大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥后肉會松嗎還是緊的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥后肉會松嗎還是緊的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后肉皮松了慢慢可恢復(fù)嗎？
隨著時(shí)間的推移也是可以逐漸的恢復(fù)，但是并不能夠恢復(fù)到完全緊致的狀態(tài)，因?yàn)?/a>人體也是在逐漸的老化，在這個(gè)時(shí)候也可以通過多運(yùn)動多做瑜伽等方法來進(jìn)行改善的，另外在日常生活當(dāng)中營養(yǎng)的搭配也是比較重要的，但是也應(yīng)該避免吃***性的食物，像一些辛辣的食物，也是不建議長期吃的。
健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松是什么情況？
肚子剛開始緊，是我們以為的“腹肌”，其實(shí)對于運(yùn)動少的我們來說，這是密度脂肪，俗稱“板油”，隨著有氧運(yùn)動最近做的多，密度脂肪開始溶解變軟，繼續(xù)堅(jiān)持，你就會發(fā)現(xiàn)腹部開始明顯減小，即便是餐后腹部也不大
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健身減肥，肚子由緊變松了。那你一定是，有氧運(yùn)動做多了，力量訓(xùn)練沒跟上。
原本脂肪填充的肚皮，不那么松弛。脂肪減少了，也就是填充物減少了，可不就松下來了嗎。
多練力量，讓肌肉當(dāng)填充物，八塊腹肌就出來了，肚子自然緊致好看。
不知道你用的是什么樣的健身方式，可以肯定的說那種方法并不是很科學(xué)。肚子由緊變松可能是因?yàn)闇p肥速度太快，脂肪大量的流失以及營養(yǎng)不均衡造成的。
在減肥的時(shí)候不能只追求快速的減掉脂肪而不注意身體代謝的平衡。一個(gè)星期能夠減掉一斤左右的體重是比較好的，短期來看這樣的減肥速度很慢，但是能夠保持身體健康，各個(gè)部位的器官正常的運(yùn)行。時(shí)間拉長來看，一年也能減掉40斤左右，是特別可觀的，這樣的速度才能夠持續(xù)下去，也更能長久不反彈。
如果減肥速度太快的話，不僅是肚子上的肉會由緊變松，身體其它部位也會有一定的松弛現(xiàn)象，最重要的是身體代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生，得不償失。
人到成年后脂肪細(xì)胞的數(shù)量就會固定下來，既不會增加也不會減少。減肥也只是減掉脂肪細(xì)胞的質(zhì)量而不是數(shù)量。
健身減肥的同時(shí)除了科學(xué)的鍛煉之外，營養(yǎng)的平衡也特別重要。尤其是要注重對蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松說明肚子上的脂肪在減少，很正常，無許故弄玄虛。
肚子由緊變松是所有減肥者腹部皮下脂肪減少后的必然結(jié)果。腹部皮下是脂肪最容易堆積的地方，也是減肥時(shí)脂肪首先會被減掉的地方，這由機(jī)體能量代謝過程中節(jié)余的能量的運(yùn)輸、儲存機(jī)體所決定，誰也沒有辦法改變。
人體胸腔以下的腹部、也就是我們俗稱的“肚子”部位，在背部腰脊椎的依托下，為人體內(nèi)的最大開放區(qū)域，所攝入的食物均需要在這里消化、吸收，因此，具有極大的伸縮性。人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織，而腹部又是人體內(nèi)最大、最集中的一塊皮下組織，與其他部位的皮下組織不同，由于其彈性和伸縮空間較大，當(dāng)腹部皮下脂肪堆積或者腹肌明確顯露時(shí)，肚子自然處于緊致彈性狀態(tài)，減肥時(shí)，隨著腹部皮下堆積的脂肪減少，肚皮逐漸感到松馳再正常不過，如果沒有力量訓(xùn)練，不存在腹肌，脂肪減少肚子反而不松馳反倒有些不正常了。
減肥時(shí)，特別是女性減肥者，如果不想讓自己在減肥后肚子不松馳，只能根據(jù)自己減重的基數(shù)大小，在充分利用有氧運(yùn)動和控食的基礎(chǔ)上，適時(shí)加入力量訓(xùn)練，有效增加腹肌的質(zhì)量，以便確保減肥后肚子緊致富有彈性。
結(jié)語：本題的誤區(qū)可能在于健身減肚腩所產(chǎn)生的肚子由緊變松。所有的運(yùn)動都具有健身功能，此為廣義上的健身；而力量型的增肌健身則為狹義上的健身。狹義上的健身更有利于增肌，減肚腩的作用很有限，而肚子由緊變松一定是廣義的健身而引起，不應(yīng)該是狹義健身的結(jié)果。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
對于大體重人群來說，沒有什么要比減掉身體的肥肉更加開心的事情了。但是往往在減肥[_a***_]后，也會遇到新的煩惱就是減肥太快，皮膚變的松弛了。為什么會出現(xiàn)這樣一種情況呢？
一：減脂之后皮膚為什么會變松？
減脂之后皮膚變松，主要出現(xiàn)在基數(shù)較大的減重者身上，還有一種就是通過抽脂手術(shù)來減重的人。在短時(shí)間內(nèi)體內(nèi)脂肪減少速度過快，膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也會受到傷害。皮下脂肪流失，支撐皮膚的肌肉松弛，會讓皮膚失去支持。除了皮膚本身的質(zhì)量降低之外，皮膚的松弛程度與年齡和基因都有或多或少的關(guān)系。營養(yǎng)不良，脫水過度，陽光照射，吸煙也都會影響皮膚的彈性。
二：如何避免皮膚松弛呢？
首先如果出現(xiàn)大面積的皮膚松弛，是不可逆的。唯一的解決方法就是，通過外科手術(shù)切掉多余的皮膚組織。但如果只是出現(xiàn)了初期癥狀的話，還是可以通過力量訓(xùn)練來緩解皮膚松弛的情況。
在訓(xùn)練方面，減脂過程中要注意有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的搭配?？梢栽谟?xùn)練前先進(jìn)行30分鐘力量訓(xùn)練，然后做30分鐘有氧訓(xùn)練。結(jié)合抗阻力鍛煉來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少皮膚松弛的要點(diǎn)。
在飲食方面，保證蛋白質(zhì)的攝入。人體皮膚中膠原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細(xì)胞，使細(xì)胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細(xì)膩又光滑。及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)皮膚的代謝更新，緊致肌肉和皮膚。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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減肥減得身上肉特別松，瘦了三十斤也看不出來，這個(gè)要怎么健康的減肥？
減肥減的肉特別松，瘦了30斤也沒有看出來，說明你減去的并沒有多少脂肪，大部分是體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)。你所***用的是不健康的節(jié)食減肥，只要恢復(fù)飲食體重就會迅速反彈。
減去的30斤里有什么
減脂和減重是完全不同的概念，減重可以達(dá)到一天瘦一斤，減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，需要禁食4到5天。
脂肪大量減少時(shí)，身體會變得緊致，維度會發(fā)生改變。肌肉減少時(shí)，身體會變得松軟，皮膚下垂。
快速的體重下降，導(dǎo)致體內(nèi)肌肉，糖原，血量，蛋白質(zhì)大量丟失，這些物質(zhì)的丟失伴隨水分的流失，肌肉中含水量高達(dá)百分之七十，一克糖原伴隨3到4克水分。
如何健康的減肥
保證足夠的飲食攝入熱量，當(dāng)飲食攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝熱量時(shí)。很容易造成肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降。后期減肥變得越來越難，以及恢復(fù)飲食后體重的迅速反彈。
健康的減肥，每日的飲食攝入熱量不宜低于自身的基礎(chǔ)代謝熱量，需要與消耗熱量之間保持約300~500千卡的熱量缺口。
保證蛋白質(zhì)的足夠攝入是健康減肥的重要條件。蛋白質(zhì)是最不容易發(fā)胖的食物。本身具有很強(qiáng)烈的飽腹感，適合在減肥期間。蛋白質(zhì)本身可以有效的防止肌肉流失，促進(jìn)肌肉的合成以及維持基礎(chǔ)代謝率。減肥的過程當(dāng)中出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，往往是蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉蛋白過度消耗所致。
對于普通人而言，每日的蛋白質(zhì)攝入量以每公斤體重一克為宜。增加系統(tǒng)的運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)，因相應(yīng)的調(diào)高蛋白質(zhì)的攝入量。進(jìn)行有氧訓(xùn)練時(shí)，蛋白質(zhì)的每日攝入量，應(yīng)保持在每公斤體重1.2克左右。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，則需要增加至每公斤體重1.5~1.8克。
力量訓(xùn)練目的在于提升肌肉含量和增加基礎(chǔ)代謝率，對于減肥而言基礎(chǔ)代謝率越高，減肥的速度越快，減肥成功之后反彈的機(jī)率相對越低。力量訓(xùn)練對于體型的塑造也有很大的幫助。也是反彈率最低的減脂運(yùn)動。無論對于減脂或是增肌，保持適量的力量訓(xùn)練都是很有必要的。
在減肥的過程中，我們不應(yīng)盲目的追求體重的下降，更多的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在體脂的變化上，體重的下降并不完全等于脂肪的減少，而脂肪的減少，在某些時(shí)候也并不一定會帶來體重的下降。減肥的過程當(dāng)中，一定要保證足夠的飲食攝入熱量，以及足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，再以運(yùn)動***才能夠達(dá)到好的減肥效果。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥后肉會松嗎還是緊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥后肉會松嗎還是緊的3點(diǎn)解答對大家有用。
