大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的人健身的人的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥的人健身的人的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人健身可以增肥，有的人健身卻又可以減肥？
針對(duì)題主的這個(gè)問(wèn)題，小宇認(rèn)為這是根每個(gè)人的體質(zhì)和飲食有關(guān)。我想題主問(wèn)的并不是增肌和減脂的事，應(yīng)該是有的人健身是減肥的，但是有的人卻健完身以后反而增肥了。在很大程度上跟人跟每個(gè)人的飲食習(xí)慣有關(guān)。
就比如我有一個(gè)朋友和我合租，他現(xiàn)在身體偏胖，過(guò)完年以后他想著減肥，但是他不愿意去健身房，也不愿意做有氧運(yùn)動(dòng)，而我已經(jīng)堅(jiān)持健身三年多，所以家里有各種建成的一些基礎(chǔ)器械。所以說(shuō)他每次吃完飯以后在睡覺(jué)之前，他都拿到我的健腹輪做三四十個(gè)卷腹。他以為這樣就可以把他的把肚子給減掉，然后我每次說(shuō)他他也不聽(tīng)。結(jié)果一個(gè)月過(guò)去以后，他跑過(guò)去問(wèn)我說(shuō)，為什么我的天天鍛煉，反而還胖了呢？
其實(shí)像他這種情況就是，鍛煉的太少，然后，又不愿意做有氧運(yùn)動(dòng)。他用健腹輪去鍛煉，只是***了腹部的肌肉，并沒(méi)有達(dá)到燃燒脂肪的作用，不過(guò)他練了幾十個(gè)之后感覺(jué)到疲憊勞累，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，結(jié)果他吃的比鍛煉之前吃的還多。而且吃的油鹽口味特別重。所以造就的就是他吃的，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于他運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。攝入的多余的熱量就會(huì)累積產(chǎn)生脂肪。導(dǎo)致的結(jié)果就是他越練越胖。
但是像我過(guò)年以后到現(xiàn)在減脂14斤了已經(jīng)，我每周最少去健身房三次，都會(huì)抽出來(lái)單獨(dú)的一次去刷脂，最主要的就是我的飲食，完全是各種健身餐，少油少鹽。而且每次都控制量，做到少吃多餐。所以我做到了一個(gè)月，刷掉了將近10斤。
總的來(lái)說(shuō)，健身一定要是運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食。俗話說(shuō)3分練7分吃。不光要練的好，還一定要吃的合理，補(bǔ)充的好。如果吃的沒(méi)有控制好，那只會(huì)起到相反的作用。
我是搞笑小小宇，一名熱愛(ài)健身的90后創(chuàng)業(yè)者。如果我的回答對(duì)你有所幫助，記得點(diǎn)贊和關(guān)注。
一、保證正常飲食
如果問(wèn)胖子他們為什么胖的話，其中有一條肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應(yīng)保證正常的飲食。首先最基礎(chǔ)的是三餐正常，早餐要吃的有營(yíng)養(yǎng)，牛奶、面包，或者豆?jié){等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對(duì)于需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個(gè)方式。這兩個(gè)方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
二、保證充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對(duì)于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助于人在夜晚的時(shí)候，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的生長(zhǎng)，人能夠在生長(zhǎng)激素的作用下長(zhǎng)肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺(jué)。保證一整天睡眠時(shí)間。
三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
并不是說(shuō)減肥的人需要運(yùn)動(dòng)，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運(yùn)動(dòng)，才能夠把身上的肉逐漸轉(zhuǎn)化為肌肉。在上面兩個(gè)步驟的作用下，慢慢增出來(lái)的肥肉直接變?yōu)榧∪?，可以讓自己的身形更加健壯，不至于太過(guò)瘦弱。至于運(yùn)動(dòng)的方式，可以選擇慢跑，不需要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。慢跑能夠有助于身體腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)有效消化與吸收。
四、保證好的心情
對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，有個(gè)詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開(kāi)，不計(jì)較，始終保持樂(lè)觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內(nèi)心變樂(lè)觀向上，每天保持一個(gè)好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利
以上，就是關(guān)于瘦子增肥的幾個(gè)[_a***_]。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是吃好，睡好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情，就能夠有效的增肥。希望所有瘦子都能夠有一個(gè)合適的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁風(fēng)的樣子。
為什么有的人努力健身、減肥，卻越來(lái)越胖？
肯定是方法有問(wèn)題，熱量的支出跟收獲不合理。而且健身分減脂，減重，增肌等。選對(duì)方法才能事半功倍。身體也有惰性期，過(guò)了就好了。堅(jiān)持才是王道，不能因?yàn)?/a>沒(méi)有效果就喪失信心。我最近兩個(gè)月體重一點(diǎn)不掉，但是明顯感覺(jué)自己的線條好了，說(shuō)明脂肪在減少，肌肉在增加。
錯(cuò)誤的問(wèn)題沒(méi)有正確的答案！
能量守恒定律：你每天只能代謝掉2200ka熱量，你非要吃3000ka熱量，不給你存肚子上才怪呢！
你每天代謝2000ka，只吃2000ka的食物，你就不鍛煉也不會(huì)胖?。?/p>
廚房用稱吧！神也救不了你了
愿意減肥卻不想吃健身餐的人，是一種怎樣的心態(tài)？
很高興回答你問(wèn)題，我是思思，您身邊的拍毒瘦身專家，首先減肥和健身餐是兩個(gè)概念，不能放在一起去回答。
減肥的人無(wú)非就是通過(guò)合理的飲食搭配，加上適量的運(yùn)動(dòng)，再說(shuō)了現(xiàn)在人生活條件提高了，人們即使減肥也是吃自己喜歡的食物去減肥，而不是你所介紹的健身餐，除非是想塑型的人愛(ài)吃健身餐，所以這種心態(tài)是對(duì)的，往往人們都喜歡是健康，綠色，并且有口感，的食物。
減肥是建立在健康的基礎(chǔ)上，肥胖有好多種，減肥應(yīng)該先清楚顧客是什么樣的肥胖，再來(lái)搭配合理的飲食，健身餐以高蛋白為主，減肥期間也是要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的攝入才有利脂肪燃燒
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的人健身的人的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的人健身的人的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
