大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥46天了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥46天了的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后46天134斤，想在半年內(nèi)恢復(fù)到94斤，有哪些減肥的方法嗎？
還差10多天小桃子就6個月了！我竟然已經(jīng)做了6個月的媽媽，時間過的好快！感容我先感嘆一句，更新一下自身情況，身高175，體重46kg，，目前小腹平坦無贅肉，無妊娠紋妊娠線，且馬甲線初步養(yǎng)成今天給大家聊聊我是怎么恢復(fù)的，先說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷
太突然了，周日好多主任醫(yī)生都沒上班，幸好我爸媽都是醫(yī)院雙職工，靠私***情喊來了最開始商量給我做剖腹產(chǎn)的醫(yī)生和***師。
第一步胎監(jiān)，發(fā)現(xiàn)寶寶情況良好，宮縮輕微。
第二步床邊b超，發(fā)現(xiàn)雖然羊水破了，還流了血性的粉色的羊水，但b超顯示羊水正常
第三步術(shù)前準(zhǔn)備，皮試，打留置針，插導(dǎo)尿管，簽各種文件
注意??留置針很粗，像我這種血管細(xì)的，留置針***去我都痛哭了5分鐘，就是刺痛?脹痛的感覺，然后我被推進(jìn)了手術(shù)室
插導(dǎo)尿管沒有打留置針痛，就是脹脹的感覺
開始打***，蜷成蝦米弓著背，一開始局部皮麻，刺痛針扎痛，后來打脊椎，我怕痛，我覺得挺痛的，打了好幾針才打好，我痛哭流涕，一把鼻涕一把眼淚。 后來腿開始發(fā)熱，有觸覺，沒有痛覺。
上午10點(diǎn)多，手術(shù)正式開始，氛圍很輕松，主刀醫(yī)生們都在閑聊，寶寶10多分鐘就剖出來了，6.8斤。感覺到肚子被拉扯，沒有痛感。后來縫針縫了好久，我感覺肯定有半小時以上，縫到最后我感覺有點(diǎn)痛
手術(shù)結(jié)束，我回到病房就到了下午。開始刀口壓沙袋，打各種針，平躺8小時，不能進(jìn)食不能喝水不能睡枕頭不能動。***的宮縮素和鉀打得最痛，雖然掛著鎮(zhèn)痛棒，但我可能對鎮(zhèn)痛棒沒效果，我一直都覺得痛，當(dāng)時手術(shù)***還沒完全退，所以人很亢奮，也不睡覺，看起來也不虛弱，就是痛，我一直控制不住掉眼淚。后來護(hù)士按肚子，痛的我嗷嗷叫。到了晚上后半夜1點(diǎn)多，宮縮痛達(dá)到巔峰徹夜未眠，第二天上午，依舊打?qū)m縮素，特別痛，我又哭了一上午。醫(yī)生查房看我特痛苦，就給我開了塞***的止痛藥，塞了一顆，有一些效果。第二天下午，宮縮不疼了，中午拔了導(dǎo)尿管，立馬下床走路了，綁了束腹帶，有一些效果，每走一步都是忍著刀口的刺痛感，接著去廁所第一次自主排尿，很順利。因?yàn)?/a>剖完第一夜喝了米湯和白蘿卜湯，第二天上午我就放屁了。第二天下午開始吃流食，小米粥，烏魚湯。
46歲女人如何減肥？
第二要素。
一開始難度越低越好。
運(yùn)動后，要不斷不斷的夸他們，又瘦了，又帥了，好看了，萬人迷！
好啦，回答完畢。
我們漸漸長大，爸媽漸漸變小。別忘了小時候爸媽照顧我們的耐心，以后我們對待父母也要付出一樣的耐心。
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想辦法改變，動之以情曉之以理，能哄就哄，哄不了就約法三章。
46歲是一個令女人比較尷尬的年齡，雌激素分泌、肌肉的含量越來越少，基礎(chǔ)代謝的水平開始降低，體態(tài)變形，更年期也即將到來。在這個年紀(jì)減肥，***取的方法要與以往有所區(qū)別：
第一減肥前要把健康放在首位?！把嗍莪h(huán)肥”肥與瘦在這個年齡都已經(jīng)不是重要的了，關(guān)鍵是身體的健康，“人到中年”身體各方面的機(jī)能下降，許多慢***會主動找上門來，如果還一味的追求線條美，與年輕的小姑娘拼瘦身速度，那將是自不量力、得不償失！
第二減肥前對身體做一個全面的檢查。了解一下自己當(dāng)前身體的健康狀況，如果身體的各項(xiàng)指標(biāo)都在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，即使身體微胖也沒有必要再減肥;如果決定減肥，也便于選擇[_a***_]自己身體的正確的減肥方法。
第三針對這個年齡制定相應(yīng)的運(yùn)動形式、時間、地點(diǎn)。46歲的女人由于生理的原因，常伴有體力不濟(jì)、骨質(zhì)疏松、新陳代謝緩慢，因此室內(nèi)的比較劇烈的、力量型的運(yùn)動形式在減肥過程中不建議***用，應(yīng)選擇戶外的行動舒緩的適合中老年人的運(yùn)動，防止造成身體的二次傷害，比如膝蓋骨過度磨損疼痛、突發(fā)心臟病等。每次的運(yùn)動時間一個半小時左右不易太長，更不易太早和太晚，運(yùn)動的地點(diǎn)也不易離家太遠(yuǎn)太偏僻，以避免發(fā)生不必要的意外。
第四飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。中老年人的腸胃功能減弱，易患腸胃炎癥，所以減肥期間應(yīng)杜絕貪食油炸、肥膩、加工方便之類的東西，及時補(bǔ)充奶、蛋白質(zhì)、瘦肉，多食用松軟易消化的食品，不食生冷***的食品。
第五正確看待更年期，積極主動的釋放減肥過程中產(chǎn)生的焦慮、煩躁的負(fù)面情緒。無論哪個年齡段，減肥都有一個循序漸進(jìn)的過程，中年女人減肥相對來說持續(xù)時間會更長，困難還會更大，貴在堅持，且不可急于求成，功虧一簣！
追求美麗是每個女人的必修課，面對現(xiàn)實(shí)、控制食欲、適度減肥，即使人到中年，女人也能擁有完美的身材！
首先要合理飲食，這個年齡階段，從生理角度來說，體質(zhì)呈下降趨勢，因此要證充足的營養(yǎng)供給，切莫為了減肥而過度節(jié)食，造成營養(yǎng)不足而釀成悲劇。
其次合理運(yùn)動，這個年齡階段，骨頭已脆化，因此切莫做強(qiáng)度過大的運(yùn)動，以免對身體造成傷害。
再次最好擬訂一個切實(shí)可行的計劃，并且要持之一恒，切莫三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
想減肥可以多多運(yùn)動，飲食上注意營養(yǎng)搭配，低脂低熱量就行，我經(jīng)常去luckin coffee，她家的小藍(lán)杯健康輕食味道挺不錯的，而且本身喝咖啡就有減肥的功效，再加上適合減肥人群的吃食，這樣搭配也是一份不錯的營養(yǎng)減肥餐哦
46歲，身高164，49公斤該怎么減肥？
年紀(jì)比較大的減肥比較艱難，建議你先從舒緩健康的體式開始練習(xí)。
因?yàn)樯眢w的原因，可以不能像年輕人一樣嘗試更多的極限挑戰(zhàn)的運(yùn)動。
做法詳解:雙膝并攏跪在地上，雙手十指交叉扣緊，放在身體正前方，手肘貼地打開與肩膀同寬，將頭放在手與手肘之間，手心包頭，膝蓋慢慢蹬直，提起臀部，將雙腿蹬直，腳尖點(diǎn)地，調(diào)整呼吸，雙腿并攏向上伸展，使身體成一條直線與地面垂直。保持一分鐘，熟練后，保持三到五分鐘。
單手蝗蟲式
做法詳解:身體俯臥在地面，雙臂向后延展，雙手緊貼腹部下方，抬頭，下巴貼地，雙腿并攏，向上抬起。下巴和腹部貼地，保持?jǐn)?shù)十秒，彎曲雙臂，慢慢撐起身體，保持平穩(wěn)后收起一只胳膊。保持十秒。
這個體式有助于消化，能消除腸胃脹氣?？梢允辜怪玫胶芎玫难诱?，可以消除腰部的疼痛，對腰間盤突出的治療有很大的幫助。
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如果是女性我覺得應(yīng)該繼續(xù)保持。
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如果是男性那增重還來不及談何減肥？
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我覺得提問題的本人應(yīng)該是受到了周圍某種環(huán)境或事物的***。??????
46歲，身高164CM，體重49公斤，根據(jù)計算，BMI為18.22。屬于正常范圍內(nèi)。恭喜你，你目前的體重很標(biāo)準(zhǔn)，你需要保持下去，不需要刻意減肥。
俗話說，有錢難買老來瘦，但也不是越瘦越好。過于控制會造成營養(yǎng)不良，反而對身體產(chǎn)生不良影響。
我覺得您現(xiàn)在需要的不是減肥，而是正常鍛煉身體。從BMI來看，您正好在正常范圍偏輕的界限上，正常鍛煉身體，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，才能有更好的體質(zhì)。
到此，以上就是小編對于健康減肥46天了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥46天了的3點(diǎn)解答對大家有用。
