大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃什么減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥吃什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥期間吃士力架當(dāng)晚餐行嗎？
不可以，士力架熱量太高了。減肥期間最好遠(yuǎn)離這些高熱量,高能量的食物，否則做再多的運(yùn)動(dòng)也只能保持現(xiàn)狀的脂肪。減肥晚上的飲食很重要，晚上最好吃點(diǎn)燕麥片加雞蛋或者蘋果。營養(yǎng)多纖維少，熱量低的食物?！ p肥最重要的是均衡飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，每天堅(jiān)持跑步，至少半個(gè)小時(shí)，跑步是減肥的一種很好的方法。還有就是飲食，多吃蔬菜水果，少食高熱量高脂肪的食物，像肥肉，油炸類的食物。但是少吃不代表不吃，要適量吃，維護(hù)人的正常生活需求。
為什么健身減肥首選雞胸肉而不是魚肉？
這個(gè)問題挺有意思。
其實(shí)兩者從營養(yǎng)價(jià)值上來說，就更適合健身后的食用了。
第一，價(jià)格優(yōu)勢
因?yàn)?/a>健身的人需要大量食用蛋白質(zhì)，所以，價(jià)格是一個(gè)很重要的參考因素。魚如果天天吃，成本還是不低的，但是雞胸卻相對便宜很多。練的時(shí)間長了，就知道了，真心吃不起。哈哈。
第二，方便程度
一是烹飪的方便
雞胸成批量生產(chǎn)，一次做上好幾天的，沒有問題，但是魚不行。一是烹飪起來麻煩，二是不方便存儲(chǔ)，三是吃起來加熱也不如雞胸方便。
二是食用攜帶的方便
雞胸吃起來，味道沒有那么大，對周邊人的影響也不大，但是魚涼了以后，相對比較腥。而且不如雞胸方便攜帶，魚通常會(huì)有湯汁，沒有湯汁的，冷了后，口感也和雞胸差不多。
因?yàn)?，這個(gè)認(rèn)知是錯(cuò)誤的。
我是醫(yī)生，專業(yè)搞減肥的。
***胰島素分泌。
所以，對照實(shí)驗(yàn)看來，如果是低碳水減肥，富含油脂的肉類減脂效果優(yōu)于低油脂肉類。
就是說：低脂肪才能減肥，是錯(cuò)誤的觀念。2015年，時(shí)代周刊，美國農(nóng)業(yè)部都已經(jīng)公開承認(rèn)了。
為什么健身減肥首選雞胸肉而不是魚肉？
健康苦行僧，開講啦！
這個(gè)問題很好解決，雞肉含有的熱量要低于魚肉，并且你還是選擇相對低脂的雞胸部位的肉，這就是最主要對的原因，雞胸肉的熱量要低于魚肉。
肉類中的熱量高低分別是：豬肉＞羊肉＞牛肉＞鴨肉＞魚肉＞雞肉，但我們不能說魚肉的熱量就高，肉類中盡量選擇魚肉和雞肉是減肥人群最好的選擇，并且能夠互相補(bǔ)充一些人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
一：粗糧
生活中多吃一些粗糧，粗制燕麥片，褐色糙米飯，玉米，紅豆等粗糧都可以作為主食，并且在大米飯中[_a***_]一些粗糧能夠很好地幫助降低升糖指數(shù)，并且控制一些食欲，粗加工的粗糧，膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)都十分豐富
二：果蔬
果蔬維生素豐富，并且飽腹感很強(qiáng)，就比如海帶，蘋果，檸檬等蔬果就是不錯(cuò)的選擇，只不過我們不能選擇荔枝，芒果，西瓜這類的含糖量較高的水果吃，那樣反而不好，也不能選擇土豆等淀粉含量較高的蔬菜作為減肥的選擇
三：改變自身的烹飪方式
在價(jià)錢上，雞胸肉比魚***宜；
在處理上，雞胸肉比魚肉方便；
在需求度上，雞胸肉比魚肉合適。
肉類蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源中，雞胸肉、牛肉、蝦肉、魚肉是比較常見的，其中，雞胸肉相比較更加多見，最主要的原因，性價(jià)比高。
高蛋白、低脂肪、便宜、易處理，除了吃多了會(huì)覺得反胃之外，幾乎完美。
魚肉的蛋白質(zhì)含量也不算低，但是并沒有雞胸肉常見，最主要是因?yàn)椋孩儋F。②麻煩。最簡單的是巴沙魚，可以煎，也可以蒸，但是一袋巴沙魚的需求度遠(yuǎn)不如同重量的雞胸肉來的實(shí)在。③有些深海魚類脂肪含量相對高。脂肪是健身人士比較在意的成分，特別是處于減脂期，所以在食材的選擇上還是需要考慮的。
總之，雞胸肉是常態(tài)，牛肉、魚肉、蝦肉等好吃又貴的肉，偶爾替代口味、改善一下。
介紹幾種我比較常用的雞胸肉烹飪方法：
①水煮雞胸肉——搭配黃瓜絲、胡蘿卜絲、雞蛋餅絲，淋上味極鮮、香醋和少量芥末；
②煎雞胸肉——有時(shí)刷一層薄油，有時(shí)不用油，在雞胸肉上切幾刀更易入味，煎到發(fā)黃、微微發(fā)焦時(shí)，撒上黑胡椒顆粒；
1.熱量太低了
無論是減肥還是增肌，過多的熱量攝入都是罪孽，吃東西都是看著成分表吃的，而雞胸肉熱量卻幾乎是所有肉類中最低的。100克去皮雞胸肉只有105大卡的熱量，而100克雞腿熱量達(dá)130大卡，雞翅的熱量更彪悍，每100克高達(dá)290大卡。雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
那牛肉呢？豬肉呢？100克瘦牛肉熱量180大卡，100克豬瘦肉的熱量都高達(dá)260大卡，是雞胸的兩倍，換做你會(huì)選哪個(gè)。健身和減脂人士通常只吃白肉，就是魚肉和雞肉，但在內(nèi)陸，新鮮的魚肉比較難買，價(jià)格還小貴，所以，雞胸肉成了首選。
當(dāng)然，食材本身的熱量和做法也有著十分重要的關(guān)系。如果白水煮，略微放點(diǎn)鹽，雞胸肉的熱量基本保持一致。如果是煎炒烹炸，那熱量只會(huì)更高。
2.碳水化合物低的要命
減脂的第一要義是不能攝入過量的碳水化合物，比如面包，米飯，烏冬面，刀削面，能少則少。而相比米飯每100克高達(dá)76克的含量，雞胸肉的2.5克的含量幾乎可以忽略不計(jì)了。這就是為什么很多明星在減脂和打造六塊腹肌的過程中，只吃水煮雞蛋白和雞胸。因?yàn)榘姿箅u胸的碳水化合物實(shí)在是低的太可憐了。就連妹紙們最喜歡的蘋果，每100可還有接近14克的碳水。真心不知道雞胸肉是怎么生長的！
3.飽腹感杠杠的
雖說低熱量低碳水，但飽腹感絕對杠杠的~，原因不難想象，因?yàn)榭诟袑?shí)在太差了，越嚼越像甘蔗渣。通常吃一頓雞胸，三個(gè)小時(shí)左右你都不會(huì)餓。如果餓了，那就再吃一頓雞胸唄。
4.滿滿的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑
雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，一點(diǎn)不輸給牛肉。健身人群最可經(jīng)常攝入，且易被人體吸收入利用，為健身后肌肉超量恢復(fù)創(chuàng)造營養(yǎng)來源。而且雞胸肉含有大量鐵元素，有利于保持良好的新陳代謝，不論你是增肌還是減脂，這都是極好的。
到此，以上就是小編對于健身減肥吃什么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃什么減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
