大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥出汗正確方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥出汗正確方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個(gè)小時(shí)?？墒菦]有出汗。這樣有減肥作用嗎？
2. 只要是出汗了，不管什么方式，都能達(dá)到減肥效果嗎？

我每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個(gè)小時(shí)?？墒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf04c856cfd1bad99 relatedlink">沒有出汗。這樣有減肥作用嗎？

　　搖呼啦圈可以瘦身嗎 　　搖呼啦圈是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。

1、運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到健身效果？ 　　搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)?/a>搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的”三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度?！　?/p>

2、呼啦圈越重效果越好？ 　　其實(shí)，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！ 　　

3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 　　因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷?！　〗Y(jié)語：運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。相信很快你就會(huì)是窈窕一族的成員。

只要是出汗了，不管什么方式，都能達(dá)到減肥效果嗎？

不是只要出汗了，就能減肥。減肥最重要的是管住嘴，邁開腿。我目前正在減肥當(dāng)中，前幾個(gè)星期跑步機(jī)跑步都跑出汗了，吃飯都沒控制，每天稱體重都沒有變化。現(xiàn)在改變方式了，每天還是跑步不變，早餐午餐正常吃，晚飯只吃一小口，油炸之類的高熱量食品基本不碰，一星期就減了4斤左右。慢慢來吧，我的目標(biāo)是減20斤，共勉！

只要出汗了，不管什么方式，都能達(dá)到減肥效果嗎？

無論是在健身過程中，還是在減肥過程中，很多人都把出沒出汗作為檢驗(yàn)鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn)。很多人都認(rèn)為出汗越多減肥效果越好，有的人甚至纏上保鮮膜，穿上“降體衣”。

的確大量的出汗可以讓你在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，立即站到體重秤上，看到那少了兩斤的數(shù)字會(huì)有一種滿足感。但這種滿足感維持不了多久，隨著運(yùn)動(dòng)后的[_a***_]體重就又恢復(fù)原樣了。

減肥不是靠出汗量來衡量效果的。脂肪在燃燒過程中，貯藏在組織內(nèi)的脂肪，被分解成脂肪酸釋放到血液中。肌肉吸收脂肪酸后，以肌紅蛋白和線粒體為媒介，消耗氧氣，將脂肪酸分解為二氧化碳和水，排出體外。絕大部分的脂肪是隨著我們的呼吸排出體外的，只有很少的一部分是隨體液排出的。

出汗分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種。所謂的被動(dòng)出汗，是指由于天氣悶熱，心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式是人體通過水分蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，保持體溫正常范圍內(nèi)的生理活動(dòng)。

人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)而出的汗，被稱為主動(dòng)出汗，它有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，作用同被動(dòng)出汗相同，同時(shí)能帶走少量人體因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的體內(nèi)垃圾。

但由于那種纏保鮮膜，穿“降體衣”而造成的大量出汗有可能會(huì)給人體帶來一些負(fù)面的影響。汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)。汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

大量出汗使體液減少，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

所以不要用出汗量來衡量鍛煉效果。也不要去纏保鮮膜，穿“降體衣”了。只要是有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，在配合飲食上的調(diào)控就能夠達(dá)到減肥的效果。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥出汗正確方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥出汗正確方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。