大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男士減肥不用運(yùn)動會怎么樣的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹男士減肥不用運(yùn)動會怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
求男士減肥塑身計(jì)劃，求一個月能減10斤左右？
減肥最合理的速度是一周1到2斤，一個月8到10斤這樣的速度，除非體重基數(shù)超過160以上，否則減太快，反彈也會更快。 正常人一個月8～10斤 體重基數(shù)大的人減的會更多，到后面會趨于平衡。 你可以計(jì)算下自己的標(biāo)準(zhǔn)體重看看自己需要減多少斤？來制定自己的減脂***，計(jì)算公式很簡單，（身高cm-100）x（0.8～0.9），男士是0.8，女生是0.9 舉栗子，我的身高是158，那我的標(biāo)準(zhǔn)體重是（158-100），我是女生，乘以0.9，那我的標(biāo)準(zhǔn)體重就是52.2公斤。 希望可以幫到你
男生怎樣在兩個月內(nèi)從160斤減到130以下？
充分的自我管控，這是大的前提。我個人經(jīng)驗(yàn)，膳食方面，晚飯不吃，一兩個水果代替，中飯不吃主食，不吃紅肉，早飯牛奶加麥片，保證營養(yǎng)。為了保證心理健康，給自己堅(jiān)持下去的勇氣，每周末可以吃一頓飽飯，有酒有肉，但代價是緊接著會有一次超運(yùn)動量鍛煉。說到運(yùn)動，初期因?yàn)?/a>體重較大，不適合劇烈運(yùn)動，以走步為主，一般選擇在晚上步行七八公里，體重下降后，而且身體機(jī)能逐漸適應(yīng)了，開始慢跑，與步行運(yùn)動量相當(dāng)?shù)?，主要是?jié)省時間?？紤]到身體的承受能力，運(yùn)動盡量在塑膠運(yùn)動場上，買一雙好一點(diǎn)的鞋，避免運(yùn)動損傷，畢竟膝蓋等一些環(huán)節(jié)隨年齡的增長損害是不可逆的。我這樣堅(jiān)持了四個月，體重從200斤到160,后期放緩減肥速度，又用了半年到140。如今處于長期體重管理階段，體重在140到150之間波動，由于年齡大了，基礎(chǔ)代謝下降，平時應(yīng)酬很多，所以，長期管控更加痛苦，稍微一放縱，體重就上升，目前最有效的方法還是節(jié)食加運(yùn)動。好郁悶，對一個吃貨和懶癌來說，這是最大的痛苦。
兩個月減30斤？就看你身體承受的了么，而且一旦瘦下來你不繼續(xù)堅(jiān)持，身體是會反彈的！我曾經(jīng)試過兩個月減了20斤，不過后來沒注意保持就反彈長了30斤！所以想要保持身材你還是要看自己是否能保持了！
現(xiàn)在我又開始減脂了，畢竟胖了對身體不好，不過現(xiàn)在就沒以前那么拼，畢竟這是一個長期的事情！健身減脂這個是要根據(jù)你個人的身體情況來控制的！總之就是一句話少吃多運(yùn)動！
一日三餐控制七分飽，至于主食不吃完全沒必要！少吃不代表不吃！
至于運(yùn)動，健身就看個人身體素質(zhì)了，比如我就不適合跑步，就是因?yàn)橐郧熬毺^了，腳受過傷，一旦跑久了就疼，現(xiàn)在只有通過其他方式來達(dá)到減脂的效果，跑步也就熱熱身！運(yùn)動量也要看你的身體是否能承受的住，別到時候脂肪沒少人就練廢了！
最后一點(diǎn)就是健身減肥是靠一個長期堅(jiān)持！三天打魚兩天曬網(wǎng)這種情況是不行的！
如今已經(jīng)健身一個半月了，瘦了6斤左右，雖然沒有以前一個月瘦10斤多，但是現(xiàn)在更適合自己的身體情況！
本人剛好減肥有倆個月，從80kg減到63kg 本人沒運(yùn)動 完全是靠少吃瘦下來的，基本上早上高蛋白，中午不吃米飯就吃菜。晚上不吃 多喝水 就這么瘦下來 前提是你一定要控制住嘴 堅(jiān)持幾天你就發(fā)現(xiàn)你的胃口小了
本人39歲，170身高。3月份到5月用了80天，從161降到136斤。主要就是控制飲食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不動就快走。白天隨便吃，晚上不吃主食，[_a***_]，雜糧饅頭，紅薯為主。實(shí)在饞了，擼頓串。但只是純瘦，雞胗，烤魚之類的?？傊褪羌勺旌投噙\(yùn)動！
到此，以上就是小編對于男士減肥不用運(yùn)動會怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男士減肥不用運(yùn)動會怎么樣的2點(diǎn)解答對大家有用。
