大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥是先節(jié)食還是健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥是先節(jié)食還是健身的解答，讓我們一起看看吧。
115公斤健身節(jié)食一個(gè)月能瘦多少公斤？
誰(shuí)也不會(huì)告訴你這個(gè)結(jié)果的。僅憑你所告知的現(xiàn)體重就能判斷一個(gè)月后的結(jié)果，那肯定在騙你。你的身體狀況，你現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)，你所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及你目前的運(yùn)動(dòng)能力等等，一無(wú)所知。所以你想要這個(gè)答案，真的沒(méi)有。建議給自己訂個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，然后指定近階段自己能夠達(dá)到的小目標(biāo)，一步一步地來(lái)，這樣你不但能看到希望，感受到勝利的喜悅，同時(shí)為下一步做好了心理鋪墊和動(dòng)力。減肥是持久的，信心，耐心，恒心兼而有之。不要企圖一個(gè)月能有多么大的變化，減得過(guò)快預(yù)示著身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)健康無(wú)益。同時(shí)也表明反彈的越快。20斤，我用了五個(gè)月。我每十天調(diào)整一次飲食，稱(chēng)一次體重。一次，十天掉了一公斤。教練說(shuō)太快了，不是好事，容易反彈。隨口重新調(diào)整。不管怎么說(shuō)，科學(xué)減重，才是你身體健康的保證。加油！祝成功！
基數(shù)比較大，選擇健康的減肥方法，一個(gè)月瘦體重的5%是可以的，還可以更多！
選擇運(yùn)動(dòng)健身是消耗熱量一種很好的方式！但節(jié)食不推薦！節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良，肌肉量和水分流失，人體的肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝就會(huì)變慢；長(zhǎng)此以往就會(huì)形成易胖體質(zhì)，吃很少的東西一樣會(huì)發(fā)胖；節(jié)食減肥前期體重下降會(huì)比較快，不過(guò)一旦飲食恢復(fù)正常，就會(huì)反彈；長(zhǎng)期節(jié)食還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響，比如患厭食癥！
體重基數(shù)比較大，建議***用保證均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，控制好熱量，達(dá)到減肥目的！具體方法為，每天保證三餐正常，吃減脂餐，減少熱量攝入（可以自己做也可以買(mǎi)）保證三餐正常，每頓飯吃飯7.8分飽！其他時(shí)間多喝水（水可以幫助脂肪代謝）
與此同時(shí)，可以加上適量有氧運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，比如慢跑，快走，游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（基數(shù)比較大，選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)損傷），每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上！
減肥貴在堅(jiān)持！堅(jiān)持下來(lái)了，就會(huì)遇見(jiàn)全新的自己！
生完孩子我120斤，我是通過(guò)節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的生活才瘦下來(lái)的，如果你不堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)不可能瘦下來(lái)的
首先節(jié)食是一個(gè)規(guī)律的飲食比如早餐吃的有營(yíng)養(yǎng)但不要吃太多，中午吃到六七分飽就行了，晚上更要少吃，平時(shí)不要吃太多零食和辛辣食物，而且要多喝水排出自己體內(nèi)的[_a***_]。
運(yùn)動(dòng)早上堅(jiān)持跑半個(gè)小時(shí)，晚飯過(guò)后步走1個(gè)小時(shí)這樣持續(xù)下去保證你有一個(gè)完美的身材，加油吧女神
不喝酒，一周健身3次，外加節(jié)食為什么會(huì)得中度脂肪肝？
謝邀。
1、健身內(nèi)容？容量？強(qiáng)度？
2、節(jié)食是怎么節(jié)的？
3、健身之前什么樣子？什么時(shí)間健身的？健身節(jié)食多長(zhǎng)時(shí)間了？健身之后什么樣子？
參考依據(jù)太少，無(wú)法給出合適的建議。從你的這一點(diǎn)表述中，只能憑感覺(jué)判斷為：熱量缺口開(kāi)的太大，身體進(jìn)入了危機(jī)模式，更傾向于儲(chǔ)存部分熱量，以防止再度進(jìn)入能量供給不足的危機(jī)模式。但是巧了，總是有個(gè)大熱量缺口補(bǔ)不上，于是就多儲(chǔ)存一些能量，如此惡性循環(huán)，就有了脂肪肝。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥是先節(jié)食還是健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥是先節(jié)食還是健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
