大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥后一定要有運動嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥后一定要有運動嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不節(jié)食光運動可以嗎？
減肥不節(jié)食光運動效果是不明顯的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規(guī)律進食。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑之類的
減肥必須要運動嗎？
減肥，三分練，七分吃，管住嘴邁開腿，減脂期有氧無氧運動相結合，有氧訓練有跑步、游泳、單車等，無氧運動基本上都是屬于器械類的，運動也是需要循序漸進的慢慢調整的過程，運動減肥大忌就是餓肚子不吃東西，這樣做特別容易造成反彈，運動的最佳時間是晚飯后一小時，可以先先無氧半小時再有氧半小時，一周去個5天左右，相信我只有你能堅持，一定會遇見不一樣的自己。
減肥主要還是靠運動的。不管你怎樣節(jié)食，都不能不運動，起碼身體需要舒展拉伸促進血液循環(huán)，增加肌肉活力，這些都可以激發(fā)新陳代謝，激活快樂細胞，減肥不單指體重方面，還包括增強體質提升精氣神，減肥不運動，即使體重下去了，身體好得健康才是目的。所以減肥與運動不是相對的是相輔相成的互相促進的關系。
必須運動。你要先明白減肥跟減脂不是一個概念。說白了就是減脂包括了減肥，但是減肥并不包括減脂。
減肥就是減少自己體重，你運動也好，硬餓也罷，都會降低你的體重，體重雖然減少了，但是你的整體形態(tài)沒有變化。而減脂是去掉你身上的脂肪，或者說把你的脂肪轉化為肌肉，可能你的體重不會有變化，但是你的整體形態(tài)是發(fā)生變化的，就像人們常說的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。減脂是非常復雜的一個過程，其難度要遠遠大于減肥，減脂是需要有氧運動、無氧運動和飲食的相互配合才能達到的。
總得說來，減肥的目的是讓體重變輕，而減脂的目的并不是減輕體重，而是改變身體圍度，改變身體形態(tài)。所以在減肥時候要注意整體身材的變化而不是注重稱上數(shù)字的變化，這才是正確健康的減肥方式。
還真是一個值得討論的話題呢！
作為一個曾經減肥略有所成、減肥經驗超級豐富的人，我來和大家分享一下我的經驗和看法。
有沒有挺高興？
我們光通過調整飲食就可以取得非常不錯的減肥效果。一個月減個5、6斤是沒有任何問題的。
但是呢，隨著減肥的進行，你會發(fā)現(xiàn)減肥速度越來越慢，直到體重再也不下降了。檢查一下飲食，好像挺合理的。那為什么體重就不下降了呢？這就到了所謂的平臺期了。
處于第一個平臺期時就可以加入有氧運動了。
跑步啊，跳繩啊，游泳啊等等吧，所有的有氧運動都很好，哪怕你只是快走呢！
請注意，這個時候，只加入了有氧運動哦！
很快你就會發(fā)現(xiàn)體重又開始進入下降軌道了。
從減肥的原理看，減肥可以不需要運動的參與。從減肥的效果看，運動有助于更好的減肥。
減肥的原理是攝入能量小于消耗能量，只要我們在每日的飲食當中對飲食熱量進行控制，就能夠達到減肥的效果。
減肥期間，飲食攝入熱量。低于自己的基礎代謝熱量，與自己的日常熱量消耗保持一定的熱量缺口，就能夠達到減肥的作用。每日熱量缺口為500[_a***_]左右時，一個月可以減脂兩公斤。
體重基數(shù)越大，基礎代謝率越高，熱量缺口越大，減脂的數(shù)量也就越多。對于體重基數(shù)大的人而言，通過飲食的控制可以達到一個月減脂3~4公斤。
運動會產生熱量的消耗，但是通過運動減肥的效果，遠遠低于飲食控制減肥的效果，如果只是強調運動，而不去控制飲食，沒有辦法達成減肥效果。
500千卡的熱量缺口，對于飲食控制而言，不過是少吃兩個饅頭，少吃一包薯片的事情。對于運動減肥是需要快走兩個小時，慢跑一個半小時，游泳差不多一個小時才能達到的熱量消耗。因此，單從減肥效果上看，飲食控制的減肥效果遠遠強于運動減肥的效果。即使在不運動的前提條件下，只要保持足夠的熱量缺口，也能夠達到減肥的目的。
很多人會說既然靠控制飲食就能夠達到好的減脂效果，那為什么還要運動呢？
1.運動可以增加額外的熱量消耗，提升減肥的速度。通過飲食控制能夠達到減脂三四公斤，再加上運動減脂的效果，一個月可以達到減脂4~5公斤，有效的提升減肥的速度。
2.穩(wěn)定基礎代謝率。體重越重的人，基礎代謝率越高，熱量消耗也就越大。體脂越低的人，基礎代謝率越高，也同樣會增加熱量的消耗。但是沒有人會通過長胖的方式來達到增加基礎代謝率的目的，那么運動就是增加基礎代謝率最好的辦法。
3.運動可以增加肌肉含量，塑造形體。力量訓練可以有效的增加我們體內的肌肉含量。對于減肥而言，我們的目的就是讓瘦體重增加，讓脂肪含量減少。肌肉的增加是增加瘦體重的最重要的途徑。力量訓練則是增加肌肉最有效的辦法。
減肥成功后，沒運動的情況下吃飯也沒事，身材會在體重不變的情況下變胖嗎？
你這個有點矛盾，控制飲食和運動配合的話，對于你的身型和體重肯定是會改變的，但是要堅持，如果既不運動還不控制飲食的話，哪早晚會胖的，總之消耗大于攝入堅持下去就會有改變，再瘦的人，不控制飲食都會胖的。該吃也要吃，運動量也要加強，人也不容易生病。
你問的這個問題最后一句就有點怪異“身體會在體重不變的情況下變胖么？”
變胖，體重肯定會有變化，而且99%的可能性就是體重增加。
因為你不運動了，肌肉量是不可能產生變化的，唯一能增加的就是脂肪。
脂肪增加的途徑就是攝入的熱量＞支出的熱量，也就是你吃的多，沒有來得及消耗完的熱量最終都會以脂肪的形式結算，然后貯存在身體上。
你之前通過運動減肥，飲食也控制，這個時候你體重減少，大部分是脂肪的減少，也就是脂肪分解供能，不清楚你做的什么運動，一般增加一些阻力訓練的話肌肉量也會增加，你之所以會變瘦是因為你選擇了限制整體熱量攝入的飲食方案以及增加熱量消耗的運動方式，什么樣的飲食和什么樣的生活方式，相對應的就是什么樣的身材。
你減肥成功以后，不運動了，熱量消耗這一部分就少去了運動的消耗，比如你以前每天跑2公里，那你差不多少了200大卡左右的人熱量消耗，少了多少完全取決于你的運動強度，飲食恢復正常，食量也很難短時間內和以前相比，所以目前你體重沒有大的浮動也是正常的，如果長期這樣的話，除非你飲食控制的足夠好，否則體重最終還是會慢慢回彈的。
我認為會胖一些但不會太多，而且你無法保證體重完全不變的，提到減肥成功還說了成功以后不運動，說明一減肥時你運動了，二你比較懶，成功了就不想動了。脂肪體積比肌肉體積大很多，但考慮到你不可能有太多的肌肉，不運動變松軟膨脹的不會太多，再者，不運動和正常飲食你只能選一個，不然很快會復胖甚至比以前還重，因為如果你節(jié)食了，還會讓基礎代謝變低，人為的造成易胖體質…… 你如果兩個一同進行，控制不要過量，感覺復胖也就五斤左右，所以減肥目標體重100你得減到95，那停下來稍微長點沒所謂，完全松懈，那離反彈反超不遠了……
我想你說的變胖是體重不變三圍的變化吧 本來剛減肥完皮膚就有點松弛 不能立即停止運動 要增加力量性訓練多補充膠原蛋白什么的一邊增加肌肉含量一邊使皮膚變得緊致 你可以減少運動時間 一周內運動倆次 不用和以前一樣每天運動 你主要是要自己想一下 你能維持良好的生活作息不 你每天如果躺在床上 即使吃的少沒胖 你的肉肉也會因為松弛導致三圍增加 在生活中你可以無意識增加一些鍛煉 比如說去任何近的地方1.2公里之內都步行 可以站就盡量不要坐 希望對你有點幫助 因為我也是剛減了27斤 目前在努力維持??
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如果實在不能堅持運動，那就只能減少你的攝入量，意思就是說必須要少吃。但是人生難得走一遭，有那么多好吃的東西，如果不吃是不是太可惜了？??
所以最好的意見就是，可以吃，但是，也要注意控制量的多少，同時要加強體育運動。
如果你是通過運動來進行減脂成功的話，這時候現(xiàn)在的身體狀態(tài)是脂肪含量變少，肌肉的含量在提高，如果在這個時候停止一切的力量訓練的話，你的身體上的肌肉含量，會隨著你的基礎生活慢慢地被一點點代謝掉，這樣也就最終導致身體變成易胖體質。
可以想象全身都沒有肌肉的狀態(tài)下都是脂肪，脂肪越多也就代表負能量越多，身體就會變得越懶，并且也特別喜歡吃高熱量的食物，這是身體對于外界的一種條件反射。
要保證一個好身材，是沒有捷徑的。將這種運動的習慣變成你的生活當中的一部分。
到此，以上就是小編對于減肥后一定要有運動嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥后一定要有運動嗎嗎的3點解答對大家有用。
