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本文目錄一覽：

• 1、什么運動減肥對身體好
• 2、鄭多燕的瘦身運動
• 3、超強燃脂減肥操視頻教程
• 4、有氧運動減肥方法

什么運動減肥對身體好

第一，跳繩，跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

中國傳統(tǒng)運動健身方式——主要包括武術和健身氣功兩大類。具體活動形式包括太極拳、太極劍、木蘭拳、木蘭劍、武術套路、五禽戲、八段錦等。中國傳統(tǒng)運動健身內(nèi)容博大精深，具有悠久的歷史，被視為最早的運動健身方式。

運動減肥該注意什么？最有效的減肥運動游泳在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。

時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。每日1萬步的行走能保持體型不反彈。

鄭多燕的瘦身運動

展開全部 上面說的那幾個運動都有減肥塑形的效果，不得不說鄭多燕的瘦身效果比較好，消耗熱量比較大么，瑜伽是對身體也好，又能塑身，有個七日瑜伽瘦身，您可以試試，不過幾個動作做下來還蠻累的。

第一步：熱身運動 在進行瘦腰運動之前，需要進行熱身運動。熱身運動可以幫助我們預防運動損傷，同時也可以促進身體的血液循環(huán)。熱身運動可以選擇跑步、跳繩、仰臥起坐等運動。

還在在肥胖煩惱的胖友們，都動起來，一起跟著鄭多燕來開始我們的瘦身計劃吧！辣媽鄭多燕 這套由韓國曲線***鄭多燕研發(fā)的完美曲線操，結合了具有燃燒脂肪效果的有 氧運動，和打造玲瓏曲線不可或缺的無氧肌肉訓練。

世上沒有丑女人，只有懶女人。鄭多燕長達三個月的減肥瘦身***，讓她的體型開始出現(xiàn)了明顯的變化。

鄭多燕的啞鈴減肥啞鈴減肥我們在說到啞鈴減肥這個教程時，很多健身的朋友有點不解。因為有一部份人信這類運動不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。

超強燃脂減肥操***教程

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五組早晚全身減肥操2 五種超級燃脂運動減肥操 腿部伸展 ***取站姿，雙腿并攏，兩手拿起一個啞鈴重約10斤。收腹，將啞鈴舉過頭頂，手臂放于腦后，同時雙肘位于耳旁。

高效燃脂瘦身的動作有哪些？快速燃脂操動作1：站姿提臀（[_a***_]各20次）目標肌肉：臀大肌動起來：收腹站立，收縮臀部肌肉使一側腿向體后伸展，在最高點稍作停頓后重復下一次。一側練習后，換對側練習。

睡前減肥操第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節(jié)奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態(tài)。準備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。

有氧運動減肥方法

有氧運動減肥方法游泳游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。

燃燒 脂肪—燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)，可以燃燒體內(nèi)較多的脂肪。 很多人發(fā)現(xiàn)，增加運動方式的多樣性對提高運動積極性很有幫助。

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。

跑步或散散步全是非常好的有氧運動減肥，也是簡便易行的運動方式，這兩項健身運動全是有利于心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)，堅持不懈每日進經(jīng)行三十分鐘以上的散散步或跑步就可以具有瘦身減肥的功效。

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