大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于19天減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹19天減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
我19天時間成功減了7斤。大家有沒有短時間減重的經(jīng)歷呢？
我是在五月份開始減肥的。大概用了20多天的時間減了將近20斤，從164到141之后五個月時間里體重基本沒變 中間不怎么忌口有大餐就還是吃到飽為止，所以有漲了3斤現(xiàn)在是144 下不去了??
我在減肥沒減肥之前是238斤，十九天我瘦了15斤。正常嗎？
你這個基礎(chǔ)體重，238斤，十九天才瘦了15斤，確實有點慢。
一、大基數(shù)體重者減肥，前期減得太慢，不利于長期堅持和目標(biāo)達(dá)成，費時費用費錢，瘦十幾二十斤對你來講毛毛雨，沒多大感覺。
二、大基數(shù)體重者減肥需要以飲食方面為主，雖然要配合運動，但不宜以運動為主，尤其是劇烈運動，容易出現(xiàn)一些反應(yīng)或損害。
1、比較溫和點，比如生酮、斷食等，一個月瘦二三十斤比較容易的。
2、比較激烈點，比如禁食、辟谷等，一個月瘦四五十斤也是可能的。
看你是通過什么方式減肥的，如果是吃藥節(jié)食什么的，就很不健康，如果是控制飲食，搭配運動，就是正常的，因為你基數(shù)比較大，一旦開始控制飲食，配合運動，前期瘦的比較快。
因為人的體重，主要由骨骼、肌肉、脂肪、水分組成，其中水分占比最大。
減肥的初期，快速下降的便是身體中的水分。
但是題主需要做好一個接下來體重下降速度變慢的準(zhǔn)備。
前面十幾斤只是體重數(shù)字的變化，接下來減下去的體重，就可以用肉眼觀察出來了。
你身高多少，體脂百分比是多少。***用什么訓(xùn)練方法進(jìn)行減肥的？飲食如何？如果是運動減肥的話以你的體重來看19天掉這些體重也算正常，減肥初期減掉的體重水份所占比例比較多
到此，以上就是小編對于19天減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于19天減肥健身的2點解答對大家有用。
