大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身全身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身全身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有人說(shuō)減肥只能減全身，不能減局部；為何還有很多局部減肥操，且都是微博健身大賬號(hào)在發(fā)（他們不科學(xué)嗎）？
2. 近期健身房鍛煉減肥，身上總發(fā)痘痘或者小包，這是啥情況？排毒？
3. 跑步減肥身材瘦了很多，臉卻沒(méi)怎么瘦，是因?yàn)闆](méi)去健身房擼鐵的原因嗎？

有人說(shuō)減肥只能減全身，不能減局部；為何還有很多局部減肥操，且都是微博健身大賬號(hào)在發(fā)（他們不科學(xué)嗎）？

那是幌子，減肥確實(shí)是減全身，能說(shuō)出這樣話的人，也是專業(yè)運(yùn)動(dòng)者，很簡(jiǎn)單的，你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就是全身在動(dòng)啊。

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健身前可以吃飯，但是一定在吃飯后一個(gè)小時(shí)后才能開(kāi)始健身，否則影響消化。

晚上健身需要注意的問(wèn)題：

一：要在吃過(guò)晚飯一個(gè)小時(shí)后開(kāi)始

二：不要做劇烈健身運(yùn)動(dòng)，否則影響夜里睡眠

三：不要太晚做運(yùn)動(dòng)，否則不但不能達(dá)到健身效果，還影響睡眠

近期健身房鍛煉減肥，身上總發(fā)痘痘或者小包，這是啥情況？排毒？

這個(gè)我是健身教練！如果帥哥是敏感皮膚那就是你的皮膚接觸器械，你想下那么多人一個(gè)器械使用，多少會(huì)殘留一些汗?jié)n或者細(xì)菌！或者說(shuō)米皮膚太過(guò)于敏感，建議去鍛煉帶上的毛巾，用那個(gè)器械鋪著！

跑步減肥身材瘦了很多，臉卻沒(méi)怎么瘦，是因?yàn)?/a>沒(méi)去健身房擼鐵的原因嗎？

身體瘦了臉沒(méi)瘦，說(shuō)明臉上不光光是脂肪問(wèn)題，可能是骨骼、咬肌或者水腫的問(wèn)題。

臉大的問(wèn)題主要有4種，骨骼、咬肌、脂肪和水腫。

weight: bold;">骨骼

骨骼問(wèn)題很好理解，這個(gè)多數(shù)都是天生的，你減肥以后骨骼也不會(huì)變小的，所以身材瘦了臉也不會(huì)瘦，這個(gè)多數(shù)只能選擇削骨手術(shù)來(lái)瘦骨骼。

咬肌

咬肌問(wèn)題和長(zhǎng)期的過(guò)度咀嚼有關(guān)，由于是肌肉所以也難以通過(guò)減肥瘦下來(lái)，一般需要打瘦臉針或者吃佳顏果瘦下來(lái)。打瘦臉針見(jiàn)效快，不過(guò)會(huì)有一些副作用，后期也會(huì)出現(xiàn)反彈的問(wèn)題，吃佳顏果瘦咬肌會(huì)慢一些，不過(guò)堅(jiān)持食用也能取得令人滿意的效果。

脂肪

跑步減肥身材瘦了，臉卻不瘦，不是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ63d20c1ea20a146d relatedlink">沒(méi)有擼鐵，真正的原因在這里，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)碩士幫您解答。

我們?cè)谟懻撆懿侥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa20a146de34d6559 relatedlink">瘦身的時(shí)候，必須先弄清楚一下3個(gè)方面的問(wèn)題。

1、跑步為什么能瘦身，瘦身的原理是什么？

2、跑步一段時(shí)間后為什么身體瘦的快，而臉卻沒(méi)怎么瘦，根本原因是什么？

3、擼鐵對(duì)瘦身有作用嗎？

第一、分析第一個(gè)問(wèn)題:跑步為什么能瘦身？瘦身是因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)不斷消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

第二、當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注意兩個(gè)問(wèn)題，就是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)[_a***_]，當(dāng)我們的目標(biāo)是減肥的時(shí)候，我們必須選擇“有氧運(yùn)動(dòng)”，這樣才能最大限度的消耗體內(nèi)的脂肪，那么什么是有氧運(yùn)動(dòng)？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)心率控制在80~120次/分鐘的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)，就是中等強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)。此時(shí)的心率水平就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

第三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的能量來(lái)源:先后順序依次為:血糖，肝糖原和肌糖原，脂肪，蛋白質(zhì)。由此可見(jiàn)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中首先會(huì)消耗血糖和糖原，以后才會(huì)消耗脂肪。所以我們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候必須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這就是運(yùn)動(dòng)量，有氧運(yùn)動(dòng)一般持續(xù)時(shí)間為30分鐘以上，才會(huì)消耗脂肪。

第四、在達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)時(shí)間后，體內(nèi)血糖和糖原消耗完之后，身體會(huì)動(dòng)員脂肪轉(zhuǎn)化為游離脂肪酸進(jìn)去血液當(dāng)中參與身體的能量供應(yīng)，從而減少身體脂肪，達(dá)到減肥的目的。

綜上所述:

題主的問(wèn)題我分三點(diǎn)來(lái)回答。

第一：關(guān)于怎么瘦臉

1. 由于脂肪是全身性的，那么瘦臉最好的方法就是減脂，那么當(dāng)你全身體脂降低了，你的臉部脂肪自然也就少了。
2. 這里特別提出一種情況：脂肪在哪個(gè)部分更容易囤積，和基因也是有所關(guān)系的，所以會(huì)有人存在嬰兒肥，梨型胖等。這種情況怎么做呢？要想更好的瘦臉，那么只有繼續(xù)減脂。體脂夠低，嬰兒肥也會(huì)瘦下來(lái)。
   
   

第二：跑步減肥身材瘦了，臉瘦的少

原因可能是綜合存在，不是哪一種。

1：跑步減肥，屬于純有氧運(yùn)動(dòng)減肥，那么這種減肥方式，不是最好的減脂方式，也就是說(shuō)，你減的體重，是肌肉和脂肪的流失。從而身形體重發(fā)生很大變化，體脂率的變化不是很大，導(dǎo)致臉部脂肪沒(méi)有太大變化。

2：臉上的肉就那么一點(diǎn)，并且每天都照鏡子觀察，如果不是發(fā)生很大的體脂率變化，自己是很難察覺(jué)的?？梢詥?wèn)問(wèn)身邊的人。

3：臉部大小其實(shí)在一天中是有變化的，有的時(shí)候松弛，有的時(shí)候緊致，有的時(shí)候水腫（吃鹽吃多了）。

第三：給題主的建議。

• 首先我們看看身材瘦了很多，那么體脂率到底降了多少，體脂率的下降更能表現(xiàn)出臉部脂肪的下降。例如下圖職業(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽的時(shí)候，體脂率極低，臉部都出現(xiàn)凹陷。
  
  
• 如果體脂率沒(méi)有更多的下降，可以考慮加入力量訓(xùn)練，但更好的減脂不僅僅是力量訓(xùn)練，它包括力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)+合理的飲食。

希望能夠幫到你！歡迎留言交流！

臉沒(méi)有怎么瘦和擼鐵沒(méi)有多大關(guān)系，跑步減肥身材瘦了很多，臉卻沒(méi)有怎么瘦，屬于臉部的脂肪堆積比較多，加上不良睡姿，臉部遭受壓迫等，才導(dǎo)致有些朋友在減肥的時(shí)候，臉部脂肪比較慢，通過(guò)調(diào)整方法也可以慢慢的瘦臉。

我們先來(lái)看看什么是“擼鐵”？

擼鐵其實(shí)不是一項(xiàng)具體的健身運(yùn)動(dòng)，而是指健身房器材的統(tǒng)稱。比如，啞鈴，杠鈴，單雙杠等，主要是增加肌肉比例和塑形的，對(duì)瘦臉意義不是很大。

1，不良睡姿。

睡姿對(duì)臉型也會(huì)產(chǎn)生影響，有的人睡覺(jué)愛(ài)玩手機(jī)遮臉或者喜歡趴著，這些姿勢(shì)不但會(huì)對(duì)心臟造成壓力，也會(huì)引起呼吸不暢，長(zhǎng)時(shí)間還容易使臉部遭受壓迫，讓臉部長(zhǎng)皺紋，甚至還會(huì)出現(xiàn)變形的現(xiàn)象。

2，吃飯狼吞虎咽，吃飯快而多。

因?yàn)槔峭袒⒀实臅r(shí)候食物沒(méi)有咀嚼充分，食物也沒(méi)有真正磨碎就進(jìn)入到胃中，這樣會(huì)造成消化不良和代謝緩慢，時(shí)間久了，多余的脂肪堆積的越來(lái)越多，不僅導(dǎo)致肥胖，還會(huì)讓臉看起來(lái)變得腫大。

到此，以上就是小編對(duì)于健身全身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身全身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。