大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動步數(shù)爬樓梯能減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動步數(shù)爬樓梯能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天爬樓梯100層一個月能瘦多少斤？
- 爬樓梯可以減肥嗎，大腿會不會變粗，小腿會不會變肌肉，普通爬樓梯一個月可以瘦下來嗎？
- 可以靠爬樓梯登高來鍛煉減肥嗎？會不會傷害膝關(guān)節(jié)呢？
- 上下走樓梯會減肥嗎？
每天爬樓梯100層一個月能瘦多少斤？
這個沒有定數(shù)，因為，第一，這得看你爬樓的速度:是走的形式，還是跑的形式，它消耗的體能和熱量是不一樣的，其次還的看你的飲食習(xí)慣等，這樣才能知道你一個月應(yīng)該瘦多少。
爬樓梯可以減肥嗎，大腿會不會變粗，小腿會不會變肌肉，普通爬樓梯一個月可以瘦下來嗎？
爬樓梯；如果你不繼續(xù)訓(xùn)練，一定也會反彈；吃多少胖多少完全取決于你接下來做多少運動；原地跑步也可以減肥；每天爬20次樓梯，大腿變粗，小腿長肌肉完全取決于你運動之后有沒有拉伸和放松肌肉。
爬樓梯是一項比較常見的運動方式，對減肥也有著一定的作用。據(jù)研究，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運動量。
1、減肥的關(guān)鍵在于你的攝入<輸出
簡單來說，吃的熱量少，消耗的熱量多，所以你需要吃均衡的飲食和并且加入鍛煉
2、爬樓梯是一種非常好的訓(xùn)練，在一次鍛煉中可以鍛煉你的大腿股四頭肌，腿筋，臀部和小腿。而且有助于強(qiáng)壯骨骼，但你需要確保你的姿勢正確以減少膝蓋的壓力。
3、爬樓梯會增加大塊肌肉的質(zhì)量，所以一定會長肌肉，擁有的肌肉質(zhì)量越多，新陳代謝速度越快，這代表即使在休息時體內(nèi)燃燒的卡路里也更多。簡單來說，肌肉多了，就不容易長贅肉。
不謝邀！
回答以前請允許我發(fā)表一下不太成熟的小建議：
為什么減肥這么簡單的一個事!你們選的方法越來越角度刁鉆啊喂！
照這個趨勢發(fā)展下去，在可以預(yù)見的未來，馬上會有人邀我回答拉屎能不能減肥了吧！
沒有堅持，只會變著花樣的話呢……
就會：
人生在世不稱意，減肥天天都水逆！
好啦，牢騷發(fā)完，傲嬌的我來告訴你：
爬樓梯可以減肥！不會粗大腿！小腿會有肌肉但是不會粗！
答：1、和其他運動方式一樣，爬樓梯也可以用來減肥。不過，爬樓梯的確比較容易增加大腿和小腿上的肌肉。如果您不希望腿部的肌肉太多，最好是選擇其他的運動方式來減肥，比如長跑、游泳、羽毛球等。
2、單純的只說一種運動方式是無法判斷一個月能瘦多少斤的。還需要看您目前的體脂水平，每天運動的時間和強(qiáng)度，以及吃什么，吃多少。
3、即便您通過爬樓梯減肥成功，也不能保證您可以吃什么都不胖，這是不現(xiàn)實的，也是不健康的。因為，如果繼續(xù)吃那些高糖、高熱量、高脂肪的食品，再怎么運動也很難達(dá)到理想的減肥效果。飲食習(xí)慣如果不下決心徹底改變，反彈是必然的。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關(guān)注、評論、并提出不同的看法，以便取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
可以減肥。大腿會變粗，而且會成O型腿，爬樓梯可以減肥，上術(shù)條件都會變，姿勢要正確，兩眼向前看，脊椎與大腦保持一條直線，腳尖和膝蓋保持一條直線，就像踏步的姿勢爬樓梯，全身肌肉放松，有一個好的心情，不能過于急切…
謝謝信任和邀請，我是“全球健身社區(qū)”。
對于減肥其實說白了就是攝取<支出。吃進(jìn)去的能量一定要小于今天運動量。所以有七分靠吃，三分靠練的說法。
一、爬樓梯減肥問題。爬樓梯是有氧運動，有氧運動30[_a***_]以上開始消耗脂肪，30分鐘前消耗的是糖分，所以爬樓梯一定有減肥效果的，但是要保證時間和合理的飲食。不過爬樓梯對于膝蓋的損傷還是蠻大的，所以給出想爬樓梯瘦身的建議是：
1 最好一次跨越兩個或以上的臺階（也就是必須保證抬起的腿的大小腿角度不小于90度）
2 始終保持腰身挺直不前傾不彎曲。
3 邁出的腳要全腳掌挨地。
這樣對于膝蓋的損傷會小一點。
只爬樓梯沒有合理飲食，效果不大。
所以給出就餐建議：
可以靠爬樓梯登高來鍛煉減肥嗎？會不會傷害膝關(guān)節(jié)呢？
這個不建議！首先減肥的話你體重應(yīng)該會超重，本身上下樓梯對膝蓋的磨損就很大，再得加上大體重，膝蓋每上一節(jié)樓梯承受的壓力會大大增加！所以，適當(dāng)?shù)呐榔率强梢缘?，切?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ179d6aed60f239fc relatedlink">不要過于頻繁
爬樓梯登山都可以??減肥的，是一個很好減肥運動，但是想要減首先你要鍛煉膝蓋關(guān)節(jié)靈活力才能去爬樓梯，不然會傷害膝關(guān)節(jié)疼痛，減肥方法很多種，慢跑步??，快走，對膝蓋關(guān)節(jié)好的??，用4公斤啞鈴每天早晚各一次，每次剛開始3o，40，一直練到一百二十六個動作，對心肺功能增強(qiáng)??，對膝蓋關(guān)節(jié)靈活力，后來去爬樓梯登山有氧運動，這樣減肥效果很好(?▽?)。我本人以前體重一百四十斤，通過幾種運動才能減掉一五斤了，我現(xiàn)在體重保持一百二十五斤以今十五年不變，這說明有運動的人確實會減肥，比吃減肥藥??還好十多陪，我也經(jīng)常爬樓梯，從一樓爬到三十五樓八分鐘完成任務(wù)，心肺還好的??，下來五分鐘就到一樓很快的，以前我肚子挺大的，自從買一對四公斤啞鈴鍛煉六年了，現(xiàn)在肚子很小的，只有八十三公分，每天快走一個小時左右，每分鐘以一百二十以上快走一小時左右，手腳很輕松的，心肺功能也很好的??。
爬樓梯對鍛煉身體是有效果的，爬樓梯不需要刻意準(zhǔn)備時間，對于日常沒什么時間的上班族來說，在上班或者回家時選擇爬樓梯能比坐電梯多消耗一些熱量。
但是，如果僅憑每天上下班與回家爬那點樓梯，運動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以做到比較有效的減肥，最多就是能讓你每天精神一點，能堅持一兩年的話，也許才能有比較明顯的減肥效果。簡而言之，堅持爬樓梯是一個不錯的選擇，但不是減肥的最好選擇，它根本就是一個業(yè)余的減肥項目。
除了減肥效果不明顯以外，爬樓梯這個詞往往與膝蓋受損是一起出現(xiàn)的。因為爬樓梯相比于跑步，關(guān)節(jié)運動的幅度更大，膝關(guān)節(jié)需要承受更多的壓力，這對膝蓋是非常不友好的。
如果是日常爬那三四次每次爬十幾層樓，一般來說都算是膝關(guān)節(jié)的承受范圍之內(nèi)，不會有什么大問題，所以一般也會鼓勵沒什么時間的上班族總爬樓梯代替運動。
但如果是單純的想用爬樓梯這個動作來減肥，來來***的上下爬，不管爬多少，只管爬到腳抽筋，以這種方式減肥的話，是絕對不推薦的！因為爬樓梯過多，是肯定會傷膝蓋的，尤其是需要減肥的人多數(shù)體重都有點超重，對膝蓋的傷害更大！當(dāng)然，每天爬十幾分鐘的樓梯不能算過多，自己還是得具體情況具體分析，比如每次爬完樓梯夠膝蓋感覺很難受，那就是過多了。而且在爬樓梯的過程中，也很容易崴到腳，下樓梯時也很容易造成肌肉拉傷。
總之就是弊端太多，不如抽時間去跑步。
爬梯登髙減肥是可以的，但是下樓梯就易傷膝蓋，所以如果沒電梯下來最好別用爬樓梯方式減肥。另外要考慮能連續(xù)爬上半個小時嗎？以減肥的有氧運動來說，沒有持續(xù)半小時以上的話，是達(dá)不到燃燒脂肪的效果的，而一般人不太可能做到，因為爬樓梯很快就讓心跳超過減重該有的心跳區(qū)，這時不是靠燃燒脂肪來供給能量，而是從肝醣提取能量。
上下走樓梯會減肥嗎？
你好，上下樓梯也是運動的一種方式，是可以幫助人體減肥的。當(dāng)然想有效果好可以試下以下方法。一、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定計劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運動也應(yīng)這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，都應(yīng)心中有數(shù)。三、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。 四、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。 五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。最后祝你減肥成功。
到此，以上就是小編對于運動步數(shù)爬樓梯能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動步數(shù)爬樓梯能減肥嗎的4點解答對大家有用。
