大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康有營養(yǎng)的減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康有營養(yǎng)的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
水果餐是健康營養(yǎng)又減肥嗎？
所謂減肥，七分在吃，三分在練。
搭配合理的膳食，確實有利于保持輕盈體重，人的一天需要蛋白質(zhì)，碳水化合物，纖維素，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)為我們提供每天的能量。保證我們機體正常的新陳代謝。
水果餐主要是水果，水果富含維生素，以及一些纖維素，無法提供足夠人體需要的蛋白質(zhì)，碳水化合物，從理論上講確實阻斷了人體長胖的能量來源，但同時也會對身體造成比較大的影響。
而且不同的水果含糖量是不一樣的，比如榴蓮等一些高糖水果，多吃不宜。
我以前減肥時候每天只吃兩個蘋果，兩個蘋果吃完之后是有飽腹感，但是過不了多久就會感到非常饑餓，只能依靠意志力忍耐下來，連續(xù)一個星期都會覺得頭暈眼花，渾身無力。然后就會積極的尋找解饞的食物，體重上升到減肥初始階段。
合理的減肥餐一定是各種營養(yǎng)均衡搭配的，水果可以占據(jù)減肥餐中的一定比例，這個比例可以根據(jù)你在不同的減肥階段而稍有不同，但是不能只吃水果。
減肥期間適合吃的蛋白質(zhì)主要有雞胸肉和牛肉，魚類，補充碳水化合物的主食可使用粗糧替代大米。會有比較好的效果。有飽腹感并且不會因為飲食習(xí)慣改變太大而有不適感。
其次就是保證一定的活動量，比如步行一段距離上下班，或者每天下班以后在小區(qū)中慢跑半小時，堅持半年一定會有效果。
水果分為干果和鮮果，大多數(shù)減肥時候說的水果餐以鮮果為主。雖然水果相對主食來講能量偏低，主要提供維生素和礦物質(zhì)，但是只吃水果減肥還是不行的。因為它不具備人體需要的所有營養(yǎng)，同時控制不好食用量，也一樣會增肥。
一、水果里有哪些營養(yǎng)?
1.水分
新鮮水果中含有大量的水分，大約占70-80%。
2.碳水化合物
碳水化合物是一類物質(zhì)，能夠提供人體能量，就好比汽車要燒汽油，人體的代謝運轉(zhuǎn)也一樣需要動力來源。水果中的以果糖和葡萄糖（比如草莓）、蔗糖（比如橘子）、淀粉（比如香蕉，蘋果）為主。
水果中還含有果膠和纖維素，都是屬于不能被人體消化吸收的部分，屬于膳食纖維，有利于促進腸道蠕動利于排便。
3.維生素和礦物質(zhì)
到此，以上就是小編對于健康有營養(yǎng)的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康有營養(yǎng)的減肥的1點解答對大家有用。
