大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥之前要不要運(yùn)動一下的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥之前要不要運(yùn)動一下的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，運(yùn)動前，吃什么？
減肥運(yùn)動前一個(gè)小時(shí)可以吃一些溫?zé)岬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ871647ddf2b0535e relatedlink">食物，這樣可以加快代謝得速度，比如辣椒，胡蘿卜，韭菜等，還可以吃點(diǎn)香蕉、蘋果、西瓜之類的，防止運(yùn)動的過程中出現(xiàn)低血糖癥狀，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液體，最好得液體就是水，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，吃的多少按實(shí)際得定。
運(yùn)動前到底應(yīng)該吃不吃，不吃東西就鍛煉，減肥的效果會提升嗎？
運(yùn)動前2個(gè)小時(shí)要吃點(diǎn)東西，不然的話運(yùn)動起來會很難受，沒精神！適量吃，5分飽就行，2個(gè)小時(shí)前注意是，
雖然空腹運(yùn)動單純對于脂肪燃燒的效果會有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結(jié)論。而考慮到健康因素建議在運(yùn)動前2小時(shí)應(yīng)有一定量的碳水化合物補(bǔ)充，比如一片面包。
減肥還是應(yīng)該在保證正常的營養(yǎng)下減肥，無氧跟有氧相結(jié)合，減肥有個(gè)過程，不是一下子就減下去了，還有要相當(dāng)一段時(shí)間去調(diào)整飲食！
我回答的問題有一篇是說減肥的，大家也可以參考下，有收獲給點(diǎn)贊，謝謝大家
空腹鍛煉身體、會傷身體！特別傷肝！免疫力會低下！鍛煉身體之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去鍛煉身體，體內(nèi)就不缺少葡萄糖！人體缺少葡萄糖時(shí)間段，再去做運(yùn)動，對身體大有傷害……如果天天這樣鍛煉！會短命……
減肥是不是不能直接運(yùn)動？
啊其實(shí)這個(gè)，運(yùn)動之前比如說跑步之前肯定做一些啊，預(yù)備的一些動作，嗯，能便于肌肉的松弛啊，然后防止肌肉拉傷啊什么的，其實(shí)每天的運(yùn)動量根據(jù)你攝入的熱量有關(guān)系，運(yùn)動量超過你攝入的熱量就可以了，其實(shí)我對減肥的理解是什么？就是可能大家不要太在意的追求的一個(gè)什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，比如說啊，多少體重??？然后打的怎么樣的身材??？這些我覺得這些不是一個(gè)減肥的，最終的目的，因?yàn)?/a>每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以說有胖有瘦，有高有低，這是很正常的，你不能如果說一個(gè)人偏胖的話，我非要去減的很瘦或者說很怎么樣的話？這個(gè)肯定是也是不健康的，所以說根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，只要說你的體質(zhì)身體感覺都是健康的，然后沒有一直的，然后去增加體重的話，我覺得就是一個(gè)健康的狀態(tài)，我覺得這樣就挺好的，沒有必要非要減下多少斤，然后減到什么體重，然后撿到自己受到什么標(biāo)準(zhǔn)，我覺得這些就是一個(gè)太極端的東西，有很多時(shí)候身體反而是不健康的，我覺得因人而異吧，每個(gè)人能有一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)的身材就可以了
減肥必須要運(yùn)動嗎？
減肥，三分練，七分吃，管住嘴邁開腿，減脂期有氧無氧運(yùn)動相結(jié)合，有氧訓(xùn)練有跑步、游泳、單車等，無氧運(yùn)動基本上都是屬于器械類的，運(yùn)動也是需要循序漸進(jìn)的慢慢調(diào)整的過程，運(yùn)動減肥大忌就是餓肚子不吃東西，這樣做特別容易造成反彈，運(yùn)動的最佳時(shí)間是晚飯后一小時(shí)，可以先先無氧半小時(shí)再有氧半小時(shí)，一周去個(gè)5天左右，相信我只有你能[_a***_]，一定會遇見不一樣的自己。
減肥主要還是靠運(yùn)動的。不管你怎樣節(jié)食，都不能不運(yùn)動，起碼身體需要舒展拉伸促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉活力，這些都可以激發(fā)新陳代謝，激活快樂細(xì)胞，減肥不單指體重方面，還包括增強(qiáng)體質(zhì)提升精氣神，減肥不運(yùn)動，即使體重下去了，身體好得健康才是目的。所以減肥與運(yùn)動不是相對的是相輔相成的互相促進(jìn)的關(guān)系。
還真是一個(gè)值得討論的話題呢！
作為一個(gè)曾經(jīng)減肥略有所成、減肥經(jīng)驗(yàn)超級豐富的人，我來和大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)和看法。
有沒有挺高興？
我們光通過調(diào)整飲食就可以取得非常不錯的減肥效果。一個(gè)月減個(gè)5、6斤是沒有任何問題的。
但是呢，隨著減肥的進(jìn)行，你會發(fā)現(xiàn)減肥速度越來越慢，直到體重再也不下降了。檢查一下飲食，好像挺合理的。那為什么體重就不下降了呢？這就到了所謂的平臺期了。
處于第一個(gè)平臺期時(shí)就可以加入有氧運(yùn)動了。
跑步啊，跳繩啊，游泳啊等等吧，所有的有氧運(yùn)動都很好，哪怕你只是快走呢！
請注意，這個(gè)時(shí)候，只加入了有氧運(yùn)動哦！
很快你就會發(fā)現(xiàn)體重又開始進(jìn)入下降軌道了。
到此，以上就是小編對于減肥之前要不要運(yùn)動一下的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥之前要不要運(yùn)動一下的4點(diǎn)解答對大家有用。
