大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于姨媽期間運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥更快么的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹姨媽期間運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥更快么的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間感冒了，休息一周，體重會(huì)不會(huì)反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)會(huì)更好？
- 堅(jiān)持打一個(gè)月籃球，每天打兩三個(gè)小時(shí)加上跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)有減肥的效果嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥太快后出現(xiàn)法令紋，該怎么辦還有救嗎？
減肥期間感冒了，休息一周，體重會(huì)不會(huì)反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)會(huì)更好？
謝邀，感冒期間不建議做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果癥狀不是太嚴(yán)重的話，可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)，比如之前做大重量器械鍛煉和跑步，可以改成小重量鍛煉和快走，要縮短鍛煉時(shí)間，或者瑜伽、健身操之類(lèi)的輕度鍛煉。
我個(gè)人建議還是做瑜伽比較好，不論男女都需要很好的柔韌性和平衡性。如果感覺(jué)身體狀態(tài)比較好，可以快走一會(huì)。
感冒期間身體虛弱，免疫力較差，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，出汗比較多，體力和水分消耗會(huì)比平時(shí)更多，肌肉量消耗也會(huì)比平時(shí)多，也容易導(dǎo)致低血糖或者其它癥狀，得不償失。
我鍛煉時(shí)遇到感冒，不管癥狀是否嚴(yán)重，都盡量少吃藥，都會(huì)降低鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。有時(shí)候也會(huì)停止鍛煉，只去健身房打一會(huì)臺(tái)球，雖然我打的很爛。
感冒期間盡量不要打抗生素，多喝熱水。分清是風(fēng)熱感冒，還是風(fēng)寒感冒，或者是腸胃感冒，對(duì)癥吃藥。
飲食以清淡為主，可以稍微增加一點(diǎn)主食量，或者保持主食量不變，增加肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。嚴(yán)格控制脂肪攝入量。
感冒期間體力消耗比較大，有的人體重不僅不會(huì)增長(zhǎng)，反而會(huì)下降，這都是很正常的，不用擔(dān)心。
減肥期間感冒如果感冒不是很?chē)?yán)重，也是可以繼續(xù)鍛煉，但是強(qiáng)度控制到自己適宜的狀態(tài)下，如果實(shí)在累沒(méi)力氣鍛煉的話，那就適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑐€(gè)人覺(jué)得休息一周應(yīng)該不會(huì)反彈吧，因?yàn)?/a>感冒期間，人本身免疫力下降，身體素質(zhì)也會(huì)變差，胃口什么也會(huì)變差，我想體重應(yīng)該很難升上去吧！不過(guò)感冒了，對(duì)身體還是有影響的，這時(shí)候還是要多注意休息，多吃點(diǎn)新鮮蔬果對(duì)身體恢復(fù)還是有一定效果吧！
堅(jiān)持打一個(gè)月籃球，每天打兩三個(gè)小時(shí)加上跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)有減肥的效果嗎？
兩三個(gè)小時(shí)的籃球結(jié)束之后還有力氣跑步嗎？打籃球和跑步一樣，都是屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，保持在60分鐘之內(nèi)就可以了。
每天兩三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)屬于過(guò)量的訓(xùn)練了，咱們說(shuō)減肥關(guān)鍵在于什么？合理的飲食+適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大消耗的相對(duì)會(huì)多，但是帶來(lái)的弊端更加明顯：
我們每天的消耗都是有一定比例的，并不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)越多、消耗的就無(wú)限大。運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)的消耗比例占據(jù)全天總消耗的30％，基礎(chǔ)代謝占據(jù)60％，所以你想要瘦下去并不是只有拼命的運(yùn)動(dòng)。
建議你將運(yùn)動(dòng)量縮短為60分鐘以內(nèi)，打籃球、跑步都可，換著鍛煉也行，同時(shí)最好加入力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，在籃球、跑步的過(guò)程中會(huì)更有效率、也可以保護(hù)關(guān)節(jié)。力量訓(xùn)練和有氧交叉進(jìn)行就可以，一周要有1-2天的休息時(shí)間。
飲食是減肥的核心，瘦不瘦的決定因素也是飲食，保證熱量攝入的適中、同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，少吃油脂高、糖分高的食物、保持清淡口味和八分飽的程度。堅(jiān)持一個(gè)月效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如更久的保持，所以擺正心態(tài)是不盲目減肥的前提。
哈哈哈，還是這種問(wèn)題呢，其實(shí)這類(lèi)需要“堅(jiān)持XXX一個(gè)月”的問(wèn)題，都可以有效果。
“堅(jiān)持打一個(gè)月籃球”
“堅(jiān)持跑步一個(gè)月”
“堅(jiān)持健身一個(gè)月”
……
這些公認(rèn)的[_a***_]肯定是有效果的，只要你運(yùn)動(dòng)的消耗大于你的攝入量，減肥是很輕松的事。
問(wèn)題是，我遇到的客戶里，會(huì)出現(xiàn)一部分人加大了運(yùn)動(dòng)之后，飲食方面也加大了。
你想想，消耗多了，吃得也多了，那運(yùn)動(dòng)減肥的效果就不顯著了。
所以你的目標(biāo)應(yīng)該是，飲食至少不增加的情況下，堅(jiān)持打籃球一個(gè)月，就可以瘦了。
還有一個(gè)很重要的問(wèn)題?。?！
運(yùn)動(dòng)減肥太快后出現(xiàn)法令紋，該怎么辦還有救嗎？
運(yùn)動(dòng)太快導(dǎo)致法令紋變得清晰，一般胖一些的臉上肉多的人就會(huì)出現(xiàn)法令紋也就是會(huì)顯老，這是必然的，瘦一些的女士和男生不太會(huì)出現(xiàn)。
導(dǎo)致法令紋出現(xiàn)也是水分的流失，可以天天貼貼面膜，做做臉部按摩，臉部提升，法令紋就不太明顯了。
完全可以，不必過(guò)多擔(dān)心
減肥太快出現(xiàn)的法令紋，大多是因?yàn)椴缓侠淼臏p肥，快速的把脂肪消耗，身體皮膚缺少肌肉的***導(dǎo)致。
這種情況的法令紋大多集中在大腿根部，腹部，胳膊的肱三頭肌部位。
建議針對(duì)自身法令紋出現(xiàn)的地方，加上無(wú)氧訓(xùn)練，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是把這塊地方，練一練肌肉，會(huì)把法令紋舒展開(kāi)。
譬如，腹部可以進(jìn)行卷腹，舉腿。腿部，可以深蹲，箭步蹲。胳膊，可俯臥撐多重姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練。不必要求該部位練的有多大，只要它有肌肉的支撐，皮膚就不會(huì)很褶皺。
同時(shí)，降低有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，提高無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的投入，減肥太快，可能會(huì)導(dǎo)致反彈，只有一點(diǎn)點(diǎn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，慢慢練出肌肉，才能更好的減肥瘦身。
法令紋不可怕，科學(xué)合理健身，完全可以改善
到此，以上就是小編對(duì)于姨媽期間運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥更快么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于姨媽期間運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥更快么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
