大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥方法n的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥方法n的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后收腹瘦身，有哪些簡(jiǎn)單有效的方法？如何快速減掉大肚子和大腿？
- 產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥？
- 產(chǎn)后坐月子身材黃金恢復(fù)期，有哪些瘦身小妙招？
產(chǎn)后收腹瘦身，有哪些簡(jiǎn)單有效的方法？如何快速減掉大肚子和大腿？
當(dāng)媽媽真的是很辛苦，十月懷胎，一朝分娩，不僅要忍受各種疼痛折磨，還要經(jīng)歷身材的大變樣。但是產(chǎn)后體重增加其實(shí)是很自然正常的事情，孕后增加20-30斤都是在合理范圍內(nèi)，不要太過(guò)于焦慮。另外，我身邊有很多寶媽生產(chǎn)完后也慢慢恢復(fù)了身材。而且像很多明星，身材恢復(fù)的是相當(dāng)快的，當(dāng)然她們的各方面條件是我們比不了的，但是我們一定要堅(jiān)定能瘦下來(lái)的信心呢。
比如霍思燕，懷孕之后也是胖的很明顯了，她自稱是胖了70斤~~
當(dāng)然經(jīng)過(guò)她的不懈努力，身材也是恢復(fù)的相當(dāng)好了
因?yàn)?/a>生孩子是很傷元?dú)獾模?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQae2605b14e5506be relatedlink">可能和動(dòng)了手術(shù)一樣，這個(gè)時(shí)候，而不能說(shuō)為了急于回到原來(lái)的身材就節(jié)食各種運(yùn)動(dòng)，這種行為是不可取的哦。你想想一個(gè)人如果動(dòng)了手術(shù)，肯定要慢慢調(diào)養(yǎng)，不僅僅是營(yíng)養(yǎng)均衡，而且運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，否則會(huì)加大身體各方面的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康是不利的。
另外，如果你是母乳喂養(yǎng)的話，醫(yī)生一般也是建議產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)都不要進(jìn)行節(jié)食減肥，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致奶水不夠。
有的人聽(tīng)信了網(wǎng)絡(luò)上，或者一些減肥機(jī)構(gòu)宣稱“產(chǎn)后6個(gè)月是瘦身的黃金期，如果錯(cuò)過(guò)了就再也瘦不回去”的言論。其實(shí)醫(yī)學(xué)上，對(duì)于產(chǎn)后瘦身的黃金期并沒(méi)有嚴(yán)格的定義，產(chǎn)后瘦身這件事情可真急不得，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽。
所有階段的減肥瘦身其實(shí)都一樣，產(chǎn)后瘦身也是七分吃、三分練。媽媽產(chǎn)后想要瘦，最大阻力其實(shí)就是“坐月子”，傳統(tǒng)方法坐月子，就是吃各種補(bǔ)品：雞鴨魚(yú)肉輪番上，而且還不能出門(mén)活動(dòng)。月子里媽媽體重就像吹氣球，蹭蹭蹭的往上漲！有的甚至還出現(xiàn)血壓升高、內(nèi)分泌失常、關(guān)節(jié)疼痛、靜脈血栓等癥狀，給產(chǎn)后身體的恢復(fù)帶來(lái)了很多不便。因此，我們一定不能只聽(tīng)老人的話，死守著傳統(tǒng)的坐月子的方式，一定要多了解多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的坐月子方法，合理搭配飲食、經(jīng)常下地多活動(dòng)。
結(jié)合你生小孩的方式，可以參考下表，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：
產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥？
謝謝邀請(qǐng)。
產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥？
孕期飲食健康尤為重要，但更需要注意體重增長(zhǎng)過(guò)多。
在女性懷孕之前，大部分醫(yī)生會(huì)根據(jù)準(zhǔn)媽媽們自身的體重給出合適的孕期體重增加建議。
正常 BMI 的女性在整個(gè)孕期需增長(zhǎng)體重 11-16 kg，而懷有雙胞胎的準(zhǔn)媽媽則需要增加 20 kg。對(duì)于超重的女性的來(lái)說(shuō)，孕期的安全體重增長(zhǎng)約是 7-11 kg 之間。
適當(dāng)活動(dòng)，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。在產(chǎn)褥期還要注意休息，盡量保障充足的睡眠。
如果能養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，對(duì)長(zhǎng)期保持腹部的緊實(shí)，也很有幫助。
減掉懷孕時(shí)增加的體重的過(guò)程，以每周 0.5-1 kg 為目標(biāo)，逐步到達(dá)理想體重。
金禧康，有愛(ài)，有驚喜，有健康，已推出多系列便攜式按摩儀、個(gè)人護(hù)理[_a***_]。
產(chǎn)后坐月子身材黃金恢復(fù)期，有哪些瘦身小妙招？
多干點(diǎn)兒家務(wù)活，多運(yùn)動(dòng)、換走電梯為爬樓梯，增加腰部力量，消除脂肪。多思考，動(dòng)腦也會(huì)消耗能量，也能減肥。精神處于積極狀態(tài)，不懈怠，忙碌起來(lái)。有倆寶不瘦也難啊，抱孩子相當(dāng)于練舉重，孩子不到一歲就已經(jīng)恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)了，無(wú)差別。
我很合適回答這個(gè)問(wèn)題，想說(shuō)女人生完寶寶身材不走樣那是不可能的，有一套科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)是重中之重，就可以像趙麗穎這些明星媽媽一樣，產(chǎn)后秒瘦不是事兒....省略一萬(wàn)字，直接上我的方法~獻(xiàn)丑了。昨天剛走完一場(chǎng)秀，模特經(jīng)紀(jì)人還說(shuō)我現(xiàn)在氣色超級(jí)好，凹凸有致的身材，大方得體的超模氣質(zhì)活脫脫二十幾歲的小姑娘，一點(diǎn)當(dāng)媽的痕跡也沒(méi)有，hh真的有種抑制不住的自豪感，就想巴拉巴拉分享我的經(jīng)驗(yàn)。
1.養(yǎng)出***燈泡肌
生完寶寶想快速恢復(fù)氣色，真的是三分靠錢堆，七分靠吃出來(lái)！整個(gè)月子包括到現(xiàn)在我吃了很多冰糖檸檬膏，皮膚***嫩的臉上的斑也淡了好多~
冰糖檸檬膏：黃檸檬5個(gè)（比雞蛋大點(diǎn)?。?，黃冰糖1kg
檸檬洗凈用鹽水泡10分鐘，切去兩頭切片。準(zhǔn)備一個(gè)電鍋，鍋底鋪一層冰糖，一層檸檬，燉3個(gè)小時(shí)保溫10小時(shí)，冷藏就行啦~每天沖一杯喝
2.躺著甩肉幾十斤
母乳喂養(yǎng)（真的是最好的方式）
我從孩子出生第二天就開(kāi)始叼我奶，兩個(gè)多月以來(lái)我?guī)缀醭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ca7a647db2a65cb relatedlink">什么都沒(méi)有在瘋狂長(zhǎng)過(guò)肉，月嫂一直在給我喝下奶的神茶，所以奶水一直特別多，母乳量大消耗的卡路里就多，出了月子體重幾乎就回到了孕前
下奶神茶：炒王不留15g,通草10g，枸杞10g,黃芪10g,大棗10顆，用大火煮開(kāi)小火燉二十分鐘，早餐后喝完再喝一大杯溫開(kāi)水，再加上整個(gè)月子期間我吃了很多冰糖檸檬膏，美容養(yǎng)顏氣色也紅潤(rùn)了不少，非常贊~
3.ko妊娠紋，露出人魚(yú)線
感謝邀請(qǐng)！
產(chǎn)后42天之內(nèi)，身體內(nèi)因懷孕引起激素改變慢慢恢復(fù)正常，體重也慢慢恢復(fù)。如何更快速恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)？
1.產(chǎn)后要注意活動(dòng)，從產(chǎn)后1天內(nèi)就要下床活動(dòng)。
2.進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)：凱格爾運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉盆底肌肉，預(yù)防產(chǎn)后器官脫垂和尿失禁，而且可以消耗月子期間的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的脂肪堆積。
凱格爾運(yùn)動(dòng)的具體方法如下：
step1 在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，我們要排空膀胱（先去尿尿哦），選取一個(gè)合適的位置，讓自己平躺下來(lái)，可以將手放在肚子上或者側(cè)邊.，雙膝微曲并攏，調(diào)整呼吸，讓身體完全處于放松狀態(tài)，放松很重要哦，要完全放松你的臀部、大腿以及腹部的肌肉。
step2 在做好準(zhǔn)備后，我們開(kāi)始運(yùn)動(dòng) 在放松狀態(tài)下，集中精力收縮你的骨盆肌肉，持續(xù)5秒，如果你剛開(kāi)始練習(xí)，覺(jué)得做不到5秒，也可以先2-3秒 如果你做完運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得背部和肚子酸痛，這證明你做錯(cuò)了哦，還沒(méi)有充分的放松其它肌肉。
step3 在完成收縮后，放松肌肉10秒鐘，在下次收縮前，要有足夠的時(shí)間讓盆底肌肉要放松，以免損傷，可以數(shù)到10后再開(kāi)始下一次收縮。 每次收縮5秒放松10秒為一次，平均每天40-50次，不宜過(guò)多。
step4 在掌握了初步的凱格爾運(yùn)動(dòng)后，可以適當(dāng)?shù)募哟箅y度，可以抬起臀部來(lái)做練習(xí)，可以將肌肉收縮的時(shí)間延長(zhǎng)至10秒，放松10秒，可以做一組10秒收縮10秒放松的練習(xí)（10次為一組），每天3-4次。 但是不需要做更長(zhǎng)的時(shí)間或者每次多做幾組這樣的練習(xí)。 或者用臀部帶動(dòng)腿抬高，與身體呈90度左右，同時(shí)擠壓盆底肌，5秒后放松一下再繼續(xù)，重復(fù)10次共50秒，也可以將腳靠在墻上來(lái)降低難度。
step5 盆底肌的運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，一般8周會(huì)感覺(jué)到效果，堅(jiān)持才能取得最終的勝利！ 在你充分的掌握了收縮方法后，你就可以不受地點(diǎn)、時(shí)間限制，隨時(shí)隨地可以做這項(xiàng)簡(jiǎn)單的練習(xí)了。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥方法n的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥方法n的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
