大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身產(chǎn)后兩年健身減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身產(chǎn)后兩年健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
生完二寶，想快速減肥，但又不傷身體。怎么辦？
如果是剛生完寶寶的媽媽的話，建議先修復(fù)你的腹部肌肉，首先我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ44f363f3f3b8de7f relatedlink">懷孕期間你的肚子皮膚會(huì)松弛，那么我們應(yīng)該修復(fù)我們的腹部腹橫肌，他的作用就是收緊我們的腹部皮膚，修復(fù)完之后進(jìn)行鍛煉效果會(huì)好很多，建議在附近健身房尋找康復(fù)教練進(jìn)行修復(fù)，如果不專業(yè)修復(fù)的話，可能會(huì)適得其反哦！
很高興為您做出回答：
我是公共營(yíng)養(yǎng)師代柯，冒昧的給您糾正個(gè)問題，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，快速勢(shì)必會(huì)傷身，女人的身體不像男人的身體，稍微不注意就會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)，這樣的減肥必然會(huì)失敗。生完二寶后，要給身體至少三個(gè)月至半年的恢復(fù)期，正確的減肥需要健康飲食的搭配加上必要的運(yùn)動(dòng)。
1、首先，先找到讓自己肥胖的原因，在孕期產(chǎn)婦體重是一定會(huì)增加，通常生產(chǎn)后的三個(gè)月就會(huì)趨于正常，保持良好的作息習(xí)慣，吃一些低脂食物。
2、運(yùn)動(dòng)方面，建議一個(gè)星期至少要保持不低于三次的身體運(yùn)動(dòng)，有氧為主，不要讓身體過度勞累，這樣下來慢慢身體體重就會(huì)慢慢正常。
我是公共營(yíng)養(yǎng)師代柯，在減肥營(yíng)養(yǎng)方面都可以給我私信，歡迎關(guān)注，我的主頁上也右針對(duì)與產(chǎn)婦的減肥文章，希望可以幫助的到你。
產(chǎn)后的塑形健身有效果嗎？用什么辦法瘦身最快呢？
說實(shí)在的，我想開講，但是會(huì)打很多字！總結(jié)一下：產(chǎn)后訓(xùn)練以修復(fù)為主，減脂為輔，媽媽會(huì)不同程度存在腹直肌分離，盆底肌松弛，激素過高影響代謝影響心情和恢復(fù)，身體臃腫等等！運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是必須的必要的，如果不想有小肚子不想穿衣服發(fā)愁號(hào)碼，那就請(qǐng)選擇專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)師，先做恢復(fù)訓(xùn)練再減脂，效果會(huì)很好！
生完二寶后胖到150斤，還在月子時(shí)該如何瘦身？
母乳喂養(yǎng)，多吃蔬菜多喝湯水，月子差不多兩天掉一斤吧。我剖腹產(chǎn)生完孩子172，第一個(gè)星期后162，然后瘦的慢了，現(xiàn)在寶寶兩個(gè)月146。母乳喂養(yǎng)也不能減肥，只能慢慢控制飲食
月子里還是別計(jì)劃減肥了，首要問題先把自己身體養(yǎng)好，剛生產(chǎn)完，其實(shí)身體還沒有恢復(fù)好，這個(gè)[_a***_]盲目減肥只怕會(huì)把身體折騰壞。我那會(huì)兒生完也是信誓旦旦一定要減肥，家人和月嫂都不讓。出了月子后，身體恢復(fù)一些后，才開始減肥***。
1 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，多喝湯(并不是肉湯才下奶，蔬菜湯也同樣可以下奶)。母乳喂養(yǎng)是減肥的一大功臣，雖然因?yàn)?/a>母乳喂養(yǎng)，媽媽們不能少吃不能不吃。但是因?yàn)橐a(chǎn)生奶水，其實(shí)吃的東西很大一部分也都供給孩子了。只要?jiǎng)e大魚大肉，羊湯豬骨頭湯的天天喝，多吃蔬菜，多喝蔬菜湯。一樣可以給孩子足夠的奶水。
2 適量運(yùn)動(dòng) 出了月子以后，身體逐漸恢復(fù)，媽媽們可以適量的運(yùn)動(dòng)。例如瑜伽，在家踩踏步機(jī)。也可以在天氣好的時(shí)候帶寶寶出去曬半小時(shí)太陽，順便鍛煉身體，提高代謝能力。做完運(yùn)動(dòng)后，歇息半小時(shí)再給寶寶喂奶。
減肥是女人一輩子的事業(yè)，但是一定不要著急，六個(gè)月的產(chǎn)***，媽媽們要有耐心的慢慢來。我就是產(chǎn)后一年恢復(fù)產(chǎn)前身材，雖然慢，但是身體很好。
七分吃、三分動(dòng)，除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)，核心還是要在飲食上下功夫，合理規(guī)劃自己的飲食。建議可以找營(yíng)養(yǎng)師專門定制產(chǎn)后減脂調(diào)理食譜，同時(shí)由營(yíng)養(yǎng)師幫跟進(jìn)指導(dǎo)，有私人營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)的效果一定比自己試錯(cuò)來的快和專業(yè)。痩蜜app上有免費(fèi)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師咨詢，可以試試。
學(xué)了瑜伽30天，我的身體發(fā)生了變化，腿細(xì)了腰小了背直了
小密語錄：練習(xí)瑜伽，認(rèn)真的變瘦，讓贅肉都變成過去式
太胖減不下去并不能成為你不減肥的理由，都沒有嘗試怎么知道不可以呢？練習(xí)瑜伽30天，我就感覺到身體發(fā)生了變化，腰小了，腿細(xì)了，背直了。這只是短短的30天，相信只要給更多的時(shí)間，一定能夠有更多的變化，那我們一起來練，一起來變美吧。
有時(shí)候肩膀太厚會(huì)顯得我們骨架很大，顯得比較魁梧，不過練習(xí)了這些瑜伽，就能幫我們輕松的解決這些問題了。
做盤腿姿態(tài)手臂在兩側(cè)撐地，彎腰讓手臂伸直并用力讓腿臀部離地，再讓右腿打開從右臂和身體中間伸出并向上抬起，小腿要搭在肩膀上。
頭手倒立的手臂鍛煉效果也是不錯(cuò)的，伸直雙手撐地做倒立動(dòng)作，讓手臂支撐全身力量，雙腿可以向下傾不過要讓一條腿保持伸直，另一條腿反向彎曲。
很高興回答你的問題，我是健康探索，減肥路上有任何的問題，可以隨時(shí)咨詢我
月子里還是不建議你去減肥的，雖然說月子里是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期，但是也是風(fēng)險(xiǎn)最高的時(shí)期，一旦使用的方式方法不對(duì)，給健康帶來的傷害可能會(huì)不能隨你的一生，女性很多的疾病都是因?yàn)樵伦記]做好，留下的后遺癥，個(gè)人建議你還是不要心急，安穩(wěn)渡過月子期，對(duì)你和嬰兒才是最重要的。
生完二胎之后越來越胖，該怎么減肥？
大部分女人生完孩子后，無一例外的身材都會(huì)走形變樣，我也不例外。
其實(shí)不管是幾零后新手，在剛開始做媽媽的時(shí)候，真的都有可能掉進(jìn)減肥的坑。
我說一下我生完老大時(shí)候的經(jīng)歷。懷孕期間，我總共長(zhǎng)了40斤，生完孩子的瞬間，不僅僅沒有增重，而且比懷孕之前還輕了4-5斤。但是一個(gè)月子下來，不僅僅沒瘦，而且又長(zhǎng)上去了，十多斤。二胎我非常重視產(chǎn)后恢復(fù)這個(gè)事，在我的努力下成功恢復(fù)，比孕前還輕10斤，今天給大家分享一下，先說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷
27日晚上十一點(diǎn)半左右的時(shí)候上廁所感覺有點(diǎn)不對(duì)勁，破水了，但是不是很多。就接著上床睡覺了，到了一點(diǎn)左右叫醒老公要去醫(yī)院。沒到兩點(diǎn)到的醫(yī)院，去的時(shí)候也才開一指，因?yàn)槭堑谝惶]什么經(jīng)驗(yàn)，比較害怕老早就去了，以為會(huì)很快就生了呢，也沒吃什么東西。(生之前是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過程所以一定要吃東西，挑自己愛吃的吃。一定要多吃多吃再多吃)
大概是8點(diǎn)左右的時(shí)候開四指了，才讓進(jìn)的產(chǎn)房。進(jìn)去沒多久我就要求打無痛了，作用不是很大還是很疼，但是比沒打的時(shí)候稍微輕了一點(diǎn)點(diǎn)。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08a90c192aec386d relatedlink">疫情的原因醫(yī)院要求我老公坐核算檢測(cè)，結(jié)果沒出來不讓進(jìn)去陪護(hù)，所以一直都是自己一個(gè)人無助的躺在產(chǎn)房里。中午也沒怎么吃飯就喝了杯奶茶(再強(qiáng)調(diào)一邊生之前一定要吃東西，而且要多吃，不然一旦刨腹產(chǎn)的話會(huì)有六個(gè)小時(shí)不讓吃東西，也不讓喝水，真的很餓
十二點(diǎn)多就已經(jīng)開八指了，但是寶寶胎位不正。我生孩子的時(shí)候還好就我一個(gè)產(chǎn)婦，所以有好多個(gè)醫(yī)生和主任幫忙正胎位，還打了催產(chǎn)針。寶寶的頭總是一使勁就出來，不使勁就回去，一直拖到了下午四點(diǎn)。醫(yī)生說不行生不了了，得刨腹產(chǎn)。
16：17進(jìn)的手術(shù)室，寶寶是16：38生的。我是六點(diǎn)才出得手術(shù)室。
家里人比較保守，思想老舊。連打無痛都不讓，我是強(qiáng)烈要求打的。更不讓刨腹產(chǎn)，不然要是早點(diǎn)刨腹產(chǎn)就不至于遭這罪了，最后祝大家都能平安生產(chǎn)，生個(gè)健健康康
生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。
如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)***下垂的情況，肚子看起來會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來很大，這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽。
到此，以上就是小編對(duì)于健身產(chǎn)后兩年健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身產(chǎn)后兩年健身減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
