大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想減肥但是想要健康的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹不想減肥但是想要健康的解答，讓我們一起看看吧。

1. 想減肥，但是又不想運(yùn)動(dòng)，怎么辦？
2. 想減肥，不想節(jié)食不想運(yùn)動(dòng)怎么辦？
3. 想減肥，但是不想節(jié)食，應(yīng)該怎么辦？
4. 想減肥，但是不想運(yùn)動(dòng)也不想吃藥，怎樣才能瘦呢？

想減肥，但是又不想運(yùn)動(dòng)，怎么辦？

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到40分鐘以上，才能達(dá)到明顯的減肥效果。

通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

想減肥，不想節(jié)食不想運(yùn)動(dòng)怎么辦？

適量飲食，多吃水果青菜類，

少量吃油膩肉類，非常科學(xué)減肥，早餐白稀飯加橄欖菜，午餐飯后喝酸梅湯或果醋，下午可以多喝茶，無(wú)論是上班還是休閑，一杯檸檬茶，

千萬(wàn)不要那么多吃油膩食品，每天晚飯后正常出去走走，適當(dāng)散步，走5-6公里路程，有能力可以走遠(yuǎn)一些，或者慢跑，散步慢跑完之后記得喝瓶蘋(píng)果醋，或益力多，酸梅湯，都是有助消化的。

宵夜能不吃就不吃，晚上睡覺(jué)前盡量不要喝太多的水，喝太多水會(huì)導(dǎo)致第二天水腫，堅(jiān)持下去，3個(gè)月會(huì)有明顯效果。

做個(gè)長(zhǎng)期主義者。

不節(jié)食，節(jié)食本來(lái)就是錯(cuò)誤的減肥方法，從開(kāi)始就注定失敗。

不運(yùn)動(dòng)，是指高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)嗎？

人肯定會(huì)有運(yùn)動(dòng)的，不過(guò)不用很累的運(yùn)動(dòng)也可以瘦。

七分吃三分運(yùn)動(dòng)。

主要還是得靠養(yǎng)成良好的生活方式，其實(shí)改變也沒(méi)那么難，首先是要改變觀念。減肥不能求快，養(yǎng)成良好的生活方式，雖然減的慢，但是不會(huì)反彈。

快速減肥的產(chǎn)品，停用后基本上都反彈了，沒(méi)有反彈的也都養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。

想減肥，但是不想節(jié)食，應(yīng)該怎么辦？

練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個(gè)你?？礻P(guān)注學(xué)習(xí)一下~

-Namaste-

小密語(yǔ)錄：看字太累記不住？，這組圖片保存了就有重點(diǎn)。

引導(dǎo)語(yǔ)

海外是我們值得發(fā)現(xiàn)的更大的世界。這組圖小密是費(fèi)勁千辛萬(wàn)苦才從國(guó)外找到的，文字看不懂，全靠小密悟！根據(jù)小密多年的瑜伽經(jīng)驗(yàn)，小密就大膽的猜測(cè)一番。歡迎大家前來(lái)指正。

第一個(gè)起飛式動(dòng)作，從頭到腳說(shuō)，我們需要注意的是[_a***_]要目視前方，背部挺直，手肘彎曲90度呈直角，重心放在手腕處，手掌貼地，大腿繃直放在手肘上，借助腳趾向身體方向用力的力量繃直小腿。

標(biāo)準(zhǔn)的鶴蟬式動(dòng)作我們?cè)撟⒁饽男﹥?nèi)容呢？同樣眼睛要目視前方，伸直我們的雙臂并稍作前傾，手掌貼地，重心放在手腕處，腹部收起并用力支撐下半身，膝蓋與大臂相貼合借力，小腿與地面平行，腳掌交叉，腳趾彎曲用力。

我的辦法是去報(bào)名私教課，記住是私教，不是辦健身卡。私教他會(huì)提醒我監(jiān)督我去鍛煉，控制我的飲食。因?yàn)?/a>體脂降下來(lái)了，雖然體重沒(méi)太多改變，肉緊實(shí)了，看起來(lái)整個(gè)人就瘦了。

我認(rèn)為，在想得到任何結(jié)果的時(shí)候，都會(huì)有付出，如果你想不通過(guò)節(jié)食減肥，那只能是藥物，或者手術(shù)，對(duì)你身體也是有一定傷害的，你可以適當(dāng)少吃，控制吃，配合水果，奶一類的充饑，在不流失營(yíng)養(yǎng)的情況下，多鍛煉，少吃飯！

只是我個(gè)人建議，給個(gè)關(guān)注！

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多女生因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf98ad8e9e35722d6 relatedlink">自己的身材而苦惱。胖人想變瘦人，瘦人還想變更瘦。有需求就有市場(chǎng)，比如說(shuō)減肥藥，再比如說(shuō)抽脂手術(shù)。當(dāng)然也有一些以自虐為代價(jià)的減肥招式，看了實(shí)在讓人心生不忍。減肥這條路沒(méi)有捷徑可走，你需要做的就是咬牙堅(jiān)持。想要夏天變得美美噠，今天送你五個(gè)減肥小技巧，有用你就收藏吧！

weight: bold;">1、雙角式

↑減肥的第一步你需要去除體內(nèi)雜質(zhì)，雙角式會(huì)打開(kāi)你的臀部，幫助你排除宿便。

體式詳解：山式站立。兩腿向兩側(cè)分開(kāi)，腳掌間距離約一米。身體向前傾斜，腰部下彎，手肘屈起支撐在前側(cè)地面上。

2、金剛坐變式

↑第二步你需要借助呼吸法來(lái)收縮腹部肌肉，讓肌肉養(yǎng)成習(xí)慣。

想減肥，但是不想運(yùn)動(dòng)也不想吃藥，怎樣才能瘦呢？

減肥一定別吃藥。這個(gè)是對(duì)的一定堅(jiān)定的堅(jiān)持這一點(diǎn)。

不運(yùn)動(dòng)也要盡量在自己的生活習(xí)慣里改變一下，讓自己多動(dòng)，多給自己機(jī)會(huì)燃燒脂肪。

然后控制飲食就特別重要，但是注意吧要饑餓節(jié)食，而是調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，吃合理的卡路里。

如果因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09380501163a3f9c relatedlink">工作忙或家庭生活操勞，沒(méi)有時(shí)間健身，完全可以通過(guò)飲食減肥。

因?yàn)闇p肥能否成功，30%在于運(yùn)動(dòng)，70%在于飲食。

只要保持均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，并建立健康的生活方式，就可以減肥。

首先要拒絕糖和含糖的食物，不吃或少***碳水化合物包括面條米飯饅頭烘焙糕點(diǎn)等，吃富含瘦肉蛋白和健康脂肪以及纖維素維生素礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)健康食物。

一日三餐中都要添加蛋白質(zhì)，早餐是最重要的一頓飯，而且要吃高蛋白早餐。

晚餐要吃的早些少些，遵循諺語(yǔ)所說(shuō)：早餐吃的像國(guó)王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。

要多喝水多吃蔬菜，飲食要少油少鹽，晚上6點(diǎn)-8點(diǎn)以后不再進(jìn)食，尤其不能***碳水化合物。

減肥最常說(shuō)的就是，管住嘴邁開(kāi)腿，你不想運(yùn)動(dòng)，也不想吃藥，那就只能餓啦～瘦都是餓出來(lái)的這句話不知道聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)過(guò)。 沒(méi)有任何美好是不負(fù)吹灰之力就可以得到的。 如果想瘦，建議還是運(yùn)動(dòng)加飲食改善吧。

到此，以上就是小編對(duì)于不想減肥但是想要健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想減肥但是想要健康的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。