大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于痛風(fēng)減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹痛風(fēng)減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
痛風(fēng)患者能不能劇烈運動？
痛風(fēng)病人不能劇烈運動，但是可以適當運動。痛風(fēng)的發(fā)病與高尿酸血癥密切相關(guān)，高尿酸血癥是代謝性的疾病，常與高血脂、高血壓、高血糖并見。果汁中含糖量都比較高，對痛風(fēng)和高尿酸血癥的病人是不利的。
有痛風(fēng)怎么健身？
您好！痛風(fēng)屬于關(guān)節(jié)炎的一種，雖然疼痛會讓痛風(fēng)的患者運動更困難些，但是規(guī)律的鍛煉對于痛風(fēng)的病人是非常必要的。因為運動可以維持受累關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和耐力，減輕關(guān)節(jié)的僵硬，預(yù)防功能下降，改善生活質(zhì)量。
并且規(guī)律的運動也有助于體重控制和尿酸水平的控制，整體上說，在一定程度上可以降低痛風(fēng)發(fā)作的頻率。
但是，因為有了痛點，所以痛風(fēng)患者的健身和健康人還是有一些不同之處的。好在醫(yī)學(xué)科學(xué)家對于有關(guān)節(jié)炎的病人進行鍛煉的問題給予了一定的關(guān)注，目前關(guān)于合并關(guān)節(jié)炎的病人應(yīng)該如何運動，形成了一些指南和建議，痛風(fēng)的病人可以進行參考。下面是相關(guān)的建議：
1.有痛風(fēng)發(fā)作歷史的病人，盡量不進行高強度的運動（高強度的意思是比較劇烈的，運動時心率明顯增快的【心率大于等于（220-年齡）*80%的，比如短跑、踢足球等）】。
2.熱身時間要更長，正常健康人5-10分鐘，痛風(fēng)病人建議10~15分鐘。
3.膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有痛點的病人，建議盡量不做跑步機這樣的運動，可以進行自行車、橢圓機、劃船機、游泳等有氧運動。
4.對于痛風(fēng)病人來說，維持關(guān)節(jié)的正常活動度非常重要，因此，柔韌性訓(xùn)練應(yīng)該格外強調(diào)，最好每天都做，柔韌性訓(xùn)練最常用的形式是牽伸，不同的關(guān)節(jié)的牽伸訓(xùn)練姿勢不同，在網(wǎng)上可以搜到相應(yīng)的姿勢。
5.因為過多的負重可能會加重受累關(guān)節(jié)的損傷，因此過多的增加身體負重的抗阻訓(xùn)練不適合痛風(fēng)病人，比如健身館非常流行的負重下蹲。不增加負重的抗阻訓(xùn)練，痛風(fēng)病人還是可以做的。但是強度也不要太大，輕至中等程度就可以，比如如果你一個動作最多可以完成的重量是10公斤，那么你訓(xùn)練的時候，就用4~6公斤來訓(xùn)練，是比較合適的。
6.鍛煉不要急于求成，一開始可以從很小的量開始，避免疼痛加重是首先要考慮的因素，因為疼痛是痛風(fēng)的患者開始或者維持運動最大的障礙，只有疼痛不加重，才利于運動的長期堅持。
7.盡管剛開始的運動量可以比較小，但是也要朝每周大于等于150分鐘的鍛煉時間努力，因為只有達到這個時間，對于維持我們的健康才比較有用。
說明你已經(jīng)不是單關(guān)節(jié)發(fā)作了，痛點的存在說明上一次急性發(fā)作后，依然有殘存的吞噬尿酸結(jié)晶而死亡的免疫細胞附著在關(guān)節(jié)上，形成痛點。而痛點的存在將成為運動時，再次誘發(fā)急性發(fā)作的潛在因素，所以這時的運動不能太劇烈，只有在緩和的運動，促進腳步末端血液循環(huán)，將殘余結(jié)晶帶走后才能逐步加量。
此外，還可以吃點“杏仁糖糕”，加快排出殘余，恢復(fù)關(guān)節(jié)健康。特別是運動后，吃一兩塊杏仁糖糕，可以防止急性發(fā)作的出現(xiàn)，從痛風(fēng)變成高尿酸血，再通過運動或藥物降酸。
鍛煉對于預(yù)防痛風(fēng)是否有幫助，要從兩方面來看：
適當?shù)倪\動鍛煉對促進新陳代謝，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能有幫助，但是劇烈的運動，使肌細胞分解釋放核酸物質(zhì)，使血尿酸增高，反而會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。
所以痛風(fēng)患者鍛煉要有一定的原則，首先可以選擇有氧運動，在指導(dǎo)痛風(fēng)患者運動的時候，總是強調(diào)運動的目的是健身、減重，而不是要做運動員。患者運動的時候，要根據(jù)自身的情況，選擇低強度、長時間的運動，比如步行、慢跑、慢速有氧運動、騎自行車、打太極拳等等，這些運動因為持續(xù)時間長，所以把糖類消化掉之后，就會逐漸消耗身體內(nèi)儲存的脂肪來提供[_a***_]。
到此，以上就是小編對于痛風(fēng)減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于痛風(fēng)減肥健身的2點解答對大家有用。
