大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)郭女士的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)郭女士的解答，讓我們一起看看吧。
之前的節(jié)食減肥，低脂減肥，到現(xiàn)在的生酮減肥，輕斷食……哪個(gè)更好，更有效？
減肥、癌癥、艾滋病世界衛(wèi)生組織的三大難題。我就很奇怪為什么被市面上這些商家就怎么輕而易舉的給解決了?
你說(shuō)的這些減肥方式都是建立在犧牲健康安全的基礎(chǔ)上的。無(wú)論你提的哪一種都是變相節(jié)食的一種。你把嘴管住了，同樣也管住了其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。在減肥期間，人體的八大系統(tǒng)都是參與工作的，并且比平常工作量還要大。屬于超負(fù)荷工作。所以不正確的減肥方式會(huì)引起一系列的健康問(wèn)題。像掉頭發(fā)，月經(jīng)不調(diào)，激素分泌紊亂這些段時(shí)間內(nèi)反應(yīng)出來(lái)的問(wèn)題，及時(shí)調(diào)理還都好。引起的其他問(wèn)題，是你自身感覺(jué)不到的，等感覺(jué)到晚了。例如有脂肪肝的胖子，轉(zhuǎn)氨酶本來(lái)就高，減肥期間用了錯(cuò)誤或者不正當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ794ec6e2ab0fb665 relatedlink">減肥方法會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶越來(lái)越高，肝功能越來(lái)越差，但是你本事是感覺(jué)不到的。等感覺(jué)到出問(wèn)題了都是大問(wèn)題。
例如尿酸高的人群， 本身尿酸高，就容易導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。而脂肪分解代謝過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)中間代謝產(chǎn)物——酮體，酮體會(huì)經(jīng)腎臟隨尿液排出，稱為尿酮。 由于尿酮和尿酸均需經(jīng)腎臟排泄，兩者相互競(jìng)爭(zhēng)會(huì)抑制對(duì)方的排泄，減脂期間，過(guò)高濃度的尿酮可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，而過(guò)高的尿酸水平容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，因此尿酸高的人應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下將尿酸降到正常范圍后再考慮減脂。
有痛風(fēng)史的人群1.痛風(fēng)經(jīng)常發(fā)作的人，不建議減脂 2.不經(jīng)常痛風(fēng)發(fā)作的人，其他身體情況正常的情況下，可以在遵醫(yī)囑用降尿酸藥，將尿酸穩(wěn)定控制在正常范圍內(nèi)的同時(shí)，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，嚴(yán)格監(jiān)控尿酮值。
1、人體每天每公斤體重大約需要1g蛋白質(zhì)就足夠了，多余的蛋白質(zhì)會(huì)被腎小管不斷重吸收從而嚴(yán)重增加腎臟負(fù)擔(dān)；
2、在無(wú)碳水化合物提供的情況，需要分解脂肪和蛋白質(zhì)提供能量，蛋白質(zhì)減肥法不能提供人體脂肪分解的酶，所以分解更多的是蛋白質(zhì)，造成人體臟器的損傷；
3、蛋白質(zhì)減肥法不能提供人體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維），長(zhǎng)期造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，造成機(jī)體免疫力降低、代謝降低及器官功能損傷等。
藥物減肥法 :
藥物減肥法主要有中樞神經(jīng)抑制藥物和促進(jìn)排泄阻斷吸收的藥物，其作用機(jī)制是減少食物的消化吸收，根本原理是節(jié)食減肥，藥物減肥法只符合能量負(fù)平衡的原理，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)造成嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、損傷身體健康，并且藥物本身會(huì)對(duì)肝腎造成負(fù)擔(dān)，所以藥物減肥***嚴(yán)重?fù)p害人體健康。
既然知道身邊朋友用那些減肥方法導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、皮膚爆痘，又何必再去試水。
低脂、生酮只能說(shuō)對(duì)于減重有效果，減重≠減脂，并且反彈速度也很快對(duì)健康會(huì)造成威脅。
飲食對(duì)于減脂至關(guān)重要，重要性并不在于某一種物質(zhì)不吃、單一食物長(zhǎng)期吃，這樣反而會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)減脂沒(méi)啥好處，
低脂、生酮都是為了控制碳水和脂肪，碳水和脂肪確實(shí)容易導(dǎo)致發(fā)胖，但是在合理的范圍內(nèi)是有益于身體的。碳水是最基本的身體能量供給站，沒(méi)有碳水就沒(méi)有力氣，甚至脫發(fā)、暴躁等；有益的脂肪也可以降低壞膽固醇、保護(hù)心血管健康和補(bǔ)充維生素E，特別對(duì)于女性生育至關(guān)重要。
建議脂肪攝入量在每天25g左右，碳水(主食)每頓一小碗的分量。而蛋白質(zhì)和蔬菜也是必不可少的，飲食的種類豐富[_a***_]而適量才是最適合減脂的辦法！營(yíng)養(yǎng)攝入全面，因?yàn)?/a>每種食物都不是完美的，并且豐富的飲食可以從總體上降低一些食物的GI值(升糖指數(shù))。
輕斷食減肥法有很多臨床依據(jù)支持，也作為飲食減肥法之一。但是并不是所有人都適合輕斷食。比如像糖尿病，高血壓，孕婦，乳母，學(xué)生，青少年等等皆不適宜輕斷食。減肥可以到有開(kāi)展減重門診的醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科進(jìn)行。
生酮飲食法不作為一種推薦的減肥方法。生酮飲食通常被用來(lái)治療難治性癲癇是一種治療膳食，而且還需要在醫(yī)生和注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師的配合之下密切監(jiān)測(cè)進(jìn)行。一般只在特殊的情況下使用。許多按照公眾號(hào)或者是健身房所謂的健身教練指導(dǎo)進(jìn)行生酮飲食減肥朋友很多出了問(wèn)題，像是心律失常，高血壓，腎結(jié)石等等不在少數(shù)，女孩子還要擔(dān)心月經(jīng)不調(diào)，不孕不育·······有時(shí)候對(duì)于一些，存在執(zhí)念的患者，我們也沒(méi)有辦法。短期生酮可能會(huì)帶來(lái)體重的下降，但是對(duì)身體造成的傷害是不可抹滅的。有時(shí)候許多社會(huì)上冒牌的營(yíng)養(yǎng)師或者是所謂的健身教練。會(huì)對(duì)一些專家的言論斷章取義，放上一些專家的照片，就說(shuō)這是專家推薦減肥的。而專家實(shí)際上推薦的適合部分患者治療用的一種治療飲食，并且應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
健身教練只能指導(dǎo)你運(yùn)動(dòng)，這一塊他肯定是專業(yè)的，但對(duì)于飲食的正確使用和健康的指導(dǎo)還是應(yīng)該咨詢醫(yī)院專業(yè)的“注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師”們。對(duì)于四處推薦“生酮”的“金牌”健身教練，我們也很無(wú)奈。
不要只追求短期的效果，健康是一輩子的，不要顧此失彼，切莫到到時(shí)候追悔莫及。
肯定是都不好，節(jié)食減肥的危害大家應(yīng)該是很熟知的了，很多人因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ794ec6e2ab0fb665 relatedlink">過(guò)度節(jié)食造成免疫力降低，精神不濟(jì)，甚至厭食癥……
低脂減肥其實(shí)也是斷章取義，很多人以為肥胖是因?yàn)閿z入脂肪造成的，那么我問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：你們有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)期吃素依然很胖的人？比如～和尚？他們的飲食應(yīng)該比低脂更少攝入脂肪了，為什么還是會(huì)肥胖呢？主要還是因?yàn)橹镜暮铣蓙?lái)源不僅是脂肪，過(guò)高的糖的攝入也會(huì)造成脂肪的堆積，僅僅這一項(xiàng)就否定了低脂減肥的科學(xué)性。
生酮減肥其實(shí)就是控制碳水化合物（對(duì)身體而言都是糖）的攝入，和低脂飲食一樣斷章取義，并且人體的大腦是不能由脂肪供能的，人體-需要糖！生酮減肥的危害大致如下：
1.通過(guò)從飲食中去除大量食物群體而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏。
2.低密度脂蛋白的增加（壞膽固醇）。
3.肝臟問(wèn)題。
4.骨骼問(wèn)題。
輕斷食有點(diǎn)類似于辟谷減肥，也是不可取，根本不能減少人體多余的脂肪，更不能解決脂肪的代謝問(wèn)題，危害這里就不贅述了
最后總結(jié)一下，要減肥至少要弄明白是減什么，人體是由55%的水分，20%的脂肪，20%的蛋白質(zhì)，5%的無(wú)機(jī)鹽組成，首先明白任何的比較不合理都能造成肥胖，只有超過(guò)20%的脂肪才是我們的敵人，而人體需要的脂肪其實(shí)有重大作用，比如提供能量?jī)?chǔ)備，還能保溫等～而脂肪的分解是需要在脂肪分解酶的參與下和氧氣發(fā)生的一系列有序的生化反應(yīng)，這是門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)科，千萬(wàn)別拿最珍貴的健康來(lái)做實(shí)驗(yàn)！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)郭女士的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)郭女士的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
