大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥食譜200斤健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥食譜200斤健康的解答，讓我們一起看看吧。
200千卡相當(dāng)多少食物？
1、等于84克灌湯包(灌湯包100克238卡)
2、等于83.3克三鮮豆皮(三鮮豆皮100克240卡)
3、等于133.3克白米飯(白米飯140g210卡)
4、等于42.6克泡面(泡面100g470卡)
5、等于88.5克咸鴨蛋(咸鴨蛋88克190卡)
200千卡需要吃多少食物？
200千卡的食物選擇有很多，具體要看你是選擇了哪些食物。
比如，你如果選擇的是雞蛋，大概就是兩個(gè)雞蛋；如果是牛奶，大概就是350毫升的牛奶；如果是肥肉，大概就是半兩肥肉；如果是蘋(píng)果，一斤蘋(píng)果也就夠了；如果是西瓜，兩斤西瓜也就夠了；如果是魚(yú)，三兩魚(yú)也就夠了；如果是主食，一碗大米飯加上兩個(gè)小籠包也就夠了，或者是半根油條，或者是66克的熱狗。
當(dāng)然，以上只是大概的參考，具體的食物分量可能會(huì)有所不同。另外，也要注意控制飲食，不要因?yàn)?/a>食物熱量高就過(guò)度攝入。
200千卡的熱量相當(dāng)于什么？
相當(dāng)于500g的可樂(lè)，300g的蘋(píng)果，60g的熱狗，1400g的芹菜，35g的花生醬等。也是米飯一碗，饅頭4個(gè)，2個(gè)小籠包。
卡路里是一種熱量單位，能夠衡量食物的營(yíng)養(yǎng)能量以及身體內(nèi)部釋放的能量，從而維持機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)平衡，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者肥胖的情況。
將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量稱為1卡路里，屬于一種熱量單位，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上主要衡量碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的熱量。在平時(shí)的時(shí)候，可以通過(guò)卡路里來(lái)計(jì)算食物的營(yíng)養(yǎng)能量，從而對(duì)攝入的食物進(jìn)行選擇。
200大卡相當(dāng)于500g的可樂(lè)，300g的蘋(píng)果，60g的熱狗，1400g的芹菜，35g的花生醬等。也是米飯一碗，饅頭4個(gè)，2個(gè)小籠包。
熱量低的的食物包括白菜，生菜，油菜，菠菜，卷心菜，韭菜，芹菜，芥蘭等綠葉蔬菜，一般500克左右的綠葉蔬菜產(chǎn)生90千卡的熱量，食物產(chǎn)生的熱量還取決于它的烹調(diào)方式，涼拌，水煮熱量低，烹炒油炸后的食物因?yàn)楹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbda2744384f43970 relatedlink">油脂，熱量就會(huì)相應(yīng)的增長(zhǎng)。
還有一類僅含膳食纖維的食物，熱量極低，比如說(shuō)魔芋。然后是各種水果，如蘋(píng)果，梨，橘子，桃子等，每200克產(chǎn)生90千卡的熱量。
200千卡的熱量相當(dāng)于2個(gè)雞蛋。
熱量單位是用于表示熱量的計(jì)量單位，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中最常用的熱量單位是千卡，1千卡等于4.184千焦耳。熱量的國(guó)際單位制導(dǎo)出單位及中國(guó)法定計(jì)量單位為焦耳。
千卡也叫做大卡，屬于熱量單位，即1千克水溫度升高1度所需的熱量，1千卡=1000卡，200千卡=200×1000卡=200000卡路里，消耗200千卡大約是消耗了一瓶可樂(lè)的熱量。
一瓶500毫升的可樂(lè)，熱量是215大卡；一碗200克的米飯，熱量是232大卡；一份200克的雞胸肉，熱量是266大卡；一盒250毫升的純牛奶，熱量是170大卡。200千卡運(yùn)動(dòng)量不算太大，200千卡運(yùn)動(dòng)量對(duì)于一個(gè)體重60kg的人而言，大概慢跑三十五分鐘左右；對(duì)于一個(gè)80kg的人而言，大概慢跑24分鐘左右。一個(gè)體重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里=體重×距離×1.036=60×8×1.036=4***.28kcal(千卡)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥食譜200斤健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥食譜200斤健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
