大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于***健身衣減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹***健身衣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身瘦身操穿什么衣服好？
最好是穿寬松一點(diǎn)的衣服。現(xiàn)在很少有穿緊身的衣服了，健美操剛開始流行的時(shí)候還比較崇尚緊身衣，現(xiàn)在除了競(jìng)技健美操都是寬松的運(yùn)動(dòng)褲為主。
冬天最好是穿較為合身的或者是較寬松的褲子，夏天的時(shí)候，可以穿短褲，這樣跳健身操的時(shí)候，不僅舒服，而且還美觀。
減肥健身必須要去健身房嗎？
關(guān)于減肥要不要去健身房這個(gè)問題，其實(shí)核心不在“健身房”，在你有沒有決定減肥。
疫情期間，胖了8斤，感覺全長(zhǎng)到了肚子上。站著的時(shí)候，還不明顯。坐下來時(shí)，水桶腰，大贅肉，像個(gè)游泳圈一樣，圍在肚子周圍。
我是一個(gè)對(duì)身材有要求的人，實(shí)在不能忍受這樣馱著一身贅肉的自己，于是就給自己制訂了21天練出馬甲線的計(jì)劃。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
瑜伽墊鋪在臥室，上午飯后一小時(shí)，孩子們?cè)谕膺吷暇W(wǎng)課，我在臥室按我的***進(jìn)行虐腹訓(xùn)練。從開始的每天一個(gè)多小時(shí)，到后來每天2—3小時(shí)，網(wǎng)上能看到的練馬甲線動(dòng)作，我?guī)缀踝隽藗€(gè)遍。
剛開始的幾天，感覺不到贅肉的減少，但是每天都有掉秤。在越來越多的了解中，知道了合理飲食對(duì)于減肥的重要性。高油高鹽高脂肪不吃，把精細(xì)主食減量，并換成一半粗糧，每天雞蛋，雞脯肉適量加入，魚蝦，每周適量加入，蔬菜水果（太甜的不吃）多吃，減肥期間，水要喝夠量，每天大概2000毫升左右。
鍛煉后的一周，已經(jīng)能感覺到腰部贅肉在妥協(xié)了，不太明顯，但已經(jīng)有收緊的感覺。
- 就這樣，每天雷打不動(dòng)的鍛煉。
21天的汗水和付出，真的從116斤減到了104斤，崇拜別人的馬甲線，也長(zhǎng)到了自己身上，短短的一段逆襲時(shí)光，覺得自己得到了重生。
在持續(xù)的21天鍛煉過程中，雖然是以減肥為目的，但這個(gè)過程收獲太多，自律，堅(jiān)毅，不妥協(xié)，感受身體一點(diǎn)一點(diǎn)收緊變化，從討厭的贅肉，到練出喜歡的肌肉、馬甲線，有時(shí)候就會(huì)莫名的崇拜自己。
其實(shí)，減肥，不只是身材好看，更多的是健康，越來越多的人，被肥胖困擾，出現(xiàn)三高，活動(dòng)受限，不自信，身心懶惰，這都是亞健康狀態(tài)，我們需要改變他，掌控自己的身體，才能更好的生活。
開始鍛煉減肥吧，你愿意減的時(shí)候，隨時(shí)隨地都是健身房，加油??
健身房環(huán)境好，器械齊全，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，適合不同目的健身，包括減肥；方便去健身房減肥健身最好，不方便的話，室外，甚至家里一樣可以減肥健身。
減肥在于多做有氧運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、跳繩、健身操，以及[_a***_]跳、波比跳等，都可以作為減肥的運(yùn)動(dòng)方式；只是有氧運(yùn)動(dòng)有效減肥還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
以慢跑為例，有效減肥，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。選擇適合自己的一、兩種有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)獲得減肥效果。
我的回答絕對(duì)是不用。
減肥健身不一定非要器械，所以也就不需要非得去健身房。本人覺得最好的最經(jīng)濟(jì)的減肥健身就是跑步。穿上一雙跑鞋，隨時(shí)隨地都可以出去跑，地點(diǎn)也是隨處可用，公園、操場(chǎng)、馬路等。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，健身減肥的效果最好，本人跑步三年了，原本就不胖的身軀還減掉了十多斤，而且，跑步后兩年沒有一起感冒發(fā)燒和其它疾病，自身抵抗力和免疫力大大增強(qiáng)。
除了跑步之外，其實(shí)在家里也可以進(jìn)行健身，比如俯臥撐、卷腹、深蹲、平板支撐等都是效果很好的健身動(dòng)作，此外還可以利用啞鈴、臂力器、握力器等簡(jiǎn)單的器械進(jìn)行鍛煉。
除了氣溫較低的冬季，在春夏秋季節(jié)還可以利用小區(qū)里的健身器械比如單杠、雙杠等各種器械進(jìn)行練習(xí)，既簡(jiǎn)單又方便。
其實(shí)去健身房也好，家里也好，或者跑步等待，都只是一種健身的方式，根據(jù)各人的不同情況，不管***用哪種方式，最主要的是堅(jiān)持和自律，否則是不可能達(dá)不到健身效果的。
減肥健身的話，是根據(jù)你個(gè)人的經(jīng)濟(jì)能力來看
因?yàn)?/a>減肥的話，最重要的一個(gè)因素，首先是控制飲食，其次才是鍛煉。
鍛煉的時(shí)候我們可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，如果是做有氧運(yùn)動(dòng)的話減脂的速度會(huì)相對(duì)快一點(diǎn)，但是他的反彈效果也是比較快的哦。
不去健身房做有氧的話可以在戶外跑步，登山跳繩以及徒步行走之類的運(yùn)動(dòng)或者在水里游泳這些運(yùn)動(dòng)是不需要去健身房的或者做一些波比跳 開合跳之類的徒手運(yùn)動(dòng)
但是作為一名健身愛好者的話，我建議您去健身房鍛煉，因?yàn)榻∩矸坷锩嬗谐渥愕钠餍狄约俺錆M活力的團(tuán)課，我們做力量訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)增加我們的肌肉，這個(gè)是減少我們的基礎(chǔ)代謝，同時(shí)再配合有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的話，我們減脂速度會(huì)相對(duì)快一些，而且普通的健身房的價(jià)格也不是很貴，一年的價(jià)格大致在1500左右，相對(duì)是比較劃算的
減肥最重要的是吃。其次才是控制飲食！加油??
到此，以上就是小編對(duì)于***健身衣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于***健身衣減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
