大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于剛運動完吃什么零食減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹剛運動完吃什么零食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃零食后運動半小時會減肥嗎？
我們以快走為例，如果你是體重66kg的男生，以每小時5.6-6km/小時的速度快走30分鐘，那么消耗的熱量是132kcal，如果是體重56kg的女生，那么消耗112kcal。
如果你吃的是100g薯片，那么就會有548大卡熱量，那么上述體重66kg的男生需要快走至少2小時才能消耗完，上述體重56kg的女生則需要將近3小時才能消耗完，遠遠超過半小時。
如果吃的是100g蘋果，那么攝入熱量是52大卡，1個蘋果(可食部分160.0克)含有熱量83大卡，那么恭喜你，如果快走三十分，消耗的熱量是132kcal和112kcal，就會有近50kcal能量的缺口！
明白了嗎？如果喜歡，請點贊關注我喲！
謝邀！
其實減肥的人在減肥的工程中，最好不要吃零食，減肥成功之后，避免反彈也要少吃。而減肥最需要的是毅力，減肥不要求飲食方面出現(xiàn)大的變化，因為白天要工作、學習，所以早餐、午餐吃飽、吃好是必須的。只是在晚餐適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e1e5b0737b9e97a relatedlink">減少，只吃半飽。配合體育活動，效果才好。
建議你適當攝入高熱量食物，并通過加強體育鍛煉來達到減肥的目的，可以多吃點含熱量低的蔬菜水果等。
-------------------------------------------------------歡迎關注--------------------------------------------------------
本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
運動后應補充高蛋白質(zhì)食物嗎？
都說蛋白質(zhì)對身體好，健身要補蛋白質(zhì)，但你的身體接受嗎？
得益于現(xiàn)在技術的發(fā)達，人們可以對很多事物，展開非常深入的探究，從而指導我們走向好的一面，大家都知道要想長肌肉，就要有足夠多的蛋白質(zhì)，那么都說蛋白質(zhì)對身體好，健身要補蛋白質(zhì)，但你的身體接受嗎？
今天我們來談談，高蛋白飲食對健美和其它運動的作用，首先我們要了解什么是蛋白質(zhì)，你的身體需要蛋白質(zhì)來產(chǎn)生酶，它對骨頭和肌肉非常重要，還能促進恢復，下面我們來說說具體的細節(jié)。
人們經(jīng)常擔心，當?shù)鞍踪|(zhì)攝入量超過RDA（日推薦攝入量）會怎樣，除了增肌外，脂肪會長么？蛋白質(zhì)的日推薦攝入量為一千克體重0.8g，幾年前有這樣一個研究，當時的樣本每天每磅體重攝入2g蛋白質(zhì)，他們并不存在長脂的情況。
然而他們的去脂體重也不存在變化，而當你改變一個人的訓練時，再讓他們***用每公斤體重3g蛋白質(zhì)的飲食時，他們甚至可以同時增肌減脂。
我們擔心的一個點就是腎臟，有數(shù)據(jù)顯示，如果你正在進行高蛋白飲食，并堅持一年以上的話，注意這不是專業(yè)的健美運動員的數(shù)據(jù)，如果你堅持一年以上，你的腎臟、肝臟和血脂并沒有出現(xiàn)負面數(shù)據(jù)。一年以后所有的數(shù)據(jù)也是正常的，甚至兩年的高蛋白飲食對身體也沒有負面影響。
還有一件事很有意思：高蛋白飲食對骨頭的影響。女生們攝取大量蛋白質(zhì)時候可能會擔心，它有可能讓鈣流失可能讓骨頭更脆，而一個6個月的跟蹤研究，調(diào)查了高蛋白飲食對女性訓練者骨頭的影響。
如果她們正在進行高蛋白飲食，每公斤體重2.5-3g蛋白質(zhì)，結果發(fā)現(xiàn)這對骨頭沒有任何負面影響，如果說高蛋白飲食下，骨頭有任何變化的話，你的骨密度會增加，所以超過RDA攝入蛋白質(zhì)是有好處的。
所以健美運動員或者其他類型的運動員，應當攝入每磅體重1g或者每公斤體重2.2g蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)還有一個好處就是，它會提高飽腹感，這樣人們就會少吃垃圾食品了，不僅如此蛋白質(zhì)是很好的生熱媒介，因為蛋白質(zhì)的熱效應遠遠超過碳水和脂肪，而且它可以提高NEAT（非運動性熱消耗）也就是不是正式運動的運動。
運動后可以補充高蛋白質(zhì)食物，因為蛋白質(zhì)對肌肉的修復和增長很重要。 在力量訓練后的15分鐘之內(nèi)，人體對胰島素的敏感度是很高的，這時吃蛋白質(zhì)食物效果[_a***_]，增加肌肉的效果最好，嗯，對于減肥的人來說也是最好的。
到此，以上就是小編對于剛運動完吃什么零食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于剛運動完吃什么零食減肥的2點解答對大家有用。
