三個(gè)字總結(jié):自制力。剛開始的時(shí)候是有朋友賣瘦瘦包，我才有了減肥的想法，因?yàn)?/a>她說(shuō)吃啥都正常吃就行，后來(lái)拉進(jìn)一個(gè)減肥群里，那一看，可不是那么回事呀，豆制品不能吃，雞肉可以吃肉不可以吃皮，不能喝碳酸飲料……各種各樣的不能吃！而且還要定量，實(shí)在想吃呀，太痛苦了，人瘦了還的堅(jiān)持，這么多美食擦肩而過(guò)實(shí)在是罪過(guò)。后來(lái)我在想，不就是少吃嗎？啥都吃少吃就行了唄，于是開始吃五分飽最多七分飽。但是不一會(huì)就餓了，我就開始多多多的喝水，把自己灌個(gè)水飽。水飽以后發(fā)現(xiàn)再吃飯也沒(méi)有了大快朵頤的欲望，也吃的少了。天天早上晚上分兩次站上體重秤，看著數(shù)字往下去的時(shí)候成就感來(lái)了，堅(jiān)持的動(dòng)力也來(lái)了，到現(xiàn)在一年半的時(shí)間了，依然是頓頓七分飽，多吃菜，吃水果，多喝水，吃瘦肉，吃特別少的主食，一直沒(méi)有反彈的跡象。當(dāng)瘦下來(lái)以后再多鍛煉繼續(xù)保持就行了。我的一點(diǎn)減肥過(guò)程，僅供大家參考。
我替我兒子來(lái)回答，我兒子178，體重80KG，偏胖，馬上畢業(yè)要找工作，對(duì)自己體型不滿意，運(yùn)動(dòng)加飲食，半個(gè)月內(nèi)減了2KG。我認(rèn)為現(xiàn)在的體重已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了 ，但是孩子仍在控制飲食，挺心疼我的吃貨兒子。我每餐花樣翻新做一些美食來(lái)誘惑他，我兒子的減肥障礙那就是我。
肥胖人群在中國(guó)的占比現(xiàn)在不在少數(shù)，就本人的目測(cè)觀察，在大街上身材正常的男女?dāng)?shù)量實(shí)在不多，而且身材走形在當(dāng)今也已經(jīng)成為了困擾中國(guó)人的一大難題，小編我曾經(jīng)也是戰(zhàn)隊(duì)在肥胖人群中的一員，170cm的身高帶著75KG的體重，圓臉也是同事們調(diào)侃的對(duì)象，但是經(jīng)過(guò)一年半的合理飲食，體重現(xiàn)在已經(jīng)穩(wěn)定在62KG，這段減肥的過(guò)程中也經(jīng)歷了不少的坎坷，最大的難題就是飲食問(wèn)題。
俗話說(shuō)的好，管住嘴邁開腿，邁開腿其實(shí)很容易，每天上下班都在不停地運(yùn)動(dòng)，回家晚飯后的閑暇時(shí)光也可以在樓下慢跑，但是控制飲食實(shí)在是太煎熬，以前每天大魚大肉，晚飯一定要吃的舒舒服服，睡覺(jué)前玩手機(jī)吃零食已經(jīng)成為習(xí)慣。根據(jù)我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，在下面給出準(zhǔn)備和正在減肥的朋友這樣一條建議。
1.早飯不分人群不分種類，每天早晨起床的第一頓飯一定要吃好，為一天打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，盡量吃飽。
2.午飯分出人群對(duì)待，如果說(shuō)你下午的工作運(yùn)動(dòng)量很大，那么不用太忌口，吃到感覺(jué)有飽腹感就行，但是不要吃油很重的食物。如果你是坐辦公室的職務(wù)，那么就吃的清淡一些，粥類，清淡的面食類即可，不要吃米飯，熱量太高。
3.晚飯一定要吃清淡，自己動(dòng)手做健康餐就行，胡蘿卜，西藍(lán)花，藕之類的綠色蔬菜切片煮熟，調(diào)味少許香油或者蠔油，再加一點(diǎn)醋即可，如果你是那種晚飯必須吃米飯的人，那么推薦你去買點(diǎn)糙米吃是沒(méi)有關(guān)系的，肉類的話魚肉、雞肉、牛肉也都沒(méi)有問(wèn)題，但是一定要做清淡。
堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)半個(gè)月開始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身形會(huì)發(fā)生一些令你驚喜的微妙變化，繼續(xù)堅(jiān)持下去，你會(huì)為自己的堅(jiān)持感到值得，如果嫌減肥的效果太慢，也可以去多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑步30至40[_a***_]，期間少休息，但是切記慢慢跑和散步跑是對(duì)減肥沒(méi)有作用的。
以上就是小編自己減肥后總結(jié)下來(lái)的心得，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
大家好，我是搞笑領(lǐng)域的創(chuàng)作者旋轉(zhuǎn)的紫風(fēng)鈴。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我有些個(gè)人的看法，和大家一起分享討論一下。
減肥是一件任重而道遠(yuǎn)的事，也是一個(gè)永久的話題。在減肥的道路上，到處都是絆腳石。
年紀(jì)小的時(shí)候，怎么都吃不胖，隨著年齡越來(lái)越大，感覺(jué)自己光喝水都長(zhǎng)肉，原來(lái)買的漂亮衣服都穿不下，腿粗的都不敢再穿緊身的牛仔褲，真的是一胖毀所有。所以下定決心要減肥。
說(shuō)起減肥，一般就是節(jié)食，現(xiàn)在的新概念里有一個(gè)代餐，總體來(lái)說(shuō)，還是要少吃，感覺(jué)吃的少了，就肯定瘦得快。但是節(jié)食傷身體，反彈的也很快，很多時(shí)候還受不了誘惑，從而減肥失敗，甚至導(dǎo)致更加胖，所以，美食是絆腳石，要選擇低卡的食物，更重要的還是要管住自己的嘴巴?？诟怪钊菀诐M足，所以還是要自己監(jiān)督自己。
然后就是要多運(yùn)動(dòng)，多健身，這個(gè)貴在堅(jiān)持，如果無(wú)法堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的，肯定是達(dá)不到瘦身的目的，需要注意要做有氧運(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)橐獪p肥，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，傷害了自己。
合理的飲食外加合適的長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人多多少少還是能夠看到減肥的成績(jī)的，祝所有消滅絆腳石的小仙女們?cè)絹?lái)越瘦~~~
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)障礙挑戰(zhàn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)障礙挑戰(zhàn)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
