大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)老是拉肚子怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)老是拉肚子怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂拉肚子怎么辦？
2. 埋線減肥后一直腹瀉是怎么回事？
3. 在減肥期間，健身加上科學(xué)控制飲食，平時(shí)吃粗糧較多，但突然這段時(shí)間老是腹瀉是怎么回事？
4. 減肥瘦身大概一年了，現(xiàn)在吃飽飯或者是多吃點(diǎn)油就拉肚子，是怎么回事？

減脂拉肚子怎么辦？

在減脂的時(shí)候拉肚子，可以吃玉米，番薯燕麥等五谷雜糧或者一些潤(rùn)腸的食品，來(lái)促進(jìn)腸胃的消化，幫助排便。平時(shí)要注意飲食的清淡，少吃***辛辣或者過(guò)于寒冷的食品，少吃過(guò)硬的食物或者膨化食品，少吃纖維過(guò)高的食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，促進(jìn)身體的新陳代謝，血液循環(huán)。

埋線減肥后一直腹瀉是怎么回事？

正常的埋線減肥不會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，患者的這種情況很有可能是因?yàn)?/a>腸道感染引起的，這個(gè)時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些消炎藥，比如可以吃氟哌酸或者是黃連素進(jìn)行觀察，如果有腹痛的話，就不能夠劇烈的運(yùn)動(dòng)，飲食方面多吃一些清淡易消化的食物。

在減肥期間，健身加上科學(xué)控制飲食，平時(shí)吃粗糧較多，但突然這段時(shí)間老是腹瀉是怎么回事？

很高興減脂妹來(lái)解答這道問(wèn)題。

都說(shuō)減肥的時(shí)候粗糧要更適合，事實(shí)上確實(shí)是如此，因?yàn)榇旨Z會(huì)增加腸胃的如東消化能力，且容易有飽腹感，確實(shí)是減肥的首選，但是也要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)其他的，以我的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，只替換主食是不會(huì)出現(xiàn)生活生理方面的問(wèn)題的。另：不建議腸胃不好的人多吃粗糧。

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如果出現(xiàn)臉黃便秘無(wú)力等等問(wèn)題，那絕對(duì)是其他營(yíng)養(yǎng)素攝入的原因，粗糧絕對(duì)不背這個(gè)鍋！(只攝入碳水化合物真的不行，妹子們千萬(wàn)不要做這種傻事??！)，因?yàn)椴恢滥闫渌娘嬍碃顩r，所以具體原因沒辦法確定，但是減脂妹曾經(jīng)自己在備賽期的時(shí)候也有過(guò)一段時(shí)間拉肚子導(dǎo)致了急性腸胃炎，原因是攝入油脂過(guò)少，腸胃不適引起的，從那之后胃就一直不怎么太好，所以建議想要減肥的小伙伴們一定要真正的科學(xué)飲食，有些偽食譜真的害人不淺，把胃都吃壞了，身高體重年齡身體狀況都不一樣的人怎么可能都適合同一種飲食方式呢？

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我身邊有很多健身和控制飲食的小伙伴，但是他們對(duì)自己的身體都比較了解，飲食控制在什么樣的程度他們自己會(huì)控制的很得當(dāng)，如果你真的是科學(xué)控制飲食的話是不會(huì)出現(xiàn)腹瀉的，在減肥期間不只要控制主食的攝入量，攝入種類，更要多加關(guān)注你攝入的營(yíng)養(yǎng)種類，維生素和蛋白質(zhì)更是必不可缺的，因?yàn)榫S生素和蛋白質(zhì)是脂肪分解的通道和載體，缺少這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減肥會(huì)比較慢，同時(shí)減完也會(huì)出現(xiàn)氣色不好，皮膚干燥，腸胃不適等等一系列問(wèn)題。對(duì)于飲食上減脂妹給出以下建議：

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1：主食，蔬菜，肉類要齊全；

2：少食多餐；

3：適當(dāng)攝入油脂；

減肥瘦身大概一年了，現(xiàn)在吃飽飯或者是多吃點(diǎn)油就拉肚子，是怎么回事？

你好，我是健身教練小馬哥，根據(jù)您所提的問(wèn)題，幫你分析一下原因：首先要考慮是不是由于您近期消化不良，胃腸紊亂，肝膽、胰腺方面的疾病引起的，所以要結(jié)合你是否有疼痛的癥狀判斷，如果有相應(yīng)癥狀建議您要去醫(yī)院檢查。

如果沒有上面癥狀，可能就是因?yàn)槟銣p肥瘦身已經(jīng)一年了，腸胃已經(jīng)適應(yīng)了平時(shí)飲食習(xí)慣，一旦飲食攝入過(guò)多或者吃油膩食物腸胃適應(yīng)不了，導(dǎo)致腹瀉，建議你科學(xué)的[_a***_]，不要盲目的追求瘦，美不一定要瘦，健康才是根本，養(yǎng)成良好的健身和飲食習(xí)慣尤為重要，現(xiàn)在的情況建議你可以補(bǔ)充一點(diǎn)酸奶或者吃益生菌來(lái)調(diào)理腸道菌幫助消化，注意腸胃健康，避免著涼，希望對(duì)你有所幫助。

好熟悉的畫面??！我大學(xué)時(shí)有個(gè)室友減肥，節(jié)食減肥，不吃油不吃肉，一天吃3個(gè)圓饅頭，以肉眼看得見的速度瘦了下去，后來(lái)低血糖，頭暈目眩、渾身乏力，恢復(fù)飲食的第一餐后，就上吐下瀉的，腸胃完全受不了。

您的情況和她的類似，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥，低脂飲食，導(dǎo)致現(xiàn)在腸胃一時(shí)不能適應(yīng)油膩（對(duì)您而言是油膩，對(duì)其他人是正常的油脂）。

weight: bold;">停止節(jié)食，慢慢恢復(fù)正常的油脂攝入量。

不要一下子就恢復(fù)正常的飲食，循序漸進(jìn)的恢復(fù)。

您應(yīng)該原來(lái)長(zhǎng)時(shí)間吃水煮的食物，沒有任何油脂，現(xiàn)在恢復(fù)階段油脂的量要由少到多慢慢增加，直到恢復(fù)到油脂的正常用量。

攝入油脂以后，您的體重大概率會(huì)反彈的（要看飲食和運(yùn)動(dòng)的整體狀況），但是這是節(jié)食減肥的必然結(jié)果（只是時(shí)間早晚而已）。

1、你要接受它，然后慢慢調(diào)整。

2、如果您還未到無(wú)法遏制的暴飲暴食狀態(tài)，那么您可以慢慢恢復(fù)到比較健康的營(yíng)養(yǎng)減肥餐，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪都要攝入。

三餐可以這么搭配：

早餐：1拳頭主食+1個(gè)水煮蛋+1杯牛奶+1拳頭蔬菜；

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)老是拉肚子怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)老是拉肚子怎么辦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。