大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥如何咨詢健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥如何咨詢健身的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動(dòng)感單車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
最后給你一套方案，祝你有個(gè)好身材！健康的體魄?。?/p>
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動(dòng)拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
這個(gè)要看你的時(shí)間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請(qǐng)私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會(huì)有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場(chǎng)舞，也比在這里糾結(jié)來的好！
減肥這個(gè)是我一直覺得去哪練不重要，你有時(shí)間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請(qǐng)私教，但是沒時(shí)間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過程，堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油
怎么才能快速減肥并且養(yǎng)成健身的習(xí)慣？
減肥需要健康營(yíng)養(yǎng)和均衡的飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
減肥需要循序漸進(jìn)，如果快速減肥，尤其***用饑餓減肥，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，免疫力降低，營(yíng)養(yǎng)不良，焦慮疲倦，饑荒效應(yīng)發(fā)生導(dǎo)造成脂肪堆積身體肥胖。
而且快速減肥的危害是，當(dāng)快速減肥后，一年到三年就會(huì)反彈回原來的體重。
當(dāng)快速減肥后，因?yàn)?/a>肥胖撐大多出的皮膚失去彈性，只能***用激光手術(shù)切割，造成身體疤痕。
減肥是需要長(zhǎng)期建立一種新的健康的生活方式，包括長(zhǎng)期健康的飲食和長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而不能是為減肥而暫時(shí)減肥。
健身運(yùn)動(dòng)有許多健康益處，不僅減肥，還可以改善情緒、增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和降低血壓以及降低很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
健身是長(zhǎng)期健康的生活方式的一部分，不是僅僅為了減肥。
在這炎炎的夏日很高興為大家解答這個(gè)問題，讓我們一起走進(jìn)這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
以下我為大家分享，我個(gè)人對(duì)這個(gè)問題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)韼椭?，也希望大?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQca29b77f0537df69 relatedlink">能夠喜歡我的分享。
我認(rèn)為減肥絕對(duì)不是一個(gè)在短時(shí)間能夠完成的，俗話說，一口吃個(gè)大胖子不容易，那一下成為個(gè)大瘦子也不輕松，這一點(diǎn)必須明確。減肥是個(gè)非常痛苦的過程，想減肥就必須有一顆恒心，三天打漁兩天曬網(wǎng)肯定不行。
要減肥，首先要制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，條件允許的話可以去醫(yī)院做個(gè)全面的體檢報(bào)告，根據(jù)體檢情況，有針對(duì)性地安排減肥***。減肥，減的是脂肪，必須靠運(yùn)動(dòng)去[_a***_]，去燃燒，消耗多余的水分，運(yùn)動(dòng)的方式可以選擇跑步，騎行等各種形式，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，量力而行，一步一個(gè)腳印，踏實(shí)進(jìn)行。
另外，減肥就是要控制好自己的嘴，過油過膩的高熱量的食品必須遠(yuǎn)離，多吃蔬果，多喝水，堅(jiān)持下去，最后想減肥必須從主觀上認(rèn)識(shí)，不能只是想想而已，強(qiáng)迫自己動(dòng)起來，多看看一些關(guān)于肥胖的危害的宣傳，樹立理想信念，每天記錄自己的體重，可能短期成績(jī)不明顯，但是堅(jiān)信自己一定會(huì)成功，這樣就會(huì)有動(dòng)力，有了動(dòng)力就能堅(jiān)持下來，堅(jiān)持下來就會(huì)成為一種習(xí)慣，習(xí)慣成自然，那么健身將會(huì)和你的衣食住行一樣成為生活中必不可少的一部分！
以上只是我的個(gè)人觀點(diǎn)，總之還是祝你成功，加油，努力！
在以上的分享關(guān)于這個(gè)問題的解答都是個(gè)人的意見與建議，我希望我分享的這個(gè)問題的解答能夠幫助到大家。
想要快速減肥本身就是誤區(qū)，減得太快多半減的是水分和肌肉，正確的微肥方式每個(gè)月應(yīng)該在5斤左右。健身習(xí)慣要慢慢來，開始運(yùn)動(dòng)量太大，身體容易受傷且不易堅(jiān)持?？梢韵葟慕∽唛_始，最好養(yǎng)成隔天一練的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)習(xí)慣如果不能堅(jiān)持，最終體重會(huì)走向反彈。
感謝邀請(qǐng)
每個(gè)人的身體里都藏著一個(gè)魔鬼，當(dāng)每次你想起早鍛煉，或?yàn)榱藴p肥少吃時(shí)，它就會(huì)在你耳朵邊誘惑你：“睡吧，起那么早很累的，明天再說吧…吃吧，減什么肥？今朝有酒今朝醉，人生在世，該及時(shí)行樂…”
如果你放任魔鬼肆虐，你的肥肉就會(huì)放肆的長(zhǎng)，那么你就將會(huì)有一個(gè)放肆散漫的人生…
每個(gè)人的一生都很短暫，你羨慕別人有曼妙多姿的身材，人前人后穿什么都光鮮照人，那你見過人家背后無數(shù)個(gè)揮汗如雨的日子么？…誰(shuí)的人生不是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb77f0537df69f096 relatedlink">自律才美麗的呢？…
快速減肥并不科學(xué)，不科學(xué)的減肥方式要以殘害健康為代價(jià)，有的人快速減出了腎衰竭，有的人減出了厭食癥，有的人減出了急慢性萎縮性胃炎…
一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要21天，這就是我們所說的“艾賓浩斯記憶曲線”，我們的身體脂肪也是有記憶功能的，不但有記憶，還會(huì)***，這個(gè)記憶曲線拿到減肥中來同樣適用，原理是一樣的。
減肥如果不堅(jiān)持，三天打魚兩天撒網(wǎng)，身體也會(huì)忘記之前你所做的，這就是為什么很多人會(huì)反復(fù)肥胖反復(fù)減的原因。
祝減肥順利，前路健康美麗！感謝您的閱讀，更多營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)請(qǐng)關(guān)注“琳的營(yíng)養(yǎng)新概念”
到此，以上就是小編對(duì)于減肥如何咨詢健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥如何咨詢健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
