大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥和健康小課堂的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥和健康小課堂的解答，讓我們一起看看吧。
七彩課堂國(guó)王減肥記的童話(huà)故事？
國(guó)王減肥
一位國(guó)王，他非常肥胖，有一天，夫人勸他說(shuō)：“國(guó)王，您快減減肥吧，如果您再不減肥，您就不能變成帥氣的國(guó)王了?！?/p>
國(guó)王聽(tīng)了夫人的話(huà)，騎著馬去打獵了，國(guó)王費(fèi)了九牛二虎之力才把一只小兔子捉到，國(guó)王原本想捕一只山羊，可是在捕捉山羊的路上，國(guó)王渴了，他跑到小河邊，喝了幾口水。他自言自語(yǔ)地說(shuō)：“這水比王宮里的美酒還要好喝！”
他又去捕捉山羊，他跑著跑著，肚子餓了。一位獵人非常好客，說(shuō)：“到我家吃吧?！辈松蟻?lái)了，國(guó)王覺(jué)得這些菜比王宮里的大魚(yú)大肉還要好吃。
國(guó)王問(wèn)獵人：“這是用什么做成的？”
一天一個(gè)蘋(píng)果能減肥嗎？
你好，謝謝邀請(qǐng)！很高興來(lái)回答您的問(wèn)題！
針對(duì)減肥的話(huà)題真的是經(jīng)久不衰，而且方法也是五花八門(mén)，各說(shuō)其詞，其實(shí)，減肥最為科學(xué)的，靠譜的方法只有一個(gè)，大家都知道，只是在減肥的過(guò)程當(dāng)中都想尋求一種捷徑。但最終都會(huì)以失敗告終，而且傷及了身體。
首先，一天一個(gè)蘋(píng)果，可以減肥，說(shuō)句真心話(huà)，餓也餓瘦了。顯然是不靠譜的說(shuō)法，一天一個(gè)蘋(píng)果，肥是減了，可人的身體會(huì)因?yàn)?/a>缺少能量和營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)問(wèn)題。
其次，如果是把蘋(píng)果作為減肥過(guò)程中水果的選擇，也并不是最好的選擇，比蘋(píng)果能量低的水果瓜類(lèi)更適合于。
網(wǎng)上流傳的蘋(píng)果減肥法，不吃主食減肥法，以及牛肉減肥法等都是不靠譜的。正確的減肥方法即控制全天能量的攝入加運(yùn)動(dòng)，吃對(duì)三餐，在原來(lái)基礎(chǔ)上，每天減少能量300-500kcal.，也就是掌握在吃到7分飽即可。學(xué)會(huì)一些控制全天能量的小技巧。養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，讓身體動(dòng)起來(lái)，長(zhǎng)久堅(jiān)持，即可以達(dá)到減肥的目的。又可養(yǎng)成好的生活飲食行為，從而預(yù)防各種慢病。一舉兩得。
謝謝邀請(qǐng)！我是侯慧敏營(yíng)養(yǎng)師，堅(jiān)持做天天不重樣的營(yíng)養(yǎng)早餐，分享健康靠譜的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，歡迎點(diǎn)擊關(guān)注！
每天吃一個(gè)蘋(píng)果能不能減肥？關(guān)鍵還得看怎么吃。蘋(píng)果屬于水果，它的主要成分就是水了，每100克蘋(píng)果水分接近86%，脂肪含量為0.2%，蛋白質(zhì)含量為0.2%，碳水化合物的含量為13.5%，能量為54kcal，可以看出蘋(píng)果的熱量并不算高。
如果用蘋(píng)果代替正餐的一部分，比如少吃幾口主食，留一點(diǎn)空間給蘋(píng)果，這樣雖然這一餐也吃飽了，但能量攝入?yún)s有所降低。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQcde138654388211b relatedlink">大米、白面的熱量大概是蘋(píng)果的7倍左右，所以這種吃法就有可能會(huì)瘦。而如果每餐都吃的很飽，吃完正餐馬上又吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣能量就很容易超標(biāo)，能量過(guò)剩就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
這里說(shuō)的是用蘋(píng)果代替一部分的主食，而不是只吃蘋(píng)果不吃主食，雖然后者的吃法也能瘦，但卻是病態(tài)的瘦。因?yàn)樘O(píng)果中的蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足，還缺乏維生素B1和鐵、鋅等礦物質(zhì)，長(zhǎng)期這樣吃會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏而導(dǎo)致浮腫、皮膚松弛、頭發(fā)脫落，女孩子還有可能出現(xiàn)月經(jīng)減少或停經(jīng)的情況。
網(wǎng)上還流行一種只吃蘋(píng)果減肥的方法，那就更不推薦了，一是會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，二是一旦恢復(fù)正常飲食很可能會(huì)反彈。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每天的水果量為200-350g，大概就是一個(gè)蘋(píng)果的量。減肥的前提是一定得健康，否則瘦下去也沒(méi)有意義，所以大家還是要保證食物多樣、膳食平衡，這樣才能達(dá)到健康的狀態(tài)。
一天一個(gè)蘋(píng)果是饑餓減肥不可取。
不要說(shuō)只吃一個(gè)，每天只吃蘋(píng)果，節(jié)食減肥，也會(huì)導(dǎo)致脫水和肌肉組織流失，失去肌肉會(huì)導(dǎo)致新陳代謝會(huì)緩慢，身體燃燒脂肪的效率會(huì)降低，因?yàn)闆](méi)有全面的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，導(dǎo)致血壓降低、免疫力低下、容易口干、頭暈和惡心。
蘋(píng)果確實(shí)含有卡路里和糖分，一個(gè)中等大小的蘋(píng)果平均含有90到95卡路里的熱量，所以如果一個(gè)減肥者每天吃10個(gè)中等大小的蘋(píng)果，才相當(dāng)于900多卡路里，熱量也無(wú)法維持你的基礎(chǔ)代謝，但同時(shí)攝取的糖分太多，不利于身體健康。
一個(gè)普通的小蘋(píng)果含有5克健康的纖維，吃太多的纖維也會(huì)影響身體適當(dāng)吸收礦物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
因?yàn)橹怀蕴O(píng)果減肥等同于禁食和節(jié)食減肥，有很多弊端。
由于進(jìn)入你身體的熱量不足，你的系統(tǒng)進(jìn)入生存模式。
因此身體會(huì)[_a***_]保存和囤積所儲(chǔ)存的脂肪。
在生存模式下，你的身體會(huì)不斷降低新陳代謝，導(dǎo)致能量水平下降，會(huì)讓你感到疲勞和壓力，心律失常，你的工作、生活以及身心健康受到影響。
短時(shí)間節(jié)食，例如一天左右的時(shí)間，也叫輕斷食，被認(rèn)為是安全健康的，對(duì)減肥是有效的，但長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，例如3天以上，對(duì)你的身體健康會(huì)產(chǎn)生很多不利影響。
雖然吃蘋(píng)果對(duì)對(duì)健康有益，這個(gè)是在營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入的情況下說(shuō)的。
每天只吃一個(gè)??，別的什么都不吃，當(dāng)然可以減肥，而且減肥效果很好。幾天內(nèi)可以考慮只吃水果，目的是控制下食欲，清清胃。不推薦長(zhǎng)期這么做，一是長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)影響人的幸福感，二是長(zhǎng)期只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。
很多人減肥不吃主食，這樣對(duì)身體是非常不利的，一是會(huì)造成大腦缺乏葡萄糖，腦細(xì)胞長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)下會(huì)引起死亡，二是過(guò)多分解蛋白質(zhì)與脂肪供能，會(huì)產(chǎn)生含氮、含硫化合物，以及酮類(lèi)物質(zhì)，加重肝腎負(fù)擔(dān)，近而影響身體健康。
健康的減肥方式是適當(dāng)降低總能量攝入，而不是節(jié)食，主食類(lèi)增加糙米、薏苡仁、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆等粗糧雜豆，紅薯、山藥等薯類(lèi)攝入比例，減少精白米面的攝入。減少甜食、高油高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果等高營(yíng)養(yǎng)素密度食物。肉類(lèi)選擇以瘦肉、魚(yú)肉、雞肉為主，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，緩慢的減肥方式是最健康的，最不容易反彈的。
健康的基礎(chǔ)上的美才能有高品質(zhì)的生活，以犧牲健康換取的節(jié)食減肥雖然短期內(nèi)瘦了，但對(duì)健康的不良影響卻是長(zhǎng)期的。
堅(jiān)持一天一個(gè)蘋(píng)果的話(huà)，前期你的體重會(huì)下降，但是減肥的話(huà)，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
因?yàn)槟阒皇且驗(yàn)閿z入的少，而損失了點(diǎn)兒身體里的水分而已，等到恢復(fù)飲食，體重也會(huì)重新回來(lái)。
減肥的核心是，題主所做的只是第一步，而且除了蘋(píng)果外，還吃了粗纖維的食物，這些都沒(méi)錯(cuò)，只是還不夠而已。
還有，粗纖維食物雖然是有熱量低，***腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感這些好處，但是也不能過(guò)量，如果頓頓吃這些食物都吃撐也不行。
既然已經(jīng)控制住了熱量的攝入，還要配合加大消耗量才是王道。
如果前期只是想減肥，不考慮增肌的話(huà)，建議再配合著有氧運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，例如跑步，跳繩，波比跳之類(lèi)的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥和健康小課堂的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥和健康小課堂的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
