大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)能短期內(nèi)減肥減脂的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹如何運(yùn)動(dòng)能短期內(nèi)減肥減脂的解答，讓我們一起看看吧。
短期胖好瘦嗎？
短期內(nèi)吃胖了。無(wú)外乎是因?yàn)?/a>節(jié)***日，聚會(huì)封活動(dòng)，打亂了生活作息，且出現(xiàn)了暴飲暴食，飲酒，晚睡等情況。
快速瘦下來(lái)，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人情況，但是，一般來(lái)說(shuō)，瘦回吃胖之前的樣子，是絕大部分都可以做到的。
下面說(shuō)方法
其實(shí)并不難，首先，之前的作息如果是健康的，你要回歸它。如果不是，趁著這個(gè)機(jī)會(huì)改正。
其次，大魚(yú)大肉大酒多了，內(nèi)臟負(fù)荷會(huì)變大，所以，之后幾天，要吃清淡好消化的。
之后，要比吃胖之前運(yùn)動(dòng)多一些，強(qiáng)度可以不大，但是時(shí)間可以長(zhǎng)些，總量上去就可以。起碼胖起來(lái)后減的這幾天要這樣。
最后，多喝水，別上火。
原理是這樣的，說(shuō)的直白一些，你的身體處在一個(gè)平衡狀態(tài)，而吃胖這幾天打破了這個(gè)平衡，但持續(xù)短，所以，新的平衡沒(méi)有產(chǎn)生，又因?yàn)橥蝗怀缘奶嗵眠@件事力度不算小，所以你的身體更傾向于向回歸平衡運(yùn)作。
因此這個(gè)時(shí)候，減起來(lái)最容易且最快，但只限于吃胖這幾天漲上去的，至于能不能減更多，因人而異。
短期快速減肥可取嗎？
不可取.
這樣的方法力度傷害身體. 由于節(jié)食過(guò)度，頭暈. 閉經(jīng)都可能會(huì)出現(xiàn). 尤其是本身體質(zhì)差，更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象.
最重要的一點(diǎn)是，短期快速減肥后，一旦恢復(fù)飲食。就會(huì)反彈的厲害.甚至比之前更胖也是正常的！由于脂肪細(xì)胞的記憶還是之前的體重，這個(gè)時(shí)候稍微不注意控制熱量，就會(huì)反彈到之前的體重，甚至更胖.因?yàn)樯眢w害怕你再次的節(jié)食. 所以不建議快速減肥.
短時(shí)減肥有害于身體。如果是藥物方面的，一旦停服，還容易引起反彈！最健康的減肥方式還是飲食加運(yùn)動(dòng)。高熱量的東西最好少吃和不吃。忌嘴是最重要的?？刂剖沉?，特別是晚餐。再加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？隙軓C下來(lái)！
短期減肥這種事情是要來(lái)看的，比如像拍婚紗照，辦婚宴，有重大會(huì)議，節(jié)目等。具體到題主說(shuō)的一個(gè)月減肥15斤，理論上來(lái)說(shuō)并不是難事。但是由于并不知道題主的具體信息，比如身高體重年齡性別，脂肪比等。咱們只能大概說(shuō)一下。
理論上只要你一定周期時(shí)間內(nèi)消耗的熱量大于你攝入的熱量，就能達(dá)到減脂的效果。如果有目標(biāo)要求一個(gè)月瘦15斤，首要要看你的目的是什么？如果是體重基數(shù)較大，一個(gè)月瘦15斤還可以理解，但體重基數(shù)沒(méi)有大，卻想追求更快速減掉更多的體重，可是會(huì)引起身體的健康。
就像咱們小時(shí)候都學(xué)過(guò)的課文小馬過(guò)河一樣，每個(gè)人的情況都不盡相同。單純的數(shù)字沒(méi)有什么特別的意義。所以我一直在強(qiáng)調(diào)，在減肥的道路上不要一味只關(guān)心數(shù)字，要把更多的精力放在科學(xué)有效的減肥方法上來(lái)，并且堅(jiān)持下去比什么都重要。
就算你一個(gè)月之內(nèi)通過(guò)節(jié)食等極端的手段把體重剪掉15斤，但你能永遠(yuǎn)節(jié)食下去嘛？你總有一天會(huì)張嘴胡吃海喝的，這個(gè)時(shí)候你的身體會(huì)像被擰干的海綿一樣，瘋狂的吸收并儲(chǔ)存大量的熱量，形成脂肪留在體內(nèi)，出現(xiàn)報(bào)復(fù)性反彈。
減肥是要養(yǎng)成良好的生活的習(xí)慣。使自己和身體都形成記憶，并保持下去。對(duì)于減肥，最好做健康并不反彈的方法就是健身運(yùn)動(dòng)加合理飲食，給自己做一個(gè)規(guī)劃，一點(diǎn)一滴的去執(zhí)行，慢慢堅(jiān)持下來(lái)，雖然一開(kāi)始第一個(gè)月可能達(dá)不到你想要的一個(gè)月內(nèi)瘦15斤的效果。但是你堅(jiān)持兩個(gè)月三個(gè)月半年一年之后，絕對(duì)是比你之前想要的月瘦15斤來(lái)的效果要好。
我10，11，12三個(gè)月，每周五天去健身房，每天1個(gè)小時(shí)力量，40分鐘有氧，其他熱身，拉伸時(shí)間半個(gè)多小時(shí)，[_a***_]飲食低脂高蛋白，三個(gè)月體重減了8公斤，體脂從30%降到24%左右，現(xiàn)在還在繼續(xù)。身體感覺(jué)挺好的，沒(méi)什么不適。
短期能看到效果的減肥產(chǎn)品有哪些？
本來(lái)不想回答這個(gè)問(wèn)題，但是看到太多賣藥的了，就簡(jiǎn)單說(shuō)一下關(guān)于減肥。
健康減肥、健康減肥、健康減肥?。?！重要的事情真的要說(shuō)三遍。
不要信減肥藥，不要信減肥藥，不要信減肥藥，不要信減肥藥，不要信減肥?。。。?！更重要的事情說(shuō)五遍。
健康減肥說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，只做到兩點(diǎn)就可以了：合理飲食+合理運(yùn)動(dòng)。
網(wǎng)上很多減肥餐，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇，但是要記好一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：切記單一，少糖、少油。（一直讓吃水果的減肥餐趕快扔掉，不但減不掉還有可能得糖尿病）
都說(shuō)要管好嘴，邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)必不可少，但是并不是一定要累成***的運(yùn)動(dòng)。自身體重太重持續(xù)交重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，肉減下去的同時(shí)，身體也會(huì)跟著變形的。如果有條件，找好的私教根據(jù)自己身體狀況制定一套運(yùn)動(dòng)方案。很多人會(huì)說(shuō)跑步對(duì)減肥很有效果，建議胖人都跑步，的確跑步有氧運(yùn)動(dòng)的確可以起到減肥作用，但是考慮過(guò)膝蓋的感受嗎？合理合理合理運(yùn)動(dòng)。跑步、游泳、瑜伽、瘦身操，可以根據(jù)自己情況鍛煉。
我就是那種吃減肥藥瘦下來(lái)的......emmmmm...雖然大多數(shù)人不相信減肥藥...但是...我就是這么瘦了...沒(méi)什么太大反應(yīng) 就是口渴...于是，兩個(gè)月之后...看我簽名
***演員為角色短期內(nèi)減肥是怎么做的？
之前鄧超在拍攝《影》的時(shí)候，需要一人分飾兩角，一個(gè)是63公斤，一個(gè)是83公斤，這20公斤的減重必須要在一個(gè)多月內(nèi)完成。
還有一位演員大家可能也比較熟悉：阿米爾汗。阿米爾汗在拍攝《摔跤吧爸爸》的時(shí)候，在最后一場(chǎng)胖子的戲結(jié)束后，他需要急速瘦回去。
先看一下對(duì)比圖。
在減肥期間，他每天的攝入是1800大卡，因?yàn)楹笃诓粌H僅是瘦，還需要肌肉，于是每天就拼命鍛煉，經(jīng)常有累到倒地不起的情況發(fā)生。
大概半年，阿米爾汗就從油膩的胖子變成了精神小伙。
明星為了拍攝調(diào)整體重是很常見(jiàn)的，鄧超那種屬于只要瘦，飲食加上鍛煉很快就有效果，而阿米爾汗這種是需要肌肉的，一般周期都會(huì)長(zhǎng)一些。
總結(jié)一下，短時(shí)間瘦下來(lái)都是依靠嚴(yán)格的飲食控制和堅(jiān)持不懈的鍛煉，沒(méi)什么捷徑。
到此，以上就是小編對(duì)于如何運(yùn)動(dòng)能短期內(nèi)減肥減脂的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)能短期內(nèi)減肥減脂的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
