大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃面條方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥吃面條方法的解答，讓我們一起看看吧。
為什么感覺減肥這么忌憚吃面？
仔細(xì)留心觀察過，瘦子吃啥都行，吃多少都不胖，可能是天生基礎(chǔ)代謝高吧！胖子或者易胖之人一方面是由于飲食結(jié)構(gòu)的關(guān)系，還有就是基因吧！碳水不是不能吃，是要合理吃，比例結(jié)構(gòu)要控制好。方法對(duì)了也是減肥省力的重要法寶。
說個(gè)現(xiàn)象你就懂了，南方人和北方人的飲食與身材的區(qū)別！米飯本質(zhì)上是可以減肥的，而且米飯水分越多，減肥效果越好，但是面食沒有減肥消脂的作用。所以不管你去哪里咨詢減肥，都會(huì)有人告訴你，少吃面食！
謝謝邀請(qǐng)，其實(shí)減肥時(shí)候不僅僅忌憚吃面，連白米飯都比較忌憚。因?yàn)?/a>它們糖分比較高。并不是說米面都不能吃，只是一般人很難把握分量和食用的方法。我個(gè)人還是比較建議食用粗糧面條。
1、白面的分量和食用方法
白面的分量最多占到主食的30%，不能再多了，白面營養(yǎng)價(jià)值不高，糖分卻比較高。吃白面的時(shí)候，還要記住一點(diǎn)，不能吃的過快，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入更多糖分。需要細(xì)嚼慢咽，每口犯錯(cuò)咀嚼40下，進(jìn)餐時(shí)間在20分鐘以上。
2、粗糧面條
粗糧面條糖分更低一些，膳食纖維更高，飽腹感也更強(qiáng)、但有的人腸胃不太好，可能比較難以消化粗糧面條，可以把面條煮的更爛一些這樣就更加有利于消化。
減肥期間是不可以吃一些面食的，因?yàn)槊媸澈械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ80e857f6b3679bb2 relatedlink">熱量以及淀粉和一些脂肪都是比較大的，盡量的不要吃面食，吃一些清淡易消化的水果和蔬菜，然后吃一些米飯，都是可以的，比如一些面條，或者是饅頭，盡量的要少吃，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，但是也要達(dá)到營養(yǎng)均衡的狀態(tài)。
其實(shí)減肥最好的方法就是盡量少吃（管住嘴，純屬個(gè)人體會(huì)），再加上適量的運(yùn)動(dòng)，更容易見成效！
面條是比較適合減肥期間食用的。但是不建議食用小麥粉的面條。煮熟的面條熱量100克僅有110千卡，低于很多的主食。面條屬于低熱量，低脂肪，低GI食物。
低熱量食物有助于在減肥期間增加進(jìn)食的數(shù)量，低脂肪食物能有效避免脂肪的過多攝入。低GI食物是指食物的血糖生成指數(shù)。
血糖生成指數(shù)就是食物升血糖的速度，碳水化合物最終都變成葡萄糖吸收進(jìn)入血液，血液中的葡萄糖就是血糖。食物的血糖生成指數(shù)越高，這種食物升血糖越快。血糖升高快，為了降低血糖，身體會(huì)大量分泌胰島素。
胰島素增多時(shí)會(huì)有兩個(gè)壞處。1.胰島素有促進(jìn)脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，容易讓人發(fā)胖。2.胰島素飆升，容易造成餐后反彈性低血糖，低血糖可能會(huì)***人的食欲，讓人吃的更多。所以在減肥期間最好吃血糖生成指數(shù)較低的食物。
血糖生成指數(shù)低于55的食物屬于血糖生成指數(shù)低的食物。面條的血糖生成指數(shù)只有41，屬于血糖生成指數(shù)低的食物，因此是適合在減肥期間食用的。蕎麥面，意大利面都是不錯(cuò)的選擇。
一碗面與一碗酸辣粉哪個(gè)熱量高？
答案：面條熱量要高于酸辣粉。；解釋原因：； 面條大約300 雞蛋大約80 再加上肉應(yīng)該在500大卡[_a***_] 。；酸辣粉的熱量大約是190大卡也就是794千焦。；190大卡小于500大卡，因此面條的熱量要高于酸辣粉的熱量。；特別提醒：如果你是女生，并且想要減肥的話，在面條和酸辣粉之間我建議你選擇酸辣粉，但是要少放辣子哦。
在相同質(zhì)量的情況下，面條熱量比酸辣粉高。
面條 (熱量：280卡/100g)：1把面條(50.0克)含有熱量140大卡，需要健美操41.8分鐘消耗完。
酸辣粉 (熱量:98卡/100g)：1碗酸辣粉(500.0克)含有熱量488大卡，需要爬樓梯62.4分鐘消耗完。
280卡大于98卡，因此面條的熱量要比酸辣粉高。特別提醒：如果你是女生，并且想要減肥的話，在面條和酸辣粉之間我建議你選擇酸辣粉，但是要少放辣子哦。
拓展資料：
1、什么是熱量：人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來，時(shí)間久了，身體就胖起來了。
2、熱量的單位：營養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量。大卡， 1大卡 = 1000卡
3、熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥吃面條方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃面條方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
