大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身專家評價減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身專家評價減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身能減肥？但是深度中醫(yī)卻不這樣認(rèn)為，你覺得呢？
- 跳insanity瘦身效果明顯嗎？
- 健身能減肥？但是深度中醫(yī)卻不這樣認(rèn)為，你覺得呢？
中醫(yī)我是沒有去了解，我是專學(xué)運(yùn)動營養(yǎng)，***動力學(xué)，運(yùn)動體適能，我們來聊聊健身減肥的原理，就是控制好熱量，制造熱量缺口，才能達(dá)到減肥的目的，脂肪代謝的方法是通過呼吸，以及排汗達(dá)到的，同時是需要運(yùn)動量來達(dá)成的，保持在一定的心率會效果更好，如果只是結(jié)實(shí)，是餓瘦了，消耗了肌肉，有些脫水減肥的方法是消耗了身體的水份。希望對有疑惑的人有用。
謝邀
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）說起減肥，現(xiàn)在還在我的研究途中，沒有證據(jù)不敢亂下決論。
本人認(rèn)為，健身能減肥的理由不完全正確。
適當(dāng)?shù)慕∩砟苁股眢w健康。但是減肥嘛有雙向調(diào)節(jié)作用，有人能減，有人反而增重，增粗身體，不理想。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）時下中醫(yī)理論也不充分，根本無法按照陽虛論證來有效的減肥，沒有80%的水準(zhǔn)不能斷言是正確的論證。
但是，應(yīng)該不久會有結(jié)果，希望五年吧，拿下這個課題。
有時候運(yùn)氣來了也快，高血壓無意當(dāng)中競?cè)荒孟铝?，希望在，機(jī)會總是有的。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）健身是一個大項(xiàng)，包含減肥這個分支，但不等于減肥。一般而言，健身常被分為減脂、增肌、孕產(chǎn)、普拉提、康復(fù)等，健身除了可以幫助減肥瘦身，最重要的還是強(qiáng)健人的體魄。想知道更多關(guān)于健身的科普小知識，關(guān)注蜂隱app一鍵獲取。
跳insanity瘦身效果明顯嗎？
我健身時間也有3-4年了，可以說的上是個健身老手了，談一下個人的觀點(diǎn)。insanity是一種舞蹈，類似于健美操，與健美操不一樣地方是他的訓(xùn)練強(qiáng)度分級別的，強(qiáng)度也是由弱到強(qiáng)。
。insanity體操里的各種復(fù)合動作需要身體的大部分肌肉協(xié)調(diào)進(jìn)行，因此運(yùn)動2-3分鐘后，身體就會開始發(fā)熱出汗，心率就會迅速上升，燃脂效率得到極大提高。一般新人練習(xí)insanity的第一個月內(nèi)能輕松瘦下8-10斤，效果非常明顯。
insanity的強(qiáng)度類似于HIIT，運(yùn)動結(jié)束后身體的脂肪還會繼續(xù)燃燒。
insanity體操訓(xùn)練的強(qiáng)度類似HIIT,屬于間歇訓(xùn)練操。舉個例子：先高強(qiáng)度練習(xí)體操5分鐘，然后休息1-2分鐘，然后繼續(xù)訓(xùn)練5分鐘，再休息1-2分鐘，循環(huán)5-6個周期。對于健身小白和大體重的人來說簡直是一種虐待，不過熱量消耗也是剛剛的。因?yàn)?/a>訓(xùn)練強(qiáng)度高，心臟的負(fù)荷大，身體需要1-2天的恢復(fù)時間，高強(qiáng)度訓(xùn)練后的恢復(fù)期間身體的燃脂效率將高于日常水平。
insanty的長期減脂效果不明顯，不如傳統(tǒng)的跑步訓(xùn)練。
insanty鍛煉能有效鍛煉到心肺功能，長期鍛煉后身體心肺能力達(dá)到很高水平后很難繼續(xù)提升，燃脂效率將有所下降。這時候和跑步的差距就體現(xiàn)出來了，跑步類似于溫水煮青蛙，長期堅(jiān)持跑步體重會持續(xù)下降，這也是公認(rèn)的最簡單也是最好的減脂方法。
總結(jié)：對于剛開始練習(xí)insanity的人來說，瘦身效果非常明顯，等到身體適應(yīng)這個體操強(qiáng)度后，瘦身效果就會變低，如果想繼續(xù)瘦身后期還是多跑跑步。
熊T教練帶隊(duì)的insanity間歇訓(xùn)練操，對于減脂效果很明顯，減重效果很一般。[_a***_]這類型的訓(xùn)練方式適合基數(shù)不大、體脂正常或者偏高一點(diǎn)、且體力較好的人。
insanity把每天要進(jìn)行的課時安排的很有規(guī)律，會涉及到核心、有氧、下肢、抗阻力、平衡等方面的訓(xùn)練，不用自己做計劃，整個流程跟下來除了體脂會降低，體能也會有大幅度的提高。(在隊(duì)伍里面，雖然有些不是特別年輕的，但是體能都是非常好的，其中一位菲律賓女孩兒，我印象非常深，很厲害。)
insanity有好幾種類型，最常用的是insanity60天和insanity max 30，前者是在60天內(nèi)安排的課程，循序漸進(jìn)從弱到強(qiáng)這樣一個過渡，課時較長，包括熱身、拉伸以及喝水休息的時間，整個流程很完整，不需要再額外進(jìn)行其它動作。后者應(yīng)該說是60天的加強(qiáng)版，時間上雖然縮短了一些，但是強(qiáng)度變大了、休息時間變得更短，對體能要求的也更嚴(yán)格一些。
insanity應(yīng)該說是高強(qiáng)度有氧間歇操里面難度比較高的了，如果動作不到位、課程跟不上節(jié)奏建議先從有氧、T25(同樣也是熊T教練)練習(xí)，最后再過渡到insanity，貿(mào)然開始高階課程效果未必太好，身體也吃不消。
運(yùn)動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦??？
我們身體是很神奇的機(jī)體，營養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動身體機(jī)能會越來越好，應(yīng)該不會越練越瘦，身體也會均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
感謝邀請
我作為一個比較瘦的人，在運(yùn)動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動前吃點(diǎn)東西，運(yùn)動后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
運(yùn)動健身能減肥嗎？如果是個瘦人，是不是越練越瘦呀？
你好，朋友，我來回答你的問題
首先、運(yùn)動健身肯定能減肥，目前沒有比運(yùn)動健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
現(xiàn)在市面上宣傳有各種減肥方法和減肥產(chǎn)品，如抽脂，針灸穴位減肥、推拿按摩減肥、還有各種減肥藥，減肥茶，奶昔什么的，琳瑯滿目。很多消費(fèi)者，想瘦的人都嘗試過，但絕大多數(shù)都失敗了，很多壓根體重降不下來，要嘛體重降下來了，很快又反彈了，還有就是很多減肥沒有成功，反而鬧了一身的病，因?yàn)楹芏鄿p肥產(chǎn)品都是有副作用的。
他們的產(chǎn)品減肥機(jī)理無非就是：
一、阻斷減少你身體對食物的吸收，就算你吃了東西，藥物是通過拉肚子、脫水等方式把攝入食物快速的排出體外，這樣就能減少你對熱量的吸收而達(dá)到減肥的目的。但是這樣容易造成一個人營養(yǎng)不良，各種健康問題就會跟著出來。
二、很多減肥產(chǎn)品，加了麻黃素等提高你的新陳代謝的藥物。通過加快你的新陳代謝來達(dá)到減肥的目的，這種產(chǎn)品副作用更大，很多產(chǎn)品對內(nèi)臟器官不健康的人容易出大問題，同時，這些產(chǎn)品還會造成你高度興奮，過度興奮，這樣很容易造成你神經(jīng)衰竭、失眠等。
三、很多減肥套餐的原理，其實(shí)就是餓，因?yàn)樗麄円竽惚仨毎此麄兊姆绞匠詵|西，或者只吃他們產(chǎn)品套餐。
下來，開始說說運(yùn)動減肥，目前還沒有發(fā)現(xiàn)可以取代運(yùn)動減肥的好的減肥方法，生命在于運(yùn)動。這個已經(jīng)是真理。
運(yùn)動，首先是你獲得了健康，運(yùn)動提高你的體能，增強(qiáng)你的體質(zhì)，提高你的免疫力，各種好處。
到此，以上就是小編對于健身專家評價減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身專家評價減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
