大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥不運(yùn)動(dòng)吃雞胸肉會(huì)怎樣的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不運(yùn)動(dòng)吃雞胸肉會(huì)怎樣的解答，讓我們一起看看吧。

1. 雞胸肉和雞腿肉有什么區(qū)別?為何減肥要吃雞胸肉？
2. 減肥天天吃雞胸肉、魚(yú)肉、黃瓜、雞蛋、牛奶，這樣吃會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良嗎？該注意些什么？
3. 吃雞胸肉加蘋(píng)果一起煮能減肥嗎？

雞胸肉和雞腿肉有什么區(qū)別?為何減肥要吃雞胸肉？

其實(shí)現(xiàn)在雞肉應(yīng)該少吃了，大多數(shù)的雞肉都喂了激素。

雞胸肉、鹽水鹵汁混合做成雞胸肉。吃雞胸肉有助改善記憶雞胸肉是很普通的食用肉之一，雞胸肉中富含的咪唑二肽具有改善記憶功能的作用。

雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類(lèi)多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用.雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi),是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一.雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用.祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。

沒(méi)有規(guī)定減肥一定要吃雞胸肉。

減肥天天吃雞胸肉、魚(yú)肉、黃瓜、雞蛋、牛奶，這樣吃會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良嗎？該注意些什么？

提起減肥真是五花八門(mén)的減肥，其實(shí)很簡(jiǎn)單，最不可取的就是餓著不吃飯，弟一總餓著你也受不了，弟二你的身體就該不達(dá)應(yīng)了，各種的營(yíng)養(yǎng)不良，胃病，膽囊炎等等都來(lái)了，而且餓瘦的一吃，馬上就回來(lái)，這樣的減肥是慢性***，

我給你們說(shuō)說(shuō)我是怎么做的，

早上必須得吃一個(gè)雞蛋，再?zèng)_一袋芝麻糊，中午想吃啥就吃啥吃飽，最好多吃蔬菜和瘦肉盡力少吃糧食，晚上不許吃飯，吃一些干鮮水果，少吃點(diǎn)瓜子，多喝點(diǎn)水，這是吃的方面，鍛煉方面不是你一天跑多少步，要適度，總跑那么遠(yuǎn)膝蓋還要不要？鍛煉主要是把你的肌肉鍛煉出來(lái)，脂肪和囊肉就沒(méi)了，而且不反彈，做仰臥起坐把腹肌練出來(lái)大肚子就沒(méi)了，

會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的。天天吃雞胸肉，魚(yú)肉，雞蛋，牛奶這些屬于蛋白質(zhì)食物，而黃瓜富含纖維素和維生素，缺乏了碳水化合物和健康脂肪，長(zhǎng)期的單一飲食，也會(huì)導(dǎo)致身體因?yàn)?/a>缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素而出現(xiàn)亞健康的問(wèn)題。另外，蛋白質(zhì)雖然能起到增肌和燃脂的作用，但是大量的食用也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易消化不良，導(dǎo)致肝腎負(fù)擔(dān)。再原有基礎(chǔ)上調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，這樣更健康更利于減肥。

減肥期間也不能長(zhǎng)期的單一食物來(lái)減肥，雖然能暫時(shí)起到減肥的效果，但是身體也會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致出現(xiàn)亞健康問(wèn)題。所以，減肥期間要有主食，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，纖維素，健康脂肪的攝入量，這樣才能保持營(yíng)養(yǎng)均衡和均衡飲食的作用。

1，早餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個(gè)+黃瓜一根。

2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+清炒雞胸肉100克+白灼菜心100克。

3，下午加餐：下午3~4點(diǎn)增加一份低熱量食物，補(bǔ)充[_a***_]避免挨餓。如水果一份或者堅(jiān)果3~4顆或者脫脂牛奶一只等食物。

4，晚餐：雜糧粥一碗+清蒸魚(yú)肉100克+清炒生菜100克。

5，全天喝水2000毫升左右，喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)清除腸道油脂和垃圾毒素多有很好的***幫助。

無(wú)論是減肥期間，還是正常的飲食，都應(yīng)該堅(jiān)持食物多樣化，而不應(yīng)該只吃一些品種單一的食物。單一品種的食物容易使?fàn)I養(yǎng)素的攝入也出現(xiàn)單一現(xiàn)象，更容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。

這種飲食結(jié)構(gòu)存在的問(wèn)題有：

蛋白質(zhì)來(lái)源不夠廣泛

人體每天需要的蛋白質(zhì)種類(lèi)有，畜類(lèi)肉、禽類(lèi)肉、蛋類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)和奶類(lèi)制品、大豆制品等，這么多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為什么只選擇雞、魚(yú)、奶三種，其他的畜類(lèi)肉、大豆制品也可以選擇的。

健身人士往往更喜歡選擇動(dòng)物性蛋白質(zhì)，不愿意選擇大豆制品，減肥完全可以選擇大豆制品。大豆制品含有的脂肪主要是不飽和脂肪，不含膽固醇，還有卵磷脂等其他對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素。

蔬菜量太少

這份減肥餐中蔬菜只選擇了黃瓜一種，太過(guò)于單一。減肥期間可以攝入多一些的蔬菜，蔬菜普遍能量含量比較低，又含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，既可以避免營(yíng)養(yǎng)不良又有利于調(diào)理腸道。

蔬菜可分為五種，葉菜類(lèi)、菌藻類(lèi)、瓜茄類(lèi)、根莖類(lèi)、鮮豆類(lèi)，品種豐富多樣，種類(lèi)繁多，飽腹感強(qiáng)，又具有低能量的特點(diǎn)，尤其適合減肥期間食用。

沒(méi)有碳水化合物

減肥期間也需要攝入一定的能量，碳水化合物類(lèi)食物是能量的主要來(lái)源。為了控制總能量，減肥期可以選擇一些粗雜糧和薯類(lèi)，來(lái)代替大米白面，而不能一點(diǎn)碳水化合物都不吃。

減肥期間可以把總能量的攝入量控制在1200千卡，其他不足部分靠分解體內(nèi)多余的脂肪來(lái)提供，以達(dá)到減肥的目的。

很高興能夠回答這個(gè)問(wèn)題:我覺(jué)得可以稍微調(diào)整一下.1?要確保每一餐都要有碳水化合物和蛋白質(zhì)，早餐可以選擇燕麥，白粥，各種雜糧+雞蛋，牛奶等各種蛋白質(zhì)。午餐，要食用一定的碳水化合物，米飯，面條等+魚(yú)肉，雞胸肉等白肉（蛋白質(zhì)含量高同時(shí)脂肪含量較少）2?其次，人類(lèi)本身就是雜食類(lèi)的食物，同一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)單一，所以，要在健康的狀態(tài)下減脂，就要盡可能的讓食材豐富起來(lái)。3?只吃黃瓜那么其他的維生素從哪里攝入？4?如果你的目的是減脂（注意是減脂，不是減重）那么走出去，多運(yùn)動(dòng)才是王道?。。?！

減脂期這種吃法大方向是對(duì)的，補(bǔ)充蛋白質(zhì)而替代碳水化合物和脂肪，但是缺少了人體必要的維生素，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良以及身體抵抗力下降，可以加一分復(fù)合維生素，另外增加一份優(yōu)質(zhì)的脂肪，也就是堅(jiān)果或者深海魚(yú)油，富含歐米伽3，減少身體發(fā)生炎癥；希望能夠幫到你

吃雞胸肉加蘋(píng)果一起煮能減肥嗎？

你好，很榮幸回答

[靈光一閃]雞胸肉是很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，其他餐也可以用雞蛋

[摸頭]蘋(píng)果最好不要加工，直接吃，保留營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)度加工

[比心]減脂也要營(yíng)養(yǎng)均衡，總量攝入到七八分飽就可以，吃深色蔬菜，熱量低，飽腹感強(qiáng)，主食用粗糧代替

祝您減脂成功[加油][心]

為什么要把雞胸和蘋(píng)果一起煮呢？煮在一起這個(gè)味道是不是不太好吃了？[我想靜靜]

吃雞胸肉和蘋(píng)果是可以幫助我們減肥，但為了口味好吃最好還是分開(kāi)！

首先雞胸肉是因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)含量比較高，能幫助我們提高身體的代謝，保持肌肉量！建議把雞胸肉放在午餐或晚餐來(lái)吃，白水煮熟撕成絲配上蔬菜作為沙拉吃，也可以煎熟后撒上黑胡椒！味道都是不錯(cuò)的！

那么蘋(píng)果作為上午或下午的加餐，幫助我們補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維。雖然蘋(píng)果可以減肥但每天還是不能多吃1－2個(gè)即可！

雖然是要減肥但還是要保證色香味才會(huì)更開(kāi)心，才會(huì)長(zhǎng)久！

以下給到一個(gè)減脂期的飲食建議作為參考:

減脂期間的一般飲食建議

1.保證一日三餐，每餐控制七八分飽，除三餐其他時(shí)間感到饑餓可以適當(dāng)加餐。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以蛋白質(zhì)為主配合適當(dāng)?shù)奶妓臀⒘吭亍?/p>

3.戒掉高熱量（油炸類(lèi)，各類(lèi)零食，膨化食品等）與甜食（面包、蛋糕、奶茶、糖、巧克力等）。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥不運(yùn)動(dòng)吃雞胸肉會(huì)怎樣的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不運(yùn)動(dòng)吃雞胸肉會(huì)怎樣的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。