大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一星期都運動嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥一星期都運動嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 堅持鍛煉十幾天突然停一星期會不會都白費了？
2. 減肥期間一禮拜吃一次炸雞其余時間都吃減肥餐？
3. 每天堅持快走60分鐘。一個星期堅持6天到星期天時感覺跟疲勞。星期天可不可以休息一天？本人在減肥？
4. 減肥一個星期，控制飲食加運動，反而重了四斤，為什么？

堅持鍛煉十幾天突然停一星期會不會都白費了？

不會的，鍛煉不是一蹴而就的事情。堅持鍛煉不等于天天運動，短時間的不運動，對整體效果不會有很大影響的。但是你如果時不時的三天打魚，兩天曬網(wǎng)，而且鍛煉時候的運動量也不大的話，想達(dá)到瘦身，塑形，減脂什么之類的效果，估計有點難。

減肥期間一禮拜吃一次炸雞其余時間都吃減肥餐？

為什么不呢?減肥不代表什么都不能吃，而是要控制飲食結(jié)構(gòu)和量。偶爾吃頓放縱餐犒勞下自己，然后不要糾結(jié)，不要有負(fù)罪感，繼續(xù)減肥就好了啊，減肥重要的是把代謝和肌肉量提上去，這樣才能有易瘦體質(zhì)，而且悄悄告訴你，炸雞其實是增肌的很好選擇哦

每天堅持快走60分鐘。一個星期堅持6天到星期天時感覺跟疲勞。星期天可不可以休息一天？本人在減肥？

當(dāng)然可以休息！ 從對健康的增益來看，單純只看運動時間，不考慮強(qiáng)度的話，意義并不大哦 相對而言，步頻（每分鐘走多少步）是一個能夠合理反應(yīng)走路強(qiáng)度的重要參數(shù)。

如何測步頻: 步行1分鐘，數(shù)一下自己一共走了多少步，就是你的步頻；有計步軟件的，也可以看一下每分鐘走了多少步。PA 指南（體力活動指南 Physicalactivity）曾經(jīng)建議：“每位成年人，為健康效益，要確保每周5天，每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度運動”。這個中等強(qiáng)度就是至少3-6MET。另外PA還建議“更大的運動強(qiáng)度會帶來更多的健康益處”。中等強(qiáng)度運動，用步頻來體現(xiàn)的話，大概是每分鐘走多少步呢？ 根據(jù)一些研究，我們認(rèn)為每分鐘110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步頻是比較合理的中等強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)。只有每分鐘110步以上，運動強(qiáng)度才達(dá)標(biāo)。確定了運動強(qiáng)度，日常建議的運動量也就比較好確定了。刨除日常行走外，我們每天至少要走3300步以上才會對健康有比較好的益處。運動量=合理步頻*運動時間=110*30=3300 所以，按照PA指南的建議，有研究認(rèn)為，國人一般按照110步以上的步頻（也就是每分鐘110步以上），走3300步（也就是30分鐘），就能達(dá)到對健康促進(jìn)的目的咯！~

減肥一個星期，控制飲食加運動，反而重了四斤，為什么？

這個現(xiàn)象是正常的，通過飲食控制和運動一般會先重后輕。

身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。

在運動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結(jié)束后，由于運動的***，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

運動后，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個數(shù)據(jù)是使用被廣泛引用的密西根大學(xué)1931年的實驗數(shù)據(jù)，最近也有研究表示這個數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確值應(yīng)該是1:2.4)。

也就是說，***如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達(dá)到了400g的重量增加。

總結(jié)：因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。這是正常的生理階段，不要慌亂，并且這個階段一般在規(guī)律運動1、2周內(nèi)即會消除。

我以前是聽說楊紫控制不吃飯一個星期掉了好幾斤肉，我也嘗試了，早上吃水煮蛋，中午水煮黃瓜吃，晚上要么黃瓜，或者蘋果，第一天瘦了兩斤看到自己掉肉肉，特別有信心，更堅持下去減肥了（我知道都是減的都是水份）就是這樣堅持了4天，后面就一直在平衡期，又加上餓，就沒有信心了，媽呀，可吧我餓飛了，做夢都能到好吃的，最后開始吃了，然后肉肉又慢慢回來了，俗話說得好，（管住嘴邁開腿）這才是減肥王道

到此，以上就是小編對于減肥一星期都運動嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一星期都運動嗎嗎的4點解答對大家有用。