大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥肚子健身減胸的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥肚子健身減胸的解答，讓我們一起看看吧。
咋鍛煉能瘦胸部？
飲食上少吃高脂高糖類食物，多吃新鮮蔬菜，水果及粗糧，炒菜少放油鹽，減少油脂的攝入，主食少吃，每頓吃七八成飽，控制好三餐的總能量；，配合每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動，多做一些俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動等，全身瘦了，相對胸部也瘦一些。
如何減掉胸上的贅肉？
如果是想要減掉胸上的贅肉，是可以通過細(xì)致的方法來進(jìn)行改善的，另外也是可以通過多運(yùn)動的方法來進(jìn)行改善，多運(yùn)動的話也是可以起到減掉脂肪的作用，因為胸上的脂肪量也是比較高的，所以進(jìn)行運(yùn)動也是可以起到效果的，但是也不要運(yùn)動過量，避免出現(xiàn)肌肉拉傷。
如何跑才能既瘦身又不瘦胸呢？
單純靠跑步瘦身的話
我可言負(fù)責(zé)的告訴你：罩杯是必然縮水的。
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女性的胸部構(gòu)成，主要是脂肪，乳腺，以及纖維組織等等
每個人由于基因關(guān)系，這幾類組織的配比是不一樣的
脂肪型的胸部，跑步縮水嚴(yán)重
我們都知道
怎樣做到減肥不瘦胸？
這個問題其實是要辯證的看待。在你體內(nèi)脂肪過多時，肯定是有一部分的脂肪儲存在胸上的。但是你胸大的同時可能伴隨下垂外擴(kuò)松弛的問題，而且脂肪過多帶來的不僅僅是罩杯的增大，你的腰圍也會增大，小肚腩會凸顯出來，胳膊上的拜拜肉會增加，大腿變粗，臀部也會肥大下垂沒有彈性。
不論是從美觀的角度還是從健康的角度出發(fā)，這樣的大胸好像也并沒有什么優(yōu)勢吧？除非你是活在***軟件里面，通過修圖肯定在一定程度上達(dá)到***童顏的效果。但是到底好看不好看其實每個人心里都是清楚的。
減肥必然會帶來胸圍的下降。如果只是通過節(jié)食或者有氧運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的。那么即使你瘦下來，身體的形態(tài)也不會太美觀。減肥是全身上下一起減的，不可能只減一部分或者是不要去減一部分，這是不可能的。通過節(jié)食和有氧瘦下來的身材，無論是胸還是臀部都會出現(xiàn)下垂和松弛，包括之前你身體胖的部分表面的皮膚都會松弛。
而且通過節(jié)食或者是有氧運(yùn)動瘦下來的身材很容易報復(fù)性反彈的。因為你不可能一直保持節(jié)食和有氧運(yùn)動的狀態(tài)。直到有一天你忍不住了，大吃了一頓，那么身體就會拼了命的吸收熱量，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在你的體內(nèi)。
選擇力量類的抗阻力訓(xùn)練加上有氧運(yùn)動和科學(xué)的善事結(jié)構(gòu)可以很好的改善身體的情況，不論你是增肌減脂減肥塑型還是改善亞健康。肌肉的增加不僅可以提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，增加身體每天的基本消耗，還可以[_a***_]的幫助身體塑型。同等質(zhì)量下，肌肉的體積要圓圓小于脂肪的體積。
誠然通過正確的運(yùn)動方式，可以很好的改善身體情況。尤其是在題主所說的瘦身不瘦胸的問題上，你會選擇一個大而散有些下垂的胸還是會選擇一個相對之前較小但是挺拔上翹緊致的胸呢？
這個時間上是沒有魚和熊掌兼得的事情，一切都要看自己的選擇。就像你吃胖一樣，是因為長期不活動加上飲食熱量超標(biāo)造成，這是自己選擇生活方式。當(dāng)然你也可以選擇過另一種生活方式，比如健身訓(xùn)練，比起口舌的滿足，健身帶來的是另一種滿足。
1保持減肥速度，不要選擇節(jié)食減肥等快速瘦身減體重的方法，這樣會造成過多有效脂肪流失。保持一周掉1斤脂肪時比較好的減肥速度。
2注意飲食：減肥期間可食用蛋類 粗糧 牛奶 堅果類食物，能很好的促進(jìn)雌孕激素分泌，***豐胸效果。
3做能夠加強(qiáng)胸部力量的訓(xùn)練，促進(jìn)胸部肌肉彈性，防止胸部下垂。
4穿適合自己的運(yùn)動型內(nèi)衣
帶了1500+學(xué)員，從來沒有收到學(xué)員反饋說減脂同時減胸，甚至還有好些告訴我豐胸了????
這是怎么回事，我們是有秘密武器嗎？
馬上就揭曉。
其實答案特別簡單，就是很多人根本不知道如何測量胸圍...
有很大一部分人測量胸圍，就只量最大的那一圈，結(jié)果瘦了以后，發(fā)現(xiàn)胸圍小了很多，哭暈在廁所，都不敢再減肥了。
事實上是忘了，其實你瘦的很可能是背呀，背薄了，自然胸的維度小了，胸的后面一圈是背呀...
正確的測量方式是，背挺直，身體往前趴45度，測量最大的一圈胸圍，站直測量最小的一圈胸圍，大胸圍一小胸圍〓真正的胸圍大小。
因此減肥瘦下來以后，真正的胸圍也是如此測量，一般情況下不通過節(jié)食的減脂是不會減胸的哦~
這就是為啥38B的胸圍老是喊自己的胸大，34D的同學(xué)還覺得自己的胸可以再大一點會更好看~
為啥會這樣，你們自己悟~
你好，感謝邀請，
快速減肥法可以令體內(nèi)的水分急劇流失，在短時間內(nèi)體重便減輕了。同時也使***變小了，這種方法下，想使***變大是很難的。而且還會使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。二、減肥的同時要對***下部的胸肌進(jìn)行鍛煉
***下部的胸肌是襯托***的基石。如果沒有了基石，***就會下垂，變得不再堅挺?？梢宰龊唵蔚母┡P撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。
三、洗澡時，不要用水從上往下沖擊胸部
受地球引力的影響，地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托，加上如果經(jīng)常用水從上往下沖擊胸部，它就相當(dāng)于受了兩種向下的力量。就算你很年輕，長時間這樣胸部也會下垂。正確的方法應(yīng)該是從下往上沖，長期如此會讓你的胸越來越挺拔。
四、要選擇合適尺度的內(nèi)衣
很多女性都沒有正確認(rèn)識到內(nèi)衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對的。如果在的時候，就會讓胸部變小產(chǎn)生副乳。正確的方法應(yīng)該是能包裹住胸部，但不產(chǎn)生緊繃感，旋轉(zhuǎn)身體時胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位。
五、保持正確的坐姿
減肥的MM，基本上都是比較胖的。不正確的坐姿，會壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運(yùn)作。嚴(yán)重的可使胸部變形。
減肥不能避免不減胸。這是因為，胸是由乳腺細(xì)胞和脂肪構(gòu)成。減肥不會減少乳腺細(xì)胞，但是會減少脂肪。因此胸部會變小。
但是話又說回來，雖然胸部脂肪減少，但是減脂之后會讓身體更纖細(xì)，整體更好看，挺拔，因此在外形整體感官上不會有太大的變化，反而會更性感，更好看。
到此，以上就是小編對于健身減肥肚子健身減胸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥肚子健身減胸的4點解答對大家有用。
