大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于飯后減肥運動20分鐘行嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹飯后減肥運動20分鐘行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天早上上班快走50分鐘，晚上吃完飯過后快走一個小時對減肥有效果嗎？
如果有以下的前提條件:包括飲食沒有額外多的攝入、走路的心率能達到燃脂心率、走路姿勢正確的前提下，對減肥是有效果的。
但是我擔心的是你早上的快走上班問題，如果你的上班路線車水馬龍、空氣污染嚴重、是交通要道的話，真心不建議走路去上班。主要是有安全的問題和吸收污染物的問題，何況你要快走，吸入的污染物顆粒會更多。而且你到了公司還能有額外的時間進行拉伸放松活動的時間么？
其實有晚上得快走一小時也足夠了，小區(qū)附近、廣場上、河堤上都可以。速度保持在五公里以上，呼吸保持能說出一句話，但是不能唱歌的程度?？熳咭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQfef143060ad336ed relatedlink">注意手臂能甩起來，收小腹，臀部夾緊。這樣的一個小時也足夠用了。減肥一上來不要強度這么大，不好堅持的，會很累。
但是如果親就是非要早晚都的走的話，要注意選擇車少、空氣新鮮的路線。不要分神，時刻留意路上的車輛。到公司后，不要立刻坐下工作。需要有一個拉伸放松的時間，幫助身體的恢復。
謝邀！
我認為有效果！雖然不知道你的體重、身高及慢走和快走的速度，但只要你做了相關的運動，同時有你描述的接近2個小時的步行時間，那么，就能夠消耗相當多的熱量。60分鐘各項運動的消耗表參考如下：
如果真如你所描述的那樣，那每天，你通過運動消耗的熱量我預估至少在500大卡以上，如果，你再能夠控制好飲食，效果將會非常明顯。
我們再重點談一談飲食方面，如果你會計算自己日常需要的熱量并控制熱量的攝入，那你的減肥目標將會進一步實現(xiàn)。以下建議供你參考：
舉個例子，如果以一個60公斤標準體重的人，基礎代謝率通常會在1300大卡左右，***設為了滿足他每天的工作、學習、生活，身體會1800大卡的熱量，如果他想在1個月內(nèi)減掉1.5kg脂肪，他應該怎么做呢？
首先，控制每天飲食的攝入量，比如控制到1500大卡左右，那么，他每天的熱量缺口就是300大卡；同時，他每周慢跑4次，每次慢跑能夠消耗200大卡左右，算一算，他每周的熱量缺口：300*7+200*4=2900大卡
謝謝邀請，肯定有效果，減肥必須是“少吃多動”如果你以前很少運動，體重也不是微胖的話，那么現(xiàn)在這樣快走，前期你會很明顯的掉秤，后面如果不搭配飲食，就很難瘦了，我一朋友減肥，運動完了狠吃，沒瘦不說反而胖了幾斤，她認為，我今天運動了，消耗大，所以補一點也沒關系??所以想要減肥還是要搭配飲食
到此，以上就是小編對于飯后減肥運動20分鐘行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于飯后減肥運動20分鐘行嗎的1點解答對大家有用。
