大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營趣味有氧的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥訓練營趣味有氧的解答，讓我們一起看看吧。
阿鑫塑形有氧運動強度大嗎？
我覺得阿鑫塑形有氧運動強度不大。阿鑫塑形主要是提高身體的肌肉力量和提升身體的最大攝氧量的動作項目。每天堅持做20-30分鐘左右的訓練，就能有效的提升身體的心肺功能。
有氧運動、hiit、tabata，區(qū)別在哪？哪個減肥最快？
愷愷帶大家依次講解，有氧和HIIT以及HIIT和無氧，這樣大家比較有辨識度
有氧訓練跟HIIT訓練的區(qū)分？
HIIT本身就是有氧訓練但又不同于常見有氧訓練，這種間歇性高強度訓練是讓你短時間內快速，暴汗以及爆發(fā)力的訓練！
HIIT的訓練能量還是來自于細胞內的有氧代謝，氧化反應，只不過他通過高強度間歇性結合，能夠幫助你消耗更多的熱量，HIIT的特點是短時間內運動強度較大，并且每次都達到最大或者接近最大的運動能力但是運動時間相對較短而且是間歇期的訓練。
下面可以談一下HIIT運動后，強度大，并且超短間隙，有什么好處？
運動后的過量氧耗能增加燃脂效率，EPOC:高強度運動后身體仍然保持著持續(xù)的超強燃燒狀態(tài),這種是使用爆發(fā)力的后果,此時你只能運用身體里的糖原實現維持這種狀態(tài)，并且需要在運動后消耗脂肪的形式還給身體?。?span style="font-weight: bold;">就是提前預付之后還）
這就是HIIT！??！
tabata訓練與hiit訓練的區(qū)別？
我就來總結一波，我們這些人非常容易把tabata訓練做成HIIT訓練的。因為這種訓練強度非常大，初學者最好量力而行要經過循序漸進的鍛煉才能涉及！這種訓練強度比HIIT更加強大，他的理念就是只要運動四分鐘就可以達到燃脂效果！
這種訓練可以強力燃燒自身脂肪而且還可以增加肌肉！既然效果這么卓越為什么不好好推廣呢，欲戴王冠，必承其重！??！我們都知道這種訓練方法的強度特別大，我來做一個科學的數據吧！
這種運動每分鐘百分之170的最大攝氧量，一般我們普通人慢跑全力沖刺才大概90%以上，僅僅讓你四分鐘收工流汗的運動能力，根本不是tabata。
這兩種運動都有EPOC,上文已經介紹過，就是后面的持續(xù)燃燒效果，不過這種運動應該會比HIIT強很多！
總結：欲承***，必受其重，如果你問我效果哪個最好，那就是tabata，那你說哪個最適合，那就是HIIT，至少那個我們能做??！
過多的理論只會束縛我們前進的腳步，不要搞那些虛頭巴腦的自己練自己的就完事了，健身前你想這么多東西，當我是科普文算了……
另外說一句點個關注再走唄，打字不易……
首先說下有氧運動和HIIT吧，tabata最后說，原因呢你看完就知道了。
HIIT，High-intensity Interval Training，高強度間歇訓練法。這是種很有效率的鍛煉辦法，當然也會很虐：HIIT讓你在短時間內進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術，這種技術讓你在短時間內心率提高（到最大心率的90%甚至可能更高）并且燃燒更多熱量。
（burpee就是一種HIIT訓練）
但是，HIIT運動如果停止，減脂效果一般都會有明顯反彈
有氧運動 受不了HIIT大強度的人，還是可以選擇慢跑的，它能改變體質，長時間堅持有氧運動之后，身體的燃脂率會提高——身體會被改造成真正的燃脂機器！
So。。HIIT像西藥，猛烈、見效快，但不治根。有氧慢跑是中藥，溫和、見效慢，但治根，能改變體質。
最后說一下tabata...
Tabata 是由日本東京體訓大學的田畑泉（ lzumi Tabata）教授專門設計給短道速滑運動員用于賽前提高體能的,
tabata 看起來時間很短，感覺很容易吧。。但他是專門給運動員設計的，要求很高，若果你在平時也做tabata 的話，一說明你真的很強，二 在不經意間你已經降低了強度做成了HIIT。
劃船機、橢圓機、動感單車和跑步機中哪個適合減肥？這些都是有氧運動嗎？
大，膝蓋不能過高，不然就是大腿面發(fā)力下壓，容易***肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。
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我自己偏向于變速跑類型的有氧運動。原因很簡單，時間需求比穩(wěn)態(tài)有氧要少些，持續(xù)消耗脂肪的時間比同等時間的穩(wěn)態(tài)有氧長。
所以對于我，動感單車幾乎無效。我?guī)е穆时磉\動的，剛開始去健身房，動感單車還能讓我的心率達到90%最大心跳，可是后面如果要達到這個心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅持較短的時間，而且大腿很容易進入無氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時間的器械，所以放棄....
橢圓機我很喜歡，速度很自由，對膝蓋的沖力極小，適合長時間運動，也比履帶式跑步機靈活。我用橢圓機是三分鐘熱身后，開始沖刺一輪，讓心率達到我最大心率的85%左右，然后減速，穩(wěn)定速度一分鐘，這樣反復8-10次變速，最后再來三分鐘慢速調整呼吸，下機。鍛煉時間越長你的沖刺時間越長，也可以逐漸縮短穩(wěn)定間隔時間。
我建議你用橢圓機啊，可以拉長腿部線條，不磨損膝蓋，不會因為大腿的有氧訓練***肌肉。
如果非要動感單車一定注意車坐墊的高度，大腿抬起來的時候，大腿與地面的角度不能過
到此，以上就是小編對于減肥訓練營趣味有氧的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營趣味有氧的3點解答對大家有用。
