大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身進(jìn)階之旅的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身進(jìn)階之旅的解答，讓我們一起看看吧。
減脂做動(dòng)作已經(jīng)不累了，是繼續(xù)保持還是向更累的動(dòng)作進(jìn)階？
你好！希望你能喜歡我的答題哦。
以我去年夏天3個(gè)月減掉30斤的減肥親身經(jīng)歷來說，您現(xiàn)在確實(shí)應(yīng)該向更累的動(dòng)作進(jìn)階。因?yàn)?/a>，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了目前你的鍛煉強(qiáng)度，再燃燒脂肪就很困難。所以你需要加大運(yùn)動(dòng)力度。
第二，你也可以減少您的攝入熱量。通過拉大消耗和攝入的熱量差，這一方法也可以減肥。
綜上，兩種方法都可以減肥。圖一是我瘦下來之后，圖二是之前胖的時(shí)候，加油，按我說的，你也可以瘦下來??！
需要進(jìn)階，當(dāng)你身體覺得已經(jīng)不累了 ，說明身體已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度了。需要改變訓(xùn)練動(dòng)作和模式，這樣對(duì)你接下來的減脂才會(huì)有幫助 。
同時(shí)配合好你的飲食 少油 少鹽 少碳水 補(bǔ)充白高蛋白
水果一天只能吃自己一個(gè)拳頭大小的 要少吃多餐 中間餓了可以吃點(diǎn)圣女果或者黃瓜（這兩種不要同時(shí)吃） 脂肪不是一天吃成的 所以要堅(jiān)持下去才會(huì)看到希望[祈禱][祈禱]
訓(xùn)練如果想要效果明顯，建議在入門后，保持訓(xùn)練量負(fù)荷。如果原來的訓(xùn)練動(dòng)作已經(jīng)覺得不累，可以先增加組數(shù)，從3組增加到4組，當(dāng)增加到5組之后，可以增加單個(gè)動(dòng)作的時(shí)長或數(shù)量，組數(shù)重新從3組開始，如此循環(huán)。
減脂做動(dòng)作？做動(dòng)作不累說明你得肌肉已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)動(dòng)作，但你說某個(gè)動(dòng)作能減脂，這就只能呵呵了，適量運(yùn)動(dòng)很好，一定要注意強(qiáng)度，更不要?jiǎng)硬粍?dòng)加強(qiáng)度，小心運(yùn)動(dòng)傷害[捂臉][捂臉][捂臉]
減肥運(yùn)動(dòng)越做越輕松，是繼續(xù)保持還是提升運(yùn)動(dòng)難度？
這個(gè)問題答案其實(shí)很簡單，如果身材已經(jīng)達(dá)到自己想要的效果，只要繼續(xù)保持輕松的運(yùn)動(dòng)量和日常的作息飲食就可以了。身材與身體健康狀態(tài)都會(huì)一直保持下去，而越來越輕松的運(yùn)動(dòng)也會(huì)漸漸成為一種習(xí)慣，成為你生活的一部分。
如果對(duì)于自己的身材還有更高的要求，當(dāng)然就需要付出更多努力來獲取回報(bào)。
接下來就說說應(yīng)該如何增加運(yùn)動(dòng)難度。
增加難度有三個(gè)方向：①增加運(yùn)動(dòng)負(fù)重，②增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)與時(shí)間，③增加運(yùn)動(dòng)種類
先說增加負(fù)重，任何運(yùn)動(dòng)都可以增加負(fù)重，就算是跑步也能背個(gè)重物負(fù)重跑去，或者跑步提升速度也是變相的提升肌肉負(fù)重。
而負(fù)重的增加，都是針對(duì)肌肉組織的爆發(fā)力和肌肉神經(jīng)募集能力，主要的作用是***肌肉增長和提升肌肉力量。
如果想要增肌或者提升肌肉的話，就可以往這方面提升。
增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)與運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般是輕度力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)的進(jìn)階方向。主要作用是提升肌肉的耐力、給心肺系統(tǒng)增加長時(shí)間壓力以促進(jìn)提升。
一般認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)消耗能量的總量高于力量訓(xùn)練，因此減脂效果更好一些。再加上心肺系統(tǒng)提升，也能很好的增強(qiáng)身體的基礎(chǔ)素質(zhì)。往這方面提升，能讓身材保持勻稱并身體健康。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身進(jìn)階之旅的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身進(jìn)階之旅的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
