大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房運(yùn)動(dòng)減肥操全集播放的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房運(yùn)動(dòng)減肥操全集播放的解答，讓我們一起看看吧。

1. 去健身房減肥，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)怎么安排合理？
2. 林子聰在健身房減肥是哪個(gè)電影？
3. 每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？
4. 在家鍛煉減肥時(shí)用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？

去健身房減肥，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)怎么安排合理？

你好，很高心為你回答，如果進(jìn)行一個(gè)合理的安排，首先從無氧運(yùn)動(dòng)開始，搞清楚什么是無氧運(yùn)動(dòng) ，無氧運(yùn)動(dòng)就是力量訓(xùn)練，啞鈴，器械都是屬于無氧運(yùn)動(dòng)，首先你先做熱身組，讓身體熱起來，讓身體慢慢處于一個(gè)訓(xùn)練狀態(tài)，如果不熱身開的話，在力量訓(xùn)練的時(shí)候很容易導(dǎo)致受傷，因?yàn)?/a>你肌肉么有活動(dòng)開。

把力量訓(xùn)練放在有氧之前，無論是對(duì)于減脂還是增肌的效率都要更高。

如果你在力量訓(xùn)練前做有氧，你就不會(huì)有充足的能量來完成你的力量訓(xùn)練。先做有氧會(huì)消耗大量的糖原、到真正要做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，重訓(xùn)的時(shí)候便會(huì)比較吃力，沒有足夠的能量讓你支撐。會(huì)讓你疲憊、發(fā)揮不到應(yīng)有的狀態(tài)了，所以，最后所訓(xùn)練出來的強(qiáng)度就會(huì)較平時(shí)低，對(duì)肌肉的***減少。

如果你想減脂的話，前面的無氧運(yùn)動(dòng)已經(jīng)消耗了大部分的糖原，接下來再做有氧運(yùn)動(dòng)，就更容易消耗脂肪。

所以，如果你一開始便做帶氧運(yùn)動(dòng)，最初的 20-30 分鐘會(huì)消耗了我們的肌糖 ( 當(dāng)然，再之后都是會(huì)消耗脂肪 )當(dāng)你在做力量訓(xùn)練時(shí)，通常情況下你都是在用糖原作為然料。你先做力量訓(xùn)練的話，可以燃燒掉你體內(nèi)儲(chǔ)存的大部分糖原。在力量訓(xùn)練之后再做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)燃燒更多的脂肪。

林子聰在健身房減肥是哪個(gè)電影？

《大四喜》是由林子聰執(zhí)導(dǎo)，陳百祥、黃宗澤等主演的喜劇片。該片于2008年9月4日香港上映。

該片講述一個(gè)老賭王厭煩了家庭生活，“越獄”逃走，意外收獲疑似私生子的故事。

劇情簡(jiǎn)介

隨著年事漸高，賭王心事重重，妻子和2個(gè)妹妹總是明爭(zhēng)暗斗，外甥們都不爭(zhēng)氣，賭王開始思念起家鄉(xiāng)來了。重金收買了管家林子聰，學(xué)“越獄”才逃出這個(gè)五星級(jí)的家。在家鄉(xiāng)意外“收獲”了疑似私生子的（黃宗澤飾）何輝，興沖沖帶回香港，這個(gè)家卻更亂了。原因就一個(gè)，都是家產(chǎn)惹得禍。

每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？

其實(shí)健身減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持過程。公園的健身器材可以滿足健身減肥的需求，但前提是健身減肥時(shí)間要做足做夠，其次健身減肥期間的飲食也需要特別留意，不能多吃，管住嘴邁開腿。健身減肥的運(yùn)動(dòng)建議是無氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)，總時(shí)長(zhǎng)控制在100分鐘左右比較合適。一個(gè)瘦了30斤的胖子親身經(jīng)歷。

在家鍛煉減肥時(shí)用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？

首先感謝邀請(qǐng)！

作為一個(gè)游戲宅男實(shí)際上我是很少鍛煉身體的。不過我覺得這個(gè)問題需要去根據(jù)每個(gè)人不同的特點(diǎn)來制定不同的健身計(jì)劃。

以我個(gè)人為例，我是屬于腿比較粗而上肢比較瘦弱的。那我健身的話可能不會(huì)選擇跑步，腿部肌肉已經(jīng)足夠發(fā)達(dá)的情況下不太需要過多加強(qiáng)。仰臥起坐、俯臥撐和平板支撐就更加適合我了。除此之外我也會(huì)去打打籃球，進(jìn)行一些綜合性的運(yùn)動(dòng)。

能力不高，水平有限，如果我的回答對(duì)您有所幫助，還請(qǐng)記得給我點(diǎn)贊哦！

跑步機(jī)，仰臥板，健腹輪這三種器械對(duì)健身減肥效果最好。

跑步機(jī)上鍛煉，每天兩次，每次2o分鐘至3o分鐘，速度，根據(jù)自己的體能決定，不宜太快。每次要跑到大汗淋漓為止，目地是消耗掉多余的熱能。然后喝點(diǎn)淡淡的鹽水。補(bǔ)充水分和鹽分。

仰臥板有好幾種鍛煉[_a***_]一腹部運(yùn)動(dòng)，通過正確的仰臥起動(dòng)作，鍛煉腹部，減掉肚子上下腹部多余的脂肪。二俯身挺背，鍛煉后背及腰部肌群，也就是減掉后背及后腰多余脂肪。三仰臥抬腿，通過正確的動(dòng)作練習(xí)，可以減掉臀部，大腿及上腹部多余的脂肪。

健腹輪通過拉伸身體，鍛煉腹部，腰部，臀部，及手臂上多余的肥肉?；旧暇瓦@些了，堅(jiān)持鍛煉，定能減肥成功。

至于你提到哪種器械便宜，減肥效果還好?那就買健腹輪，跑步在室外，堅(jiān)持鍛煉，也可以達(dá)到減肥效果

到此，以上就是小編對(duì)于健身房運(yùn)動(dòng)減肥操全集播放的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房運(yùn)動(dòng)減肥操全集播放的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。