大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于上午運(yùn)動要不要吃東西減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹上午運(yùn)動要不要吃東西減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，早上空腹運(yùn)動好不好？
早上空腹運(yùn)動是不健康的運(yùn)動方式。因?yàn)?/a>早上空腹運(yùn)動時，由于經(jīng)過一夜的飲食消化，患者胃內(nèi)已經(jīng)排空，再加上大量的體育運(yùn)動鍛煉，人體內(nèi)的代謝旺盛，消耗能量增多，空腹鍛煉也會造成肝糖原儲備不足，血糖大量消耗而得不到足夠、未及時的補(bǔ)給會使人體血糖不穩(wěn)定，容易發(fā)生低血糖反應(yīng)。因而患者會產(chǎn)生頭暈、心慌、眼黑等癥狀，危險(xiǎn)者會出現(xiàn)低血糖休克。
早晨空腹hiit運(yùn)動減脂效果好嗎？運(yùn)動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？
因?yàn)樵缟蟿偲鸫?，離上次飲食間隔的時間太長了，身體里存儲的能量并不多。不能滿足你的高強(qiáng)度hiit運(yùn)動所需能量！糖原儲備不足，可能會造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。雖然糖原不足會大量消耗脂肪來供能，但長時間的話還會產(chǎn)生脂肪代謝物--酮體，嚴(yán)重會使人中毒！人體個體不同，很多人通過空腹短時收獲了效果，但這不利于身體的方式不可取。所以建議早上起來，需要運(yùn)動可以先喝些牛奶、吃點(diǎn)麥片之類的補(bǔ)充能量，讓身體有足夠的能量儲備去應(yīng)對后面的運(yùn)動訓(xùn)練。
身體經(jīng)過運(yùn)動消耗后，這時進(jìn)行補(bǔ)充能讓身體快速恢復(fù)。如果是增肌，攝入精制碳水（米飯）能很快恢復(fù)力量及運(yùn)動后大腦對食物的需求滿足，運(yùn)動需求大也不會囤積過多的脂肪。如果是減脂就要舍棄這些精制碳水（米飯、面食類），改吃優(yōu)質(zhì)碳水（粗糧），控制攝入總量小于消耗總量。
科學(xué)的運(yùn)動才能讓我們走的更久，沒什么特殊情況，不要快速減肥，一周1-2斤比較合理，避免快速減肥造成肌肉流失和皮膚松弛。合理控制選擇飲食+定期的運(yùn)動鍛煉，一定能有一個好身體、好身材。
健身不是苦行僧，偶爾吃一次自己想吃的食物，不用去計(jì)算什么脂肪、含糖、熱量……從來不會因?yàn)槟愣喑砸活D就會吃成胖子，也不會因?yàn)槟闵俪砸活D就變成瘦子！健康生活、快樂運(yùn)動才是人生。
到此，以上就是小編對于上午運(yùn)動要不要吃東西減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于上午運(yùn)動要不要吃東西減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
