大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于停止健身減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹停止健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)反彈嗎？
- 減肥半年后，體重減的比較多，停止鍛煉半年了，體重不升還降了2–4斤怎么回事？
- 健身停用肌酸后，體重會(huì)下降的很厲害嗎？
靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)反彈嗎？
你好
運(yùn)動(dòng)減脂成功后想停止
當(dāng)然減脂結(jié)束后期不做注意還是會(huì)發(fā)胖
通常我們在做運(yùn)動(dòng)減脂。
運(yùn)動(dòng)消耗做功額外支出。
停止下來之后那我們會(huì)缺少消耗量
如擔(dān)反彈
我們需要在不運(yùn)動(dòng)時(shí)控制飲食攝入
會(huì)的，對于減肥成功后需要維持多久這個(gè)問題其實(shí)是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時(shí)間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運(yùn)動(dòng)跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無功！
1每天補(bǔ)充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發(fā)胖！
2良好的飲食習(xí)慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營養(yǎng)！蛋白質(zhì)碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應(yīng)該知道的！
3不要多喝酒，它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細(xì)胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應(yīng)，先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉(zhuǎn)換成血糖，直接導(dǎo)致胰腺大量分泌胰島素，導(dǎo)致肥胖
4堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，力量跟有氧結(jié)合，每天能抽出點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律，少吃宵夜！夜宵對身體消化系統(tǒng)有負(fù)擔(dān)，尤其睡覺之前吃！也不能暴飲暴食，食物營養(yǎng)搭配合理！保證食物能提供一天的活動(dòng)所需！
希望能幫助到你！
健身無終點(diǎn)！
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活方式，我不明白為什么要停下來！
真的很可惜！我健身六年，深得其中樂趣，我不會(huì)停。但我周圍，絕大多數(shù)不愛運(yùn)動(dòng)的，好不容易碰到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的，以為有的談了，過上幾個(gè)月，人家不練了。
我感覺自己就是一個(gè)孤獨(dú)的健身者！
不要停！體會(huì)健身運(yùn)動(dòng)的樂趣，找到一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)下去！不為減肥，只為一個(gè)健康的生活方式！
通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，減肥成功以后停止運(yùn)動(dòng)理論上肯定是會(huì)反彈的。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整從根本上說是增加你體內(nèi)的消耗熱量和[_a***_]更多的脂肪，再加上飲食閃上的調(diào)整，降低攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運(yùn)動(dòng)后，人體隨著年齡的增大，身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐步減少，也就是體內(nèi)每天消耗的基礎(chǔ)熱量在變少。
而且你之前就有肥胖的經(jīng)歷，那么你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一種生活方式，不是一種單一的商品，不是說你想要就能要。人體構(gòu)造相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，即使是減肥也要多方面的條件都要滿足才能成功，沒有想象中的那么簡單。
肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看。更會(huì)對身體健康造成不好的影響。肥胖會(huì)帶來血糖的不穩(wěn)定，從而引起高血糖高血壓高血脂等癥狀，血脂高了長時(shí)間會(huì)再次引起血管狹窄，腦供血不足等心血管疾病，嚴(yán)重的話還會(huì)形成血栓，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
而通過運(yùn)動(dòng)和飲食上面的調(diào)整會(huì)讓身體朝著健康的方面前進(jìn)。減肥之后身體各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)慢慢正常，精神面貌也會(huì)更好，不再會(huì)出現(xiàn)嗜睡，注意力不集中等情況。人瘦下來也會(huì)更自信，買衣服穿衣服更方面和好看。既然能減肥成功瘦下來，為什么還要停止去過回原來哪種既難看又不健康的生活的方式呢？
身體的各個(gè)部位都是用進(jìn)廢退的，越使用才會(huì)更靈活，越是懶躺在沙發(fā)和床上玩手機(jī)，你的身體素質(zhì)會(huì)越來越差。如果你真的通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整完成了減肥的目的，我相信你是不會(huì)去放棄現(xiàn)有環(huán)境的。人瘦下來真的整個(gè)世界都會(huì)對你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是最好的化妝品。
？會(huì)反彈。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量就會(huì)銳減，而吸收的熱量還會(huì)依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會(huì)成為必然。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥成功后，還應(yīng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，只是不需要像以前的運(yùn)動(dòng)量那么大，適量運(yùn)動(dòng)，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運(yùn)動(dòng)減肥成功后，建議多做無氧運(yùn)動(dòng)；無氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)化，可以增強(qiáng)骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
減肥半年后，體重減的比較多，停止鍛煉半年了，體重不升還降了2–4斤怎么回事？
謝謝邀請。
你半年時(shí)間內(nèi)，減重比較多，如果沒有使用減肥藥的話，就是因?yàn)轱嬍晨刂扑鸬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a4b66d41d3a8861 relatedlink">作用，體育鍛煉不會(huì)明顯減重的，所以你停止鍛煉，然后繼續(xù)飲食控制的話，體重還是會(huì)繼續(xù)掉的。下面分析一下。
“管住嘴邁開腿”，為什么會(huì)“管住嘴”排在前面，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10c4273d7cb0ba17 relatedlink">重要，決定是否減肥成功的關(guān)鍵。除了減肥藥，除了生酮飲食，不管你用任何產(chǎn)品(奶昔，代餐，青汁等等等等)，其核心仍然是飲食控制。“邁開腿”為什么是***的，我曾在另一個(gè)悟空問答里舉了一個(gè)例子，一個(gè)68㎏的成人男性，每天跑5公里，步速8公里/小時(shí)，需耗時(shí)37.5分鐘，經(jīng)計(jì)算耗能共340千卡，相當(dāng)于一碗300克的米飯，兩根香蕉，一瓶多一點(diǎn)可樂，想想，又苦又累近40分鐘下來，不經(jīng)意一瓶飲料就完全抵消了。更令人心寒的研究結(jié)果出來了，2017年，美國紐約市立大學(xué)的人類學(xué)家赫爾曼.龐澤發(fā)表了一個(gè)研究成果，人每天能夠消耗的熱量幾乎是恒定不變的，你在健身房揮汗如雨，辛苦地在“燃燒卡路里”，但是人體卻通過減少基礎(chǔ)代謝來補(bǔ)償，如部分器官和組織減少能量消耗等，結(jié)果總耗能量仍然不變，換言之，單靠運(yùn)動(dòng)減肥無效?？偠灾?，你減重并不是鍛煉的功勞，現(xiàn)在體重繼續(xù)下降跟停止運(yùn)動(dòng)無關(guān)。
要想保持目前體重，每日攝入熱量需要在減肥基礎(chǔ)上最少加500大卡。因?yàn)樘峁┬畔⒂邢?，不能算出你的基礎(chǔ)代謝率，如果你了解自己的基礎(chǔ)代謝率，可用基礎(chǔ)代謝率X活動(dòng)因數(shù)=每日消耗量，每日攝入量等于消耗量就能保證體重，活動(dòng)因數(shù)表可上網(wǎng)查。另外，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)免疫力，抗衰老等等好作用，還是繼續(xù)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)更健康。如果你還有疑問可以私信我，盡我所能，希望對你有所幫助。
我們的體重?zé)o非就兩回事，不是降就是升，不是肥就是瘦，都是自然之理。攝入的多，消耗的少，不就會(huì)長嗎。攝入低，消耗高，便會(huì)瘦了。
有很多非常瘦的人經(jīng)常抱怨說，我吃那么多為什么胖不起來呢。也有胖的人說，我吃這么少，為啥還長呢。面對這種情況，會(huì)令人感到不解、困惑，會(huì)覺得自己不正常，覺得身體不符合邏輯，不按套路出牌。我們對這個(gè)世界確實(shí)還存在著很多未知，可對于吃不胖，餓不瘦這種事，還是有些了解的。吃不胖，可能是你吃的東西的能量不大，運(yùn)動(dòng)量卻很大…。餓不瘦，可能是太心急了，今天不吃明天就想著掉幾斤肉，或者是餓的實(shí)在是受不后的一頓狂吃，這更沒用了…。身體無論是長胖還是減瘦，原因眾多，調(diào)調(diào)不少。
減重后，停止鍛煉體重不增反而降了，覺得很奇怪。其實(shí)就像上面說的，原因有很多。你當(dāng)下的生活作息、飲食起居跟以前是一樣的嗎，身體狀況跟之前比感覺怎么樣，身體圍度有發(fā)生改變嗎。體重掉個(gè)一兩公斤或長個(gè)一兩公斤是很正常的事情，只要不是逐漸下降，沒什么太大的問題。你想想當(dāng)下自己跟以前的自己，身體上和生活上有什么不同之處，應(yīng)該就能找到原因了。
減肥半年體重降了很多，我想知道你是靠運(yùn)動(dòng)減肥的，還是靠一些其他方式。
如果你是運(yùn)動(dòng)健身的方式減肥，半年降低了很多體重，說明運(yùn)動(dòng)的力度是很大的，體重降了還是建議繼續(xù)健身，健身不僅可以減肥，在減肥的同時(shí)也起到強(qiáng)身健體，長期健身有利于新陳代謝，預(yù)防很多老年疾病。
停止運(yùn)行，體重一兩個(gè)月內(nèi)降低一兩斤也是正常！人體正常情況下都有自然的新陳代謝，保持良好的飲食習(xí)慣，良好的睡眠習(xí)慣，就算不運(yùn)動(dòng)，體重上下浮動(dòng)兩三斤非常正常。
每天早晨起床和晚上體重都有一兩斤的浮動(dòng)值，一般早晨起床體重輕一些，晚上體重會(huì)增加一兩斤。不防大家可以觀察一周，看看正常情況下，身體自身的新陳代謝體重變化。
健身停用肌酸后，體重會(huì)下降的很厲害嗎？
在我們的健身訓(xùn)練當(dāng)中，肌酸是一個(gè)非常好，而且也是非常有用的一個(gè)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑計(jì)算它的主要作用是提高我們身體的肌肉力量和肌肉耐力，從而達(dá)到一個(gè)增肌和增長體重的一個(gè)目的。
肌酸它增長體重的一個(gè)主要原因是因?yàn)槲覀冊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88951a3e6a4b66d4 relatedlink">服用肌酸的過程當(dāng)中，身體的肌肉會(huì)提高儲水量，也就意味著體重的幅度更多的是水分的一個(gè)增加。而當(dāng)我們停止服用之后，體重下降不會(huì)很厲害
具體的下降幅度要根據(jù)你服用計(jì)算的時(shí)間長短，包括你的體型以及身體肌肉含量來判斷。
如果你服用肌酸的時(shí)間不是很久，那你的體重浮動(dòng)可能并不是很大。如果你這時(shí)候停止了服用肌酸，那也不會(huì)有什么影響。
而且如果長時(shí)間的服用肌酸你的身體也會(huì)適應(yīng)這種體內(nèi)的環(huán)境，它在我們的鍛煉以及日常營養(yǎng)補(bǔ)充的過程中會(huì)很好的維持住它。所以說你不用太擔(dān)心。
而且哪怕說他體重下降了很多，但是并不會(huì)太影響到你的肌肉含量，因?yàn)楦嗟亩际撬值囊恍┝魇?，你只是可能看起來沒有之前那樣的維度。重要的還是堅(jiān)持鍛煉就行。
總之就是合理的運(yùn)用運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑來提高我們的運(yùn)動(dòng)效果，但是也不要太過于依賴他，給自己造成太大的心理壓力。
肌酸的作用是增加肌肉細(xì)胞的含水量，從而促進(jìn)肌肉吸收營養(yǎng)。所以你不吃了以后肌肉含水量會(huì)下降，維度是會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)縮水，不過肌肉的質(zhì)量并沒有下降，只要堅(jiān)持鍛煉不會(huì)有問題的。
瓶頸期是很正常的現(xiàn)象，要突破瓶頸期需要改變訓(xùn)練的方法和強(qiáng)度，才能重新給肌肉足夠的***，同時(shí)也要增加飲食的攝入才能增加體重。
到此，以上就是小編對于停止健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于停止健身減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
