大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女人健身減肥史的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹女人健身減肥史的解答，讓我們一起看看吧。
女孩減肥健身勵志的句子？
1、減去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是現(xiàn)金。
2、美的享“瘦”!
3、美麗新曲線，療效看的見
4、悄悄的我瘦了，正如我悄悄地胖，我睡一個懶覺，卻帶走一片脂肪。
5、如果肥是一種錯，請您進(jìn)來坐一坐;如果瘦是一種罪，入門保準(zhǔn)您墮落。
6、睡睡就瘦就美，不餓不累減肥。
7、一次減肥，終生“瘦”益!
8、衣帶漸寬，為伊消得，人比黃花瘦。
9、一代美人毀于肥
10、形體梳理，輕松享“瘦”!
你有好的健身減肥的經(jīng)歷和經(jīng)驗嗎？
首先感謝邀請。關(guān)于減肥，一直是一個經(jīng)久不衰的話題，因為它里邊的故事有太多太多。
今天我就親自分享一下我自己的故事給您。我在2009年左右由于工作原因開始身體發(fā)福，2012年體重已經(jīng)達(dá)到了88kg，而我的身高只有1米7左右，這樣的身材是恐怖的。說一個真是的故事就是，我在洗澡的時候低下頭看不到自己的腳趾，而是肚子。后來由于機緣巧合，我和朋友開始在健身房辦了健身卡，開始了“彎路”之旅。為什么叫彎路之旅呢？是因為我們由于當(dāng)時只是腦子熱，并沒有請專業(yè)的健身教練來幫忙，覺得自己練也能成功。于是乎，我在第一個月狂瘦了20斤。當(dāng)時我的內(nèi)心是激動的，也是瘋狂的，我閉著眼睛都是自己成為封面雜志的樣子。當(dāng)然，這很可笑，不過后來我迷戀上了跑步，而那個時候我主要的訓(xùn)練項目也就是跑步，2014年，我還參加了北京馬拉松，這是我目前為止唯一的一次全程馬拉松，也是刻骨銘心的，為啥呢？參加過的人都知道，那一天的天氣真是絕了，從早上到晚上天空都是灰色的，也就是我們好幾萬人頂著霧霾跑完了全程。
到后來我發(fā)現(xiàn)了一個問題，我的體重下不去了，而且我的臉雖然還可以不算太圓，但是我的肚子卻一直有個游泳圈。而且我的飲食控制的非常嚴(yán)格，每天只喝棒渣粥，吃水煮素菜，雞蛋只吃蛋清，紅肉基本不吃。我憑借著從網(wǎng)上和朋友那東拼西湊來的“經(jīng)驗”支撐著，但是身材卻一直沒有變化，相反，只要我跟朋友偶爾聚個會小放縱一下，體重馬上回升，那個時候體重在75KG左右。再后來，我通過相關(guān)的渠道，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了一下營養(yǎng)學(xué)和健身這一塊，才發(fā)現(xiàn)，之前的幾年基本上都被帶偏了，不科學(xué)的鍛煉方式以及不科學(xué)的飲食，外加上熬夜，是我的身體又有一種要回到原來的態(tài)勢，而我還每天都去鍛煉，我可曾經(jīng)是一名馬拉松選手??！
再后來，我通過了一些正規(guī)的訓(xùn)練方法以及科學(xué)的飲食搭配，已經(jīng)逐漸擺脫了當(dāng)時的情況，現(xiàn)在體重穩(wěn)步停留在74KG左右，但是體型一天天在悄悄發(fā)生變化，胳膊變粗了，肚子也下去了，我對自己還是比較滿意的。
因此，我給您的結(jié)論性建議就是，減肥，首先，是一項浩大的工程，并不是三天兩天就能完成的，其次，它需要您用堅韌的態(tài)度以及科學(xué)的方法去執(zhí)行它。簡單來說就是，首先給自己定一個減肥目標(biāo)，根據(jù)自己的理想體重來制定，當(dāng)您達(dá)到了自己的理想體重時，盡量地去保持。其次，通過系統(tǒng)地全身各個部位的力量訓(xùn)練作為鍛煉基礎(chǔ)，然后配合自己的減重目標(biāo)制定每天的飲食計劃以及總熱量攝取目標(biāo)。最后就是，執(zhí)行并且等待效果。平時戒煙限酒，保證充足睡眠，不要熬夜。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著[_a***_]和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a66a0923a5daeb2 relatedlink">這個問題不由自主的點進(jìn)來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。?！
堅持健身減脂增肌，多久會有變化？
增肌，男生一般好好練也就兩個月有明顯變化（一周練三次）
請個私教，配合一些營養(yǎng)品效果更佳。如果不吃營養(yǎng)品，就大量的吃蛋白質(zhì)，肉啊蛋啊之類的，不補充蛋白質(zhì)一般效果不好。
每天堅持跑步或游泳的話，每次在半個小時之上，可以慢慢增加。增持一個月，期間保持飲食均衡，碳水化合物（饅頭、米飯）以及蛋白質(zhì)（雞胸肉、牛肉、雞蛋等）攝入均衡。一月之后，對比一下，你就會發(fā)現(xiàn)你體重的變化。但是很多人感覺自己瘦下來以后肌肉看起來比以前多了，就以為是身上的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉了。但是真相卻是，脂肪并不能轉(zhuǎn)化為肌肉。肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細(xì)胞，肌肉是肌細(xì)胞，脂肪不能轉(zhuǎn)化為肌肉就像是植物不能變成人一樣。
身體慢慢調(diào)理開后，進(jìn)行無氧運動，肌肉是生命的重要動力，但是隨著年齡的增長，肌肉減少和功能減退，表現(xiàn)出來就是人體的衰老。因長期以來很多人認(rèn)為只有有氧運動才有利于減肥，做無氧運動（肌肉訓(xùn)練）并不能減肥，其實是錯誤的。如果能年輕時期開始進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，對體型和骨骼帶來的好的影響是非常明顯的。肌肉力量訓(xùn)練運動已經(jīng)被證明和有氧運動一樣（甚至更強）可以促進(jìn)健康和減少脂肪，增加瘦體重。
最后再介紹一種現(xiàn)在很流行的健身方式：間歇訓(xùn)練（HITT）難度較大。
HIIT，也就是高強度間歇性訓(xùn)練，其特點是在30~60秒不間斷的高強度運動后，只做20秒左右的休息，如此循環(huán)至少6次。HIIT只是一種訓(xùn)練方式，無論你是快跑、跳繩、騎車，還是俯臥撐、爬樓梯等等，都可以用HIIT的方式來進(jìn)行，雖然比之前用時少，但是HIIT健身減肥的效果卻非常棒哦
祝你成功！??！
到此，以上就是小編對于女人健身減肥史的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人健身減肥史的4點解答對大家有用。
