大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥完不健身反彈嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥完不健身反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)常鍛煉的人，如果不再堅(jiān)持鍛煉，身體肌肉是不是反彈的很快？
謝謝提問(wèn)！
可以說(shuō)，自身有很深刻的經(jīng)歷，在運(yùn)動(dòng)保持身材和不運(yùn)動(dòng)后身材走樣的問(wèn)題上，有很***言權(quán)。
之前一直運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持跑步，然后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)力量訓(xùn)練，身材一直保持很好，胸肌，腹肌什么的都很明顯，身材也很棒，整個(gè)人的精神狀態(tài)也很不錯(cuò)，當(dāng)時(shí)的體重一直保持在67公斤左右。
后來(lái)，由于工作原因，一直沒(méi)有堅(jiān)持，也沒(méi)有跑跑步，去去健身房，體重很快就漲到了76公斤，接近20斤就出來(lái)了。體重上升之后，很明顯的感覺(jué)就是上樓梯，走路走多了會(huì)很吃力，喘氣很嚴(yán)重，同時(shí)整個(gè)人的身體工作狀態(tài)非常不好，每天精神不足。
后來(lái)，意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題以后，就開始好好鍛煉，每天不管多忙都要去跑步，健身，時(shí)間有長(zhǎng)有短，然后配合飲食控制，現(xiàn)在慢慢體重三個(gè)月降到了70公斤，還在下降中。
所以，還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體好，對(duì)自己好。
停止訓(xùn)練后反彈的速度跟生活、飲食習(xí)慣相關(guān)，也和之前的訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練程度相關(guān)，但是可以肯定的是，會(huì)反彈。
不過(guò)也不用過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)?/a>: bold;">肌肉有記憶性，當(dāng)你重新開始恢復(fù)鍛煉后，速度會(huì)相對(duì)(沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的)快很多。
在訓(xùn)練時(shí)，不僅體能上的力量、耐力、心肺會(huì)得到提高，在飲食和生活習(xí)慣上面，都會(huì)得到很大的改善，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">訓(xùn)練的成果離不開飲食和休息。停訓(xùn)后，身體的需求降低、體能也會(huì)降低，比較注意飲食的情況下會(huì)反彈的慢一些，如果生活一團(tuán)糟，那么反彈的也快，并且肌肉含量越大越明顯。
所以，沒(méi)有特別的情況，不要停訓(xùn)時(shí)間太長(zhǎng)。健身本身是一輩子的事情，如果只是計(jì)劃執(zhí)行一階段，那么效果也就那么一階段，并且訓(xùn)練成效肯定沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)的好。
鍛煉身體就像是創(chuàng)業(yè)一樣，特別是那些想通過(guò)鍛煉來(lái)改變自己體貌特征的人，在他們身上，這點(diǎn)顯現(xiàn)是更加的突出。怎么講呢，在鍛煉的過(guò)程中也就像是創(chuàng)業(yè)過(guò)程，特別艱難，不知成功與否。成功后才發(fā)現(xiàn)這僅僅只是開始，要持續(xù)保持這樣一個(gè)狀態(tài)或者是想要更好的突破，比當(dāng)時(shí)還未成功，要更加艱難。沒(méi)成功之前我們向往成功，成功以后不是陷入無(wú)聊便是持續(xù)的痛苦。
當(dāng)我們把身材練出了點(diǎn)模樣之后，自認(rèn)為還比較滿意了，其實(shí)需要的是更加堅(jiān)定的意志繼續(xù)堅(jiān)持下去。不打算堅(jiān)持，就意味著你要放棄之前的所有努力，回到原點(diǎn)，被打回原形。經(jīng)常鍛煉的人，特別是那些堅(jiān)持了好多年的人，如果突然之間放棄不練了那就有些可惜了。很多人堅(jiān)持十年如一日，也有這其中的原由。
說(shuō)了這么多，就是希望你能夠好好堅(jiān)持下去，不要放棄。長(zhǎng)時(shí)間不堅(jiān)持鍛煉，肌肉是肯定會(huì)松弛萎縮的，反彈倒是不至于，肌肉變成脂肪的過(guò)程是比較復(fù)雜，基本上也不會(huì)變，只是會(huì)越變?cè)叫?，越?lái)越松。變化的速度就得因人而異了，快的話一年半載左右的時(shí)間吧。所以不應(yīng)該徹底放棄，應(yīng)該時(shí)不時(shí)的堅(jiān)持鍛煉一下。
如果經(jīng)常鍛煉的人，突然不鍛煉了，吃上面也變得隨意起來(lái)的話，確實(shí)會(huì)反彈！但是有一點(diǎn)，經(jīng)常鍛煉的人，會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣：規(guī)律的作息時(shí)間，良好的飲食習(xí)慣！如果是這類人，即便不鍛煉，我不會(huì)反彈！
去健身房瘦下來(lái)之后，怎樣保持不反彈？
很多人都有這個(gè)疑問(wèn)，在瘦下來(lái)之后到底如何繼續(xù)保持身形，因?yàn)榇蠖鄶?shù)減肥成功的人都有過(guò)反彈的經(jīng)歷，那我們來(lái)看看為什么會(huì)反彈呢？
在你減肥的過(guò)程中，你肯定是堅(jiān)持每天鍛煉，保持科學(xué)的飲食，就算你的減肥過(guò)程并不科學(xué)，就是餓著瘦下來(lái)的，首先我們可以確定一點(diǎn)，你身體肯定有能量空缺，也就是我們說(shuō)的能量赤字，換言之你的攝入能量小于你的代謝能量，你自然也就瘦了。
但是很多人在減肥之后就又重啟了以前的生活模式，吃的油膩，不做運(yùn)動(dòng)，熬夜，你身體的能量空缺重新填補(bǔ)回來(lái)，所以胖回來(lái)是一件很正常的事情。
那么如何解決反彈呢？還是從反彈的根本做起。
1.徹底改變的生活習(xí)慣
改變生活習(xí)慣應(yīng)該說(shuō)是重中之重，放棄那些高油高糖分的[_a***_]，不再熬夜，飲食規(guī)律，不再暴飲暴食，不再喝酒，這些事情聽起來(lái)很小，但是做起來(lái)卻十分有效，飲食是決定你體重一個(gè)重要因素。
2.堅(jiān)持健身鍛煉
健身，即是鍛煉身體，同時(shí)也是生活，這是我一直以來(lái)的觀點(diǎn)，不要因?yàn)榻裉煲稽c(diǎn)工作上的小事鬧得不愉快，而拒絕鍛煉，因?yàn)槟憧梢圆怀晒?，但是?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4d1587b025b1d77 relatedlink">一定要生活。堅(jiān)持下去，你自然會(huì)看到健身給你帶來(lái)的收益，不光只是健康。
我來(lái)回答
作為我也是一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，多注意平時(shí)的飲食，少吃紅肉，豬，牛，羊，雞肉類，多吃些。魚，蝦，蔬菜，瓜果，不要喝任何飲料，抽煙，喝酒更不能，多運(yùn)動(dòng)，總的來(lái)說(shuō)，管住嘴，邁開腿就oK了。
既然是在健身房瘦下來(lái)的，說(shuō)明是真材實(shí)料的瘦下來(lái)了。
減掉的是脂肪，而不是脫水那種***減肥。
這種通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的體質(zhì)，是最容易保持不反彈的。只需要注意以下三點(diǎn)，保證你體重千秋萬(wàn)載一統(tǒng)江湖。
第一點(diǎn)是最重要也最有效的：練肌肉！
對(duì)，你沒(méi)看錯(cuò)。增加肌肉含量是維持身材的最佳途徑?jīng)]有之一。
消耗你的能量。
不同之處在于蛔蟲把你營(yíng)養(yǎng)吸干叫你面黃肌瘦，而肌肉則吸收能量遏制你長(zhǎng)胖的趨勢(shì)。
聽說(shuō)過(guò)“易瘦體質(zhì)”這個(gè)詞嗎？一般來(lái)講通過(guò)鍛煉，肌肉含量比較高的體質(zhì)就是易瘦體質(zhì)。
這種體質(zhì)長(zhǎng)胖比別人慢，減肥比別人快，可以說(shuō)的非常拉風(fēng)了。
減肥成功后要不反彈是大多人群急迫想做的事，因?yàn)榉磸棔?huì)導(dǎo)致再次減肥會(huì)更加難，還會(huì)白費(fèi)力氣了！
一減肥后還有一個(gè)環(huán)節(jié)就是增肌，只要肌肉提高了，基礎(chǔ)代謝就會(huì)提高，那么身體每天都需要更多的能量維持！皮膚的彈性會(huì)更加好！力量訓(xùn)練能夠增加身體肌肉含量，多鍛練三大肌肉群，臀腿、胸部、腰背！
二要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛練的習(xí)慣，堅(jiān)持每個(gè)星期都要安排60分鐘去運(yùn)動(dòng)，每周兩到三次！
三飲食上不能暴吃暴喝，合理的安排膳食，營(yíng)養(yǎng)均勻！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥完不健身反彈嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥完不健身反彈嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
