大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥粥的做法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥粥的做法的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期吃什么粥好？
減肥期間各種粥都可以喝，包括大米粥、小米粥以及五谷雜糧粥，但是五谷雜糧粥是全谷類食物做成的粥，含有豐富的膳食纖維，豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減輕饑餓感，更有利于減重期間控制飲食，同時(shí)避免過(guò)量的熱量超標(biāo)。
像粳米粥往往更容易吸收，糖分的吸收比較快，如果肥胖超重的朋友而且又有糖代謝的異常，盡量避免喝所謂的粳米粥。
另外，要注意除了喝粥以外，其它的主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，盡量營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)注意適量，避免過(guò)度的熱量超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)均衡。
同時(shí)建議堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉，因?yàn)?/a>只有控制好飲食，避免熱量過(guò)度攝入，增加熱量消耗，結(jié)合在一起才能減重減肥。
減肥期間可以喝各種粥，只要注意適度、適量，盡量選擇全谷粥。
薏米粥正確做法？
下面介紹一種紅豆薏米粥的做法
一、準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，兩種都需要用水跑一段時(shí)間再煮，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。
二、注意先后順序，先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟，據(jù)說(shuō)也比較香。
三、等紅豆煮開(kāi)花后，放入薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
準(zhǔn)備:
做法：
糯米淘洗干凈倒入電飯煲，薏仁和紅豆淘洗干凈倒入里面，加入1200克左右飲用水秘敲重點(diǎn)，如果喜歡喝綢一點(diǎn)的粥，就少放一點(diǎn)水，如果喜歡喝稀一點(diǎn)的粥，就多放一點(diǎn)水，就是一定不要超過(guò)鍋里最大的刻度線
做法一
材料
取薏米30克，白糖適量作原料。
制作
將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。
能健脾除濕，減肥消腫。
做法二
原料：羊肉500克，薏米150克，蔥頭50克，蘿卜150克，胡蘿卜150克，豌豆60克，芹菜50克。
調(diào)料：大蒜25克，精鹽、胡椒粉適量
主料：
輔料：
冰糖20g，
步驟
1.糯米和薏仁用清水浸泡15分鐘。
2.山藥去皮和洗凈的紅棗一起用清水浸泡備用。
3.把紅棗放入電壓鍋內(nèi)膽加入適量的清水。
4.加入泡過(guò)的糯米和薏仁。
5.再加入切片的山藥。
根芋粥的做法怎么做?能減肥美容嗎？
魔芋10克、木瓜10克、葛根10克、薏仁5克、荷葉粉3克、麥纖3克、檸檬粉2克 ，將葛根、木瓜等洗凈，薏仁提前浸泡1個(gè)小時(shí)。
然后把所有食材倒入燉盅，加適量的水，文火燉3個(gè)小時(shí)，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖即可。
東瓜和糯米怎么吃可以減肥？
冬瓜和糯米怎樣吃可以減肥呢？
我親切的告訴你，冬瓜和糯米放在鍋里面煮一下，煮成糯糯的，直接喝連湯帶水一起吃連吃一個(gè)月以后效果最佳這個(gè)方法很多人都試過(guò)，我也曾經(jīng)剪過(guò)，現(xiàn)在剪的很好，可以減肥的望大家可以試一試，不妨試一試，嗯，吃點(diǎn)冬瓜粥，對(duì)人很好的，不減肥也可以當(dāng)飯吃
將糯米拌點(diǎn)小米，按照煮米飯的米與水比例，在電飯鍋里煮熟，這是做為主食來(lái)用的。
將冬瓜切成小方塊大小，用小許花生油蔥花爆鍋小抄一下，放水一大勺子，放幾粒海米，煮湯喝，味道鮮美。這樣主食與菜湯均齊全了，可以開(kāi)飯啦，這樣吃，即健康又減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥粥的做法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥粥的做法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
